Чи є така їжа, яка природним чином засмагає нашу шкіру? Звучить смішно, але це правда.
Можливо, не так неймовірно. Активний інгредієнт більшості косметичних засобів для засмаги також міститься в природі. Нижче наведено кілька інгредієнтів, які, як було доведено, допомагають здоровому засмазі шкіри.
Каротиноїди
Прийом каротиноїдів - один із найефективніших способів засмагати. Зрозуміти, як це працює, трохи складно, тому уявіть, що це крихітні кольорові частинки, які безпосередньо фарбують вашу шкіру. Це змінює пігментацію шкіри відразу після споживання.
Каротиноїди містяться в багатьох місцях природи. Однією з таких страв є морква, у якій багато бета-каротину. Важливо не їсти його занадто багато, тому що він може навіть помаранчево на шкірі. Одного буряка на день цілком достатньо.
Солодка картопля - ще одне чудове джерело каротиноїдів. Він також містить значну кількість вітаміну А, який допомагає у виробництві меланіну. А меланін також засмагає нашу шкіру. Будь-яка їжа з високим вмістом вітаміну А допоможе з природним засмагою.
Чи знали ви, що один абрикос покриває 15% ваших щоденних потреб у вітаміні А? Як і морква та солодка картопля, він також має високий вміст бета-каротину.
Рибофлавін (вітамін В2)
Рибофлавін також є важливим інгредієнтом більшості дубильних речовин, оскільки це інша речовина, яка вважається найбільш ефективною у виробництві меланіну. Чим більше меланіну виробляє наш організм, тим коричневішою буде наша шкіра. Будь-яка їжа, яка збільшує вироблення меланіну, також прискорить засмагу шкіри.
Одна жменька мигдалю покриває майже 60% рекомендованого щоденного споживання рибофлаїну. Він також багатий вітаміном Е, який також сприяє виробленню меланіну.
Сушені спеції та трави також є хорошими джерелами рибофлавіну. Наприклад, сушений гострий перець та коріандр містять значну кількість. Варто використовувати перець для повсякденного приготування їжі, оскільки він не тільки дає здоровий, але і добре пише їжу, а також допомагає схуднути.
Дізнайтеся більше про здоровий спосіб життя! Завантажте нашу таємницю здорового та довгого життя на 10 балів! Клацніть на посилання!
Важливо подбати про те, щоб ваше тіло завжди було зволоженим, оскільки суха зневоднена шкіра повільно в’яне. Тому крім продуктів, що сприяють природному засмазі, існують і такі, які схильні його гальмувати. Їжа та напої, які зневоднюють організм, уповільнюють процес засмаги. Прикладами є кава та алкоголь.
Слідкуйте за нами також у Pinterest та Facebook!