Оновлено 21 липня 2020 р., 17:35

підтримуйте

Чим більше і чим краще ми віддаємо свою вагу землі або землі, тим більше і краще ми дихаємо. І навпаки.

Тисячі імпульсів оточують нас щодня з світанку, з тихим приходом світла, аж до сутінків, що увінчують день. Наші почуття - це датчики, які відкриваються для зовнішнього світу постійно. Ми із задоволенням спостерігаємо за тим, що відбувається, тому що це рухає нас і рухає. Ми бачимо, чуємо, смакуємо, нюхаємо, відчуваємо та реагуємо.

Але ми не тільки отримуємо повідомлення від навколишнього середовища: нервова система передає повідомлення від тіла до мозку, що організовує їх, щоб дозволити нам мобільність, вираження поглядів, стосунки та спілкування. Іноді ми помічаємо невелике зсув у формі роздратування і забуваємо про нього, якщо воно зникає через короткий час.

8 кроків, щоб насолодитися насолодою своїх почуттів

Навчіться слухати тіло внутрішніми почуттями

Щіпка на спині, важка голова або оніміння ніг може тривати всередині нас, не помічаючи цього, поки вони не спричинять глибокий дискомфорт які можуть бути фізичними, психічними чи емоційними.

Однак ми можемо попередити ваш приїзд, якщо ми прийдемо датчики тіла, що в будь-який час попереджають нас про те, що щось відбувається, і дозволяють змінити курс, якщо це необхідно.

внутрішні датчики тіла два: дихання та опори. Відносини з повітрям та стосунки із землею дають нам міру нашого фізичного та психічного стану. Не виконуючи жодної з двох функцій, ми не могли б жити, бо ніхто не може дихати або надати вагу землі іншій людині.

Найкраща поза, щоб добре дихати

Коли ми міняємо середовище, ми реагуємо на будь-який з двох датчиків:

  • Якщо ми зануримо голови в річку або в море, миттєво, мінливо для кожного, ми реагуємо швидкими, різкими та енергійними рухами, які повертають нас на поверхню, де легко дихати.
  • Якщо ми граємося з дитиною, яка летить нею вгору до неба до наших рук кілька разів, дитина буде реагувати двояко: або це буде його розважати і сміятись, або він буде плакати, але він не залишиться байдужим, бо несвідомо усвідомлює свою потребу в опорі в будь-якому положенні на якійсь поверхні, будь то руки дорослого, ліжко або підлога.

З часу народження і до загибелі ці два внутрішні датчики утворюють ядро, на якому мережа стосунків та досвідущо налаштовує людину. Ваше спостереження - це перший крок, щоб ми могли їх зрозуміти та вдосконалити.

Чим вертикальніше, тим позитивніше. Отримати прямо!

Дихайте відповідно до того, що ми хочемо робити

Коли ми споглядаємо обрій з гори або ми бачимо нескінченну панораму води та неба перед морем, дуже ймовірно, що до нас прийде зітхання, і наше дихання стане глибоким, спокійним і тихим, як пейзаж, який ми споглядаємо.

Навпаки, коли ми не можемо заснути, тому що стрес взяв нас на себе або новина заблокувала наші емоції, ми це спостерігатимемо дихання коротке, нервове і поверхневе.

Дихальний датчик адаптується до будь-якого стану людини. Коли ми спостерігаємо це з перервами протягом дня, ми побачимо, що дихання переходить від короткого до довгого, від поверхневого до глибокого, від синкопованого до рідини, з проміжними нюансами.

4 види дихання для покращення нашого життя

Вправи, щоб знати нашу дихальну здатність

У будь-який час найкращий подих - це той, який дозволяє нам робити те, що ми хочемо робити, будь то спати, танцювати, бігати, грати, сідати за роботу чи готувати. Якщо його прослуховування не пристосовується до цієї діяльності, ми повинні активувати дихальні механізми, щоб звільнити його та відновити його податливість.

Перша вправа

Завдання полягає спостерігати, скільки місця займає дихання в тілі.

  • У кожній ділянці тіла, де ми фокусуємось ми зробимо вісім вдихів.
  • Надихаючи,ми спостерігаємо, які частини тіла запрошуються дихати. Ці частини не є окремими, але мають центр десь у легенях і звідти вони по-різному розширюють свій об’єм: куля, верхівка, трубка, гарбуз, півмісяць або спадаюча Місяць. Дихання розширюється з увагою, яку ми надаємо.
  • Починаємо з того, що кладемо кисті рук на грудну клітку і ми слухаємо рух, якщо він є.
  • Потім ми їх вкладаємо рот живота, де закінчуються ребра. Ми продовжуємо цей процес у внизу живота.
  • Ми слідуємо пахви. Потім за плечима. В області попереку на рівні нирок. І, нарешті на куприку і крижах.

Чергуйте дихання, щоб насолоджуватися тишею і моментом

Друга вправа

Це робиться за допомогою розширення дихання.

  • Ми повертаємо руки до грудей, приблизно на п’ятнадцять вдихів.
  • У той час, з уявою ми візуалізуємо що, коли надихаєш, повітря йде там, де руки відпочивають і, при видиху, повертається з того самого місця.
  • Після закінчення в грудей, ми спостерігаємо, що грудний дихальний простір щедро збільшується, дихання полегшується, опори покращуються і ми краще підготовлені до будь-яких дій.
  • Продовжуємо з іншими частинами стовбура що ми застосовували в попередньому розділі.

Врешті-решт ми спостерігаємо це дихання і вага складають одиницю. Чим більше і краще ми віддаємо свою вагу землі, тим більше і краще ми дихаємо. І навпаки: чим більше дихальний простір, тим більше і краще ми надаємо вагу. Отже, вдосконалення будь-якого з датчиків полегшує вдосконалення іншого.

Вдихніть, видихніть: вдихи, які заживають

Третя вправа

Коли лише увага не дозволяє змінити дихання, ми будемо вправляти вплив на ритм, паузи та якість дихання. Для нього:

  • Вдихаючи, ми глибоко вдихаємо наповнення легенів трохи більше, ніж зазвичай.
  • Зупиняємось, рахуємо до чотирьох і ми виганяємо повітря невеликими ударами повітря (близько п’ятнадцяти коротких видихів), з невеликим зовнішнім звуком, який залучатиме живіт і діафрагму.
  • Повторюємо три рази і ми спостерігаємо зміни, що відбулися в дихальному просторі.

Після виконання вправи доцільно змінити ритм дихання та накачування серця, щоб вони відновили свою універсальність. Для цього ви можете прогулятися або піднятися і спуститися сходами, оцінивши в кінці час відновлення, який не повинен перевищувати однієї хвилини.

Як краще дихати, щоб жити спокійніше

Діалог із землею

Датчик опори Саме це допомагає нам відчути, як ми додаємо вагу землі за допомогою сили тяжіння і як вона нас підтримує. Це попереджує нас, як і датчик дихання, що опори змінюються протягом дня, залежно від активності, інформації, яку ми отримуємо, місця або настрою. Робота цього датчика - визначити, де ми зважуємо.

Чим більше і краще ми сприймаємо контакт із землею, тим краще ми організовуємось. Якщо ми мало контактуємо і не помічаємо цього, починається процес напруги, який може призвести до стресу і стану, який так графічно описується як "сходження на стіни".

Стан максимальної підтримки та контакту з землею є найбільш рекомендованим, коли ви відпочиваєте, Але коли справа стосується дій, найкраще знайти баланс між вагою, яку ми надаємо землі, і нашим прогнозом, який йде від неї до неба та навколишнього середовища.

Якщо ви хочете здоров’я та здорового духу, рухайте своїм тілом

Вправи для здійснення датчика опори

Для нього ми рекомендуємо два профілактичні діалоги із землею: надавати значення не тільки тому, що ми робимо, але тому, що дозволяє нам робити те, що робимо, і тренувати пам'ять тіла.

Перший діалог

Якщо ми набираємо текст на комп’ютері, Те, що ми пишемо, настільки ж важливе, як і положення сидячих кісток, які спираються на стілець, які допомагають проектувати тіло вгору і дозволяють нам краще мислити, з думкою, здатною літати, але яка має опори, вкорінені в землі.

Щоб покращити цей діалог:

  • Починаємо з позиціїстоячи і ми помічаємо, куди і як ступаємо підошвою стопи.
  • Ми кладемо вагу на п’яти, на кінчиках, зовні, на внутрішній стороні підошви стопи або в поєднанні двох з цих областей. Різні частини тіла регулюються, а ноги, стегна, тулуб і голова рухаються, щоб підтримувати рівновагу.
  • Ми даємо тілу рухатися і адаптуватися.
  • В кінці вправи, ми повертаємо вагу на всю підошву стопи і ми спостерігаємо, що він звільняється і приймає більше твердості.
  • Можливо, з’явиться зітхання, попередній крок, щоб дихати плавно і легко.

Що говорить про вас постава вашого тіла?

Другий діалог

Він складається із запрошення землі та неба взяти участь у нашій акції. Для нього ми використовуємо сприйняття, завжди починаючи з того, де ми знаходимось, і з позиції, яку маємо. Наприклад:

  • Починаємо з положення сидячи, ми намагаємося привернути свою увагу від стегна до землі і до центру Землі і сприймаємо, де ми візуалізуємо.
  • Ми звертаємо увагу і усвідомлюємо шлях що йде від стегна через тулуб, голову та криничку до неба. Ми побачимо, що нам простіше в одному з напрямків.

У той момент, коли ми це зрозуміли, ми запросили небо і землю, щоб супроводжувати нас протягом дня, тому що це запрошення залишається у фізичній пам'яті і охороняє нас у будь-яких діях.

3 позиції влади для отримання безпеки

Якість датчик опори кузова це покращується з увагою та вдячним визнанням. Індійські танцюристи починають і закінчують свій танець цілуванням землі, яка дозволила їм танцювати. Таким чином вони визнають, що підтримка землі така ж важлива, як і сам танець, бо без землі жоден танець не був би можливим.

Дихання і вага складають одиницю. Чим більше і чим краще ми віддаємо свою вагу землі або землі, тим більше і краще ми дихаємо. І навпаки.