Недавнє дослідження виявило зв'язок між дотриманням антигіпертензивної дієти та кількістю сперми, маркером чоловічої фертильності. Які чотири продукти харчування не можна пропустити

Вживання овочів, фруктів, риби та нежирних молочних продуктів може поліпшити концентрацію сперми, одна із змінних, що визначає якість сперми, згідно з дослідженням, представленим під час X Національного конгресу Асоціації з вивчення біології розмноження (ASEBIR).

dash

Дослідження, проведене з молодими іспанцями у віці від 18 до 23 років, виявило асоціація між дотриманням дієти проти гіпертонії, відомої як DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), та кількістю сперми, маркер чоловічої фертильності.

«Ми спостерігали, що молоді люди, які пильніше дотримувались дієти з високим споживанням фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, цільного зерна, риби та низьким вмістом солі, обробленого м’яса та солодких напоїв, таких як дієта DASH, зафіксували вища концентрація сперми ", - пояснив дослідник з Університету Мурсії Хайме Мендіола, один з авторів дослідження.

Випускниця з питань харчування Жульєта Лупардо (MN 6858) заявила, що "При пошуку вагітності дефіцит харчування може негативно вплинути на фертильність як чоловіків, так і жінок". «З цієї причини наголос робиться на здоровому харчуванні обох статей. Існують певні поживні речовини, які сприяють поліпшенню функції яєчників і яєчок, але в деяких випадках ці ключові поживні речовини не можуть бути покриті лише їжею, і для оптимізації деяких значень потрібно використовувати споживання конкретних вітамінних добавок », - сказав фахівець з Halitus Інститут лікар.

Експерт з Університету Мурсії підкреслив, що за останні 40 років концентрація сперми у західних чоловіків зменшилася більш ніж на 50%. "Відбувається загальне зниження якості сперми у світовій чоловічій популяції і більш помітно у чоловіків з Північної Америки, Європи, Австралії та Нової Зеландії, які реєструють зниження кількості сперматозоїдів на 50-60%", - уточнив він Мендіола.

Серед причин експерт вказав на такі фактори, як звички до життя, споживання їжі та малорухливий спосіб життя, куріння, вплив токсинів та забруднювачів навколишнього середовища, включаючи вплив під час вагітності. І він згадав про вплив кліматичних змін на здоров'я в цілому та репродуктивне здоров'я зокрема.

У цьому сенсі Лупардо додав це "Щоденний раціон, багатий селеном, цинком, незамінними жирними кислотами (омега 3), антиоксидантами та фолієвою кислотою, необхідний для покращення обох гамет".

І переконавшись, що «в даний час існує багато старших пар, які намагаються завагітніти і яким може знадобитися додаткова допомога для настання вагітності», фахівець наголосив: "Важливість антиоксидантів полягає в їх окислювальній дії, зменшуючи вироблення вільних радикалів, відповідальних за клітинне старіння". "З дієтою, багатою на: вітамін С (присутній у цитрусових, помідорах та перці чилі), Вітамін Е (присутній у зародках пшениці, оліях та горіхах) та Вітамін А (присутні в молочних жирах, печінці та апельсинових або червоних овочах, таких як морква, помідори та кабачки), цьому ефекту вільних радикалів можна протидіяти, покращуючи якість та рухливість спектрів, сприяючи овуляції та сприяючи імплантації в матку ”, додав.

Крім того, незамінні жирні кислоти (омега 3), з жирної риби та насіння здаються ключовими в процесі овуляції та фертильності чоловіків, а також цинку та селену, оскільки їх дефіцит пов’язаний із порушеннями менструального циклу у жінок, а у чоловіків із зменшенням кількості та рухливості сперми та зміною рівень чоловічого гормону (тестостерону). Продукти, що містять його, - це нежирне м’ясо, морська риба, молюски та яйця; меншою мірою бобові та горіхи.

" фолієва кислота Застосовується для профілактики вроджених вад розвитку у майбутньої дитини, - запевнила дієтолог. Але його дефіцит також зменшує кількість і рухливість сперми, тому його вже починають доповнювати у деяких чоловіків до зачаття, як це вже було зроблено у жінок ». Він присутній у зелених листових овочах, бобових та цільних зернах.

На закінчення, "зробив висновок дієтолог," необхідно дотримуватися різноманітної дієти, контрольованої фахівцем, яка включає особливо фрукти та овочі, щоб забезпечити необхідний запас вітамінів, мінералів, мікроелементів та антиоксидантів, необхідних для репродуктивного здоров'я. І вони не повинні забувати включати корисні жири (горіхи, оливкова олія), білки (тваринного походження, бажано рибу) та молочні продукти ".