Що означає погіршення пам’яті? «Порушення пам’яті є більш науковим терміном і має більш широке значення, включаючи забудькуватість, яка є більш поширеною у повсякденній лексиці з точки зору короткочасного виклику», - каже доктор Маріанна Кокеньєс, головний психіатр та психотерапевт. Однак це не справжній розлад пам’яті, а скоріше розлад уваги. Через сьогоднішній стресовий, стресовий світ [...]

Що таке погіршення пам’яті?

«Порушення пам’яті є більш науковим терміном і має більш широке значення, включаючи забудькуватість, яка є більш поширеною у повсякденній лексиці з точки зору короткочасного виклику», - говорить доктор Маріанна Кокеньєс, головний психіатр та психотерапевт. Однак це не справжній розлад пам’яті, а скоріше розлад уваги. Через сьогоднішній стресовий, стресовий світ до нас надходить занадто багато стимулів одночасно або на занадто короткий час, тому інформація, яку ми отримуємо, не фіксується настільки глибоко, що її легко можна згадати, тому наша увага стає дедалі більш відволіканою та поверхневою.

Порушення пам’яті - це як коментар, так і розлад згадування, який можна поєднати. Це може бути короткотерміновим або довгостроковим, залежно від того, що відбулося кілька хвилин тому, або ми не пам’ятаємо років тому, загальне чи обмежене, тобто ми не можемо просто пам’ятати імена. Інший тип погіршення пам’яті - функціональний, який може виникнути внаслідок важких психічних травм, але також може мати органне походження, коли в структурі мозку створюється розлад.

«Порушення пам’яті може також статися при нормальному мозковому кровообігу, що спричиняє сильний психологічний шок, через який певні частини пам’яті стають недоступними. Різні порушення обміну речовин і переродження клітин також можуть бути пов’язані з проблемами пам’яті. Серед скарг на кровообіг найбільш відомий атеросклероз головного мозку, але численні порушення кровообігу не впливають на пам’ять », - додає наш експерт.

Уникайте психоактивних речовин!

Кава, алкоголь та наркотики можуть викликати різні рівні плутанини та проблеми з пам’яттю. Молоді люди часто прокидаються після сонної ночі, не маючи уявлення про те, що сталося напередодні ввечері, що становить серйозну небезпеку, а з іншого боку сприяє повільному руйнуванню нервових клітин.

Депресія не рідкість і в молодшому віці - розлади настрою супроводжуються втомою і звуженням уваги до себе. Змова між емоціями та порушенням концентрації ускладнює навчання. Як результат, мислення може бути дуже повільним, створюючи видимість порушення пам’яті.

“Поки ми молоді, ми багато беремо на себе внаслідок нашого ентузіазму, занадто багато рухаємось до себе і можемо стати поспішними, поверховими, бо насправді не в змозі взяти на себе тягар, який ми беремо на себе. Емоційне розчарування та постійний обмін увагою також спричиняють проблеми з пам’яттю », - повідомляє доктор Маріанна Кокеньєс.

добре
Причини погіршення пам’яті

«В основі проблеми може лежати вроджена недостатність, - каже наш експерт, - оскільки ми всі маємо зорову, звукову, соціальну та мовленнєву пам’ять. Є люди, які не можуть запам’ятати обличчя, мелодії чи поведінку, і через це можуть бути в незручному положенні, але симптоми не викликають особливих проблем. Якщо погіршення пам’яті спричинене важкою психічною травмою, причина, як правило, відома. Звичайно, погіршення пам’яті може також статися після нещасного випадку або пошкодження мозку після серйозної інфекції, спричиненої отрутами. Якщо симптоми виникають раптово, їх легко розпізнати ».

Ваші думки розкочуються?

“За словами Альберта Сентгьорджі, книги стосуються того, що не потрібно все тримати в голові, тому ми можемо використовувати наш мозок, щоб мислити більш корисно. У цьому сенсі це не проблема, нам навіть не потрібно намагатися запам’ятати все ”, - каже наш експерт.
На ранніх стадіях погіршення пам’яті складність пізнання нових речей вражає, і ми можемо відчувати, ніби наш мозок не ловить, нам важко вчитися, і нас легко забувають.

Проблема справді виникає у випадках, коли труднощі виникають у повсякденних рутинних завданнях. Якщо ви готували їжу сто разів і не можете згадати, що ви в неї вклали, або не можете сказати, що побачили, прочитайте газету, станьте невпевненим у собі і не знайомитеся з друзями заблукавши по дорозі додому, негайно зверніться до лікаря, оскільки ваші симптоми можуть свідчити про недостатню пам’ять!

Зберігайте свою духовну свіжість!

"Потужність мозку вимагає тренувань так само, як і фізична підготовка", - каже доктор Маріанна Кокеньєс. «Важливо тренувати свою пам’ять і завжди вчитися новим, наприклад, мовою, професією, хобі, співом чи музикою. Прагніть зберігати інформацію ззовні, навіть буквально, у своєму мозку (наприклад, вірші, тексти пісень) ".

Окрім навчання, важливо підтримувати рівень набутих знань, щоб покращити пам’ять. Замість того, щоб пасивно спостерігати за головоломками, вікторинами, шахами, головоломками, спробуйте з’ясувати рішення.

Порада в оздоровчому кафе: Ви також можете використовувати рослинні препарати, що покращують кровообіг або метаболізм мозку, або проводити дезінтоксикаційну процедуру 1-2 рази на рік, що дозволить вам залишатися розумово активними до старості.

Жити здоров’ям свідомо!

Регулярні фізичні вправи освіжають весь кровообіг, покращують надходження кисню до тканин і підтримують тіло гнучким. Хороша концентрація є запорукою добре функціонуючої пам’яті, яку ви можете значно покращити за допомогою медитації або вправ йоги.

«Сьогодні є все більше даних досліджень, вважає наш експерт, що певні розлади пам’яті спричинені неправильним харчуванням. Занадто низьке споживання білка уповільнює швидкість передачі інформації в мозок, і надмірне споживання напівфабрикатів або готових страв, консервантів, барвників та добавок може завдати серйозної шкоди з часом ".

Свіжі овочі та фрукти дуже корисні для здоров’я, але вам слід звернути увагу на те, де їх вирощували, щоб не купувати ту, яка містить занадто багато спрею чи інших забруднень. Ви можете підтримувати рівень пам’яті за допомогою правильного, правильного способу життя, з оптимальним співвідношенням роботи та відпочинку, оскільки ваш мозок відновлюється під час сну.

Порада оздоровчого кафе: не перевантажуйся і уникай стресових ситуацій, якщо це можливо! Регулярно вправляйте свій мозок, навчаючись, читаючи або розробляючи ігри на пам’ять.