ПОДПИСАТИСЯ
Прискорення вашого метаболізму може допомогти вам втратити жирові відкладення, що також спричиняє втрату ваги. Сьогодні на ринку представлено безліч дієтичних добавок та чудодійних засобів, але їх краще уникати. Ми використовуємо природні продукти для спалювання жиру та спеції, які гарантовано сприяють детоксикації нашого організму та схудненню.
Ось 8 корисних продуктів, які можуть допомогти вам спалити жир.
1. Жирна риба
Жирна риба смачна і неймовірно корисна для організму. Лосось, оселедець, сардини, скумбрія та інші жирні риби містять жирні кислоти омега-3, які, як було показано, зменшують запалення та ризик серцевих захворювань в організмі. Крім того, омега-3 жирні кислоти можуть допомогти вам втратити жир.
У шеститижневому контрольованому дослідженні 44 дорослих вживали в середньому 1,1 кг добавок риб'ячого жиру і зазнали зниження рівня кортизолу, гормону стресу, пов'язаного з накопиченням жиру.
Крім того, риба є джерелом високоякісного білка. Білок збільшує швидкість обмінних процесів, а також сприяє росту м’язів.
Щоб збільшити спалювання жиру та захистити здоров’я серця, їжте щонайменше 100 грамів жирної риби на тиждень.
2. Кава
Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі. Кава - чудове джерело кофеїну, який покращує розумову та фізичну працездатність, а також сприяє спалюванню жиру.
Дослідження показали, що кофеїн збільшує обмінні процеси на 3-13% залежно від споживаної кількості та індивідуальної реакції.
В одному дослідженні люди випивали 100 мг кофеїну кожні дві години протягом 12 годин. Молоді люди спалювали в середньому 150 зайвих калорій, тоді як ті, хто страждав від надмірної ваги, спалювали 79 зайвих калорій за період дослідження.
Для того, щоб насолоджуватися жировими перевагами кофеїну без можливих побічних ефектів, таких як тривога або безсоння, слід вживати максимум від 100 до 400 мг на день. Ця кількість міститься приблизно в 1 - 4 чашках кави, залежно від його міцності.
3. Яйця
Яйця є чудовим джерелом поживних речовин, які також відіграють певну роль у спалюванні жиру. Хоча яєчного жовтка слід уникати через високий вміст холестерину, було показано, що яйце в цілому допомагає захистити здоров’я серця у тих, хто схильний до серцево-судинних скарг.
У контрольованому восьмитижневому дослідженні 21 чоловіка ті, хто їв яєчну їжу на сніданок, споживали на 400 калорій менше енергії на день, зменшуючи жир в організмі на 16%, ніж ті, хто їв бублики на сніданок, наприклад.
Яйця - це високоякісне джерело білка, яке добре стимулює обмін речовин, а крім того, збільшується спалювання калорій, яке відбувається під час перетравлення білків, і, отже, також починається спалювання жиру. Їжте яйця три рази на тиждень на сніданок, що може допомогти як спалити жир, так і схуднути.