СЛІДУЙ ЗА НАМИ

зберегти

Щоб ми почувались молодими і випромінювали це теж, воно має багато складових. Одним з найважливіших з них є стан нашої шкіри, який також може добре відображати здоров’я або відсутність здоров’я всього нашого організму.

Щоб ми почувались молодими і випромінювали це теж, воно має багато складових. Одним з найважливіших з них є стан нашої шкіри, який також може добре відображати здоров’я або відсутність здоров’я всього нашого організму.

Тому важливо захищати нашу шкіру, захищати її від шкідливих променів, а також живити. У догляді за шкірою ми можемо ефективно використовувати якісну косметику, яка використовує натуральні інгредієнти.

Однак найголовніше - це якісне та чисте харчування, оскільки шкіра також харчується переважно зсередини. Ви можете будувати з продуктів, які ми їмо. Якщо ми приймемо багато оброблених продуктів, завантажених добавками, це жодним чином не стане попелястою шкірою.

Тож зверніть увагу на те, що потрапляє на нашу тарілку, їжте якомога більше свіжих овочів, фруктів та якомога більше із 7 дуже цінних, омолоджуючих продуктів, представлених на наступній сторінці, які допомагають зробити нашу шкіру сяючо здоровою.!

Найкраще для м’якої шкіри: ГРУНАТ

Чому: У ньому повно вітаміну С, який допомагає захистити від зморщувального впливу сонячних променів. Крім того, його серцевина містить інгредієнти, які підсилюють боротьбу із вільними радикалами та підвищують здатність організму утримувати колаген, сполучну тканину під шкірою, завдяки якій шкіра виглядає гладкою та твердою.

Рекомендація: Чашка гранатових кісточок - не тільки соку - щотижня.

Найкраще для згладжування тонких ліній: CURRANT

Чому: Ці смачні маленькі дива містять більше антиоксидантів, ніж майже будь-яка інша їжа. По-англійськи: Вони можуть забезпечити додатковий захист вашої шкіри від шкідливих для шкіри вільних радикалів, утворення яких, напр. може бути спричинене сонячним світлом, емоційним стресом або надмірними фізичними вправами (особливо бігом).

Рекомендація: Половину дня з чашкою

Найкраще зміцнення: КАПУСТА та ШПИНАП

Чому: Зелені листові овочі - але особливо шпинат - наповнені бета-каротином та лютеїном, двома поживними речовинами, які, як було показано, підвищують пружність шкіри. (Журнал сільськогосподарської хімії харчових продуктів)

Рекомендація: Націлюйте на 3 склянки на тиждень або капусти, або шпинату, або їх поєднання.

Найкраще для зменшення почервоніння: ХОЛОДНА ВОДНА РИБА

Чому: Сардини, лосось та скумбрія містять жирні кислоти омега-3, які зміцнюють клітинні мембрани шкіри, допомагаючи утримувати вологу. Вживання 2 порцій риби на тиждень може зменшити хронічний дерматит, такий як екзема та псоріаз.

Рекомендація: Не більше приблизно 15-20 dkg на день через можливе забруднення ртуттю.

Найкраще для зменшення коричневих плям: ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Чому: Цей здоровий відвар містить катехіни, які є найефективнішими інгредієнтами для запобігання гіперпігментації - шкоди, спричиненої сонцем. Він також багатий поліфенолами, які борються із вільними радикалами і можуть повернути назад процес старіння.

Рекомендація: принаймні одну чашку на день, щоб побачити результати за місяць.

Найкраще для попелястої шкіри: РОЛІНГ

Чому: Цей освіжаючий, солодкий фрукт містить багато найкращих антиоксидантів, вітаміну С, а також лікопіну та калію, які регулюють баланс води та поживних речовин у клітинах.

Рекомендація: Якщо у вас є сезон, отримуйте більше!

Найкраще для здорової та здорової шкіри: ОЛІВКОВА МАСЛА

Чому: Не потрібно боятися «корисних жирів» в оливковій олії. Містить серцеві омега-3 жирні кислоти, які покращують кровообіг, роблячи шкіру рожевою та еластичною.