Дихальні вправи бодіфлекс - це популярна жінка, що вагітна між молодими, і молода мама, яка бореться із зайвою вагою. Це також чудово для інших людей, яким тимчасово або повністю заборонено інтенсивні фізичні навантаження, але вони дійсно хочуть схуднути.
Гімнастика бодіфлекс: загальна інформація
Гімнастичне дихання Bodyflex - це спеціальна система дихального заряду, яка інтенсивно збагачує кисень у кожній клітині вашого тіла, що дозволяє запускати обмінні процеси в повну силу та покращувати загальний стан здоров’я.
Однак автори методології зазначають, що бодіфлекс - це гімнастика для схуднення, яка працює лише у поєднанні з правильним харчуванням. Фізичні вправи по 15 хвилин на день вам абсолютно не допоможуть.
Порівнюючи респіраторну гімнастику бодіфлекс, багато першокласників стверджують, що таке нагрівання спалює від 300 до 3000 калорій на годину. Логічний аналіз чітко стверджує, що це лише міф, адже навіть лижний спринт споживає 800 калорій на годину. Крім того, урок триває 15, а не 60 хвилин. У будь-якому випадку, головне - не виснаження калорій, а збагачення киснем та активація організму за рахунок усіх систем.
Зараз дуже популярні онлайн-уроки з дихального тренажерного залу бодіфлекс від Марини Корпан. Дівчина показує і пояснює правильне виконання, що допомагає при неправильному виконанні вправ.
Бувають випадки, коли жінки дуже швидко виліковуються, роблячи таку гімнастику, просто відмовляючись від борошняного, солодкого та жирного. Якщо ви все-таки дотримуєтесь такої дієти, результати тренувань будуть справді живішими. Крім того, доводиться працювати щодня.
Вправи на дихальну гімнастику Бодіфлекс
Вправи бодіфлекс поділяються на кілька комплексів, одні з яких виконують зниження ваги живота, інші - ноги, інші - сідниці. Це досить дивно, адже вчені давно довели, що спалювання жиру на місцях неможливе, і ти починаєш худнути з того місця, де твоя мати замовляє природу. Як правило, жирові клітини в організмі розподіляються нерівномірно у кожної жінки, і ці властивості призводять до втрати ваги. Розглянемо популярні вправи для різних зон.
Для схуднення
Встаньте на карачки, випряміть праву ногу і відведіть її в сторону під прямим кутом до тіла. Втягніть в живіт, затримайте дихання. Підніміть ногу до рівня тіла і потягніть вперед приблизно на 8 секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3 рази для кожної ноги.
На внутрішній стороні стегна
Сядьте на землю, широко розставивши ноги. Випрямити руки на підлозі. Зробіть сильний повний видих, потім вдихніть рот до межі, гучний видих, а потім затримайте дихання якомога довше. Потім потягніть руки перед собою, нахиліться назад, спертесь на підлогу, рухайтеся все нижче і нижче. Знову затримайте дихання в максимальному положенні і порахуйте до восьми, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть три рази.
Вправи для ніг і живота
Встаньте на карачки, руки прямо, дивіться вперед. Виконайте класичну дихальну вправу і закричіть спиною, нахиліть голову, потягніть центр грудей вгору. Затримайте дихання на 10 рахунків. Поверніться у вихідне положення.
Зрозуміти весь комплекс дуже легко, а виконувати вправи настільки просто, що навряд чи буде складним завданням для абсолютно всіх. Пам’ятайте, що лише регулярні фізичні вправи принесуть вам реальну користь.