1. Перекушуйте сміливо, просто добре вибирайте!

перекусити

Перше і найголовніше правило про дієту - сміливо перекушувати, не відпускати гріховних задоволень, просто вибирайте, що ми їмо в такому вигляді. Цукрових речовин, шоколаду, вуглеводів, очевидно, варто уникати, але є стільки хороших речей, які можуть бути смачними насі! Наприклад, є нежирні йогурти, смачні фрукти, їх сушені варіанти, мюслі, овочі, смузі, насіння, горіхи, фундук, тож це просто хороший вибір для цілого фокусу.

2. Збільшити споживання води!

Шкідливі перекуси або переїдання зазвичай схильні до того, що більшість людей зневоднюються або споживають мало води. Це велика проблема, оскільки вони їдять навіть тоді, коли вони спраглі, і це багато зайвих калорій на день. Якщо ви збільшите споживання води, ви гарантовано не будете голодні, тому корисна закуска буде легко вписуватися у ваш раціон, оскільки гарантовано ви не будете набивати себе через голод.

3. Слідкуйте за калоріями!

Багато людей вважають підрахунок калорій безглуздим, але загалом це надзвичайно корисна річ, досить думати, що ми завжди будемо знати кожну хвилину дня, як довго ми можемо розтягнутися з цією ковдрою. Розумієте, якщо вам дозволено 1200 калорій на день, а ви о 16:00 о 16:00, ви можете сміливо придумати трохи насі, якщо це підходить, навіть трохи шоколаду.

4. Ви також можете багато виграти, рухаючись!

Незалежно від того, підраховуємо ми калорії чи ні, фізичні вправи гарантовано дадуть вам право на злочин і трохи носові, адже що ми робимо, коли робимо фізичні вправи? Очевидно, що ми спалюємо калорії! А чому ми спалюємо калорії? В основному для того, щоб схуднути або утримати масу тіла на відстані. Тобто, якщо ми займаємося достатньо фізичними вправами і спалюємо 500 калорій, наприклад, ми добрі, навіть якщо відбиваємо половину, тому що ми також мали невелике задоволення.!

5. Гаразд, злочин, але розділіть!

Загалом, це не стільки проблема злочинності чи перекусів під час дієти, тим більше, що якщо ми почнемо з шоколаду, ми не зможемо його відкласти після укусу. І ми мусимо цьому навчитися, апеляції немає. Спочатку ми намагаємося придбати плитку шоколаду, нашу щоденну винагороду, яка бажано складається з декількох шматків, а потім робимо це, вкусивши її після десятої години, одну після обіду та одну після закуски. Тому, хоча ми прослизнули цілий день, ми не перетинали кордони.

+1. Просто тримайте телефон!

Якщо нам хочеться дзвонити, це дуже хороший фокус - взяти телефон у руки. Для чого це добре? Подумайте лише про це: якщо ви зайдете у Facebook або почнете серфінг в Інтернеті, навколишній світ раптово зникне, що є чудовим трюком на випадок, якщо ви ось-ось станете назером, оскільки ми також можемо про це забути .