За допомогою нашого методу зміцніть своє здоров’я та досягніть ідеальної ваги та допомога та моніторинг дієтологи у Віго що ми передаємо у ваше розпорядження.
Як дієтологи - дієтологи, ми є експертами дієти для схуднення, спортивне харчування, дієта проти старіння та дієтотерапія для основних патологій. Наше покликання таке Зміцнення здоров’я та харчування. Освіта.
Наші Дієта для схуднення, це вам допомагає худнути і об’єм, без голоду між годинами і відсутність ефекту відскоку. Ти можеш худнути до 2 кг на тиждень, особливо за рахунок зменшення депозитів жир у животі, животі та стегнах. Є сумісний із вашим соціальним життям і дотримуватися легкої дієти.
Спільна дієта генерального директора
Наші послуги з дієтології та дієтології
Дієти худнуть
За допомогою простих рецептів досягти ідеальної ваги
Ваша персоналізована дієта для схуднення містить здорові та збалансовані рецепти, пристосовані до вашого смаку та графіку.
Патологічні та антивікові дієти Контролюйте свої патології та покращуйте своє здоров’я
Дієти при всіх можливих патологіях: дратівливий кишечник, діабет ... Протистаріння та багато іншого.
Дієти для спортсменів
Покращуйте свої спортивні показники професійно
Тримайте привид травм подалі. Ми відстежуємо найкращих спортсменів будь-яких спортивних змагань.
Руа Ернан Кортес 30
Віго, Галичина
986 11 45 17 | 698 167 989
ПОПЕРЕДНЄ ПРИЗНАЧЕННЯ | 9:00 до 20:00
Деколог узгоджених дієт
1. зробити 5-разове харчування.
Їжте кожні 4-5 годин.
2. Включіть у свій прийом їжі нежирний білок, сприятливі жири та вуглеводи
-Низькоглікемічні вуглеводи (овочі, зелень, салат, рагу, бульйон, овочеве пюре), які поступово відмовляються від цукру і знижують інсулін (гормон, відповідальний за апетит, накопичення жиру та запалення). Якщо гарніром є макаронні вироби, картопля або рис, зменшіть кількість, краще цільнозернові і варені "аль денте".
-Пісний білок (біла або блакитна риба, яловичина, курка, індичка, яйця - краще білі, бобові, молочні продукти - йогурт і пісний сир краще) сприяють секреції глюкагону, гормону, протилежного інсуліну. Це полегшує підтримку рівня глюкози в крові та уникнення стрибків інсуліну.
-Мононенасичені жири (оливкова олія першого віджиму, горіхи, авокадо або оливки) і поліненасичені (синя риба, водорості, льон, чіа), які покращують смакові якості (смакові якості) та ситість, досягнуту з їжею. Якщо під час кожного прийому їжі ви вживаєте помірну кількість сприятливого жиру, ваше тіло зменшує потребу зберігати надлишкові калорії в жировій тканині як механізм виживання.
3. Снідайте першу годину пробудження
для відновлення гормонального балансу після нічного голодування. їжа повинна бути до 15:00 та вечеря близько 21 години, оптимізувати добові ритми засвоєння поживних речовин (хронобіологія).
4. Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною
(цільні зерна, фрукти, овочі, овочі та бобові), для поліпшення кишкового транзиту та підтримки мікробіоти (кишкової флори). З'являється все більше досліджень того, як ваша мікробіота сильно впливає на вашу вагу та ваше здоров'я. Ми рекомендуємо вам споживати продукти, багаті на пребіотики (їжа пробіотиків) та пробіотики (живі бактерії).
5. їжте свіжу та сезонну їжу
Вони гарантують оптимальну поживну якість та стійке харчування.
6. Випийте 1,5 - 2 літри води
Щодня, також без кофеїну настої, бульйони та супи. Візьміть склянку води з 2-3 краплями лимона натщесерце для регулювання рН крові. Узгоджена дієта дуже підщелачує, тому що рекомендує підщелачувати такі продукти, як зелені листові овочі, вода лимона та водорості.
7. Не виключайте будь-яку їжу зі свого раціону
Всі вони забезпечують цікаві поживні речовини, за винятком випадків алергії, непереносимості їжі або вегетаріанської або веганської дієти, але завжди віддайте себе в руки дієтолога, щоб компенсувати недоліки.
8. Поміруйте кількість прихованої цукрової солі, насичених жирів і трансжирів
(присутні в маргаринах, випічці, морозиві чи соусах), більш шкідливі, ніж насичені, виглядають як “частково гідровані рослинні жири”. Уникайте харчових стресових факторів: цукру, кави, чаю, напоїв кола, алкоголю тощо.
9 стрес ні, дякую.
Не відчувайте докори сумління, якщо переїдаєте, оскільки стрес викликає стрибки інсуліну, апетит, затримку рідини та запалення. Виконуйте техніки розслаблення, щоб протистояти хронічному стресу, в який ми занурені.
10. Займіться фізичними вправами, що активізують метаболізм.
Заняття спортом допоможуть вам досягти виклику