Зимовий період є не лише великим випробуванням для дикої природи, але людям також важко витримати ці кілька місяців. Поки тварини чекають весни через брак їжі, а деякі види засинають надовго, homo sapiens страждає від нестачі світла. Ознаки зимової меланхолії включають почуття млявості, млявості та безсоння.
Тварини можуть вибрати одну з трьох стратегій, щоб пережити випробування зими:
- Вони залишаються активними - це вибирають тварини, теплоізоляцію яких можна назвати хорошими і можуть накопичувати в своєму тілі стільки енергії, що мають великі шанси змагатися за залишену їжу. Таким є імператорський пінгвін або песець.
- З наближенням холодної погоди, коли кількість їжі зменшується, вони мігрують до відповідного для них середовища проживання. Це можуть робити тварини з достатньою рухливістю. Політ - найкращий спосіб швидко залишити широти в екстремальному кліматі, тому в цій категорії багато птахів і кажанів.
- Третє рішення - біологічно виборці залишаються там, де вони є, і знижують температуру тіла, обмін речовин, рух та життєво важливі функції як захист. Тобто вони набувають зимового, сплячого стану. Це називається зимовим сном. Існує кілька версій цього, залежно від того, про який вид тварини мова йде.
Ми, люди, також часто замислюємось про дві останні варіації, особливо пізньої осені, коли ми вже втомилися від грязі та вологої погоди. Потім ми трохи вдихаємо, коли різдвяні почуття коливаються навколо нас. Ми знову будемо в гарному настрої, готуючись до Святвечора, прикрашаючи квартиру (і наші серця), возитись із традиційними - і трудомісткими - сімейними стравами, і це почуття не вщухне навіть після днів дарування, бо Настає новорічна підготовка. Блиск, блиск, повітряні кулі, шампанське, бал-маскарад та музика. Кому, що входить.
Всі дивляться на новий рік з тугою, потім ... Потім магія закінчилася, і ми довіряємо лише навесні. А ми чекаємо. А ми чекаємо. А ми чекаємо. Наші сили закінчуються, холод не йде, все здається сірим і нудним.
І тоді ми хочемо подорожувати. Тепле місце, як дикі гуси. Ми прагнемо сонячного світла, бо відчуваємо, що наше тіло виснажене і потребує підзарядки. Єдиним джерелом цього може бути Сонце. Багато людей мріють про гарячий пісок, в якому ходьба є щасливим почуттям і яка супроводжується теплою морською водою, в ідилічному випадку. Потім з’являється бачення гамака та гойдалки в ньому у компанії (двох, трьох…) коктейлів. Врешті-решт, образ істоти, яку уявляють просто протилежною статтю, з базовим обладнанням, що прилягає до долоні, також спадає на думку ... І ми гарно прокидаємось ... Принаймні більшість з нас.
Той, хто не має можливості подорожувати по екватору (або за його межами), вважає за краще залишатися в ліжку всю зиму, якщо спалахне меланхолія. (І він мріє "що, якщо ...?") Така людина не має бажання йти в компанію, займатися спортом, але навіть не існувати. Він просто хоче пережити цей період. Він вегетує і звертається до себе.
Темрява навантажує наше тіло як психічно, так і фізично, і суттєво впливає на наш настрій. Наш настрій також справляє враження на наші показники та якість життя. Це може проявлятися навіть у фізичних скаргах. Ті, хто схильний до депресії, особливо обтяжені зміною сезону. Їм потрібно приділяти більше уваги регенерації свого тіла, і бажано діяти при перших ознаках.
Середній зимовий ранок з туманом, сірістю, депресією (Фото: Favim.com)
Які ознаки депресії пізньої зими?
Тривога, депресія, зниження робочого настрою та працездатності, підвищена потреба у сні, денна сонливість, дратівливість, стрес у відносинах, нехтування соціальними відносинами та зниження ентузіазму до будь-яких видів діяльності.
Багато людей тягнуться до таких солодощів як компенсація. Прагнення до продуктів, багатих вуглеводами, принципово зростає. Деякі люди також відчувають головний біль та проблеми з опорно-руховим апаратом взимку, а схильність до інфекцій та застуди зростає.
Нестача світла, звичайно, головна причина цих проблем. У міру того, як дні стають коротшими, ми все менше на природі, на відкритому повітрі, на свіжому повітрі, і ми воліємо відступати до квартири, де ми лінуємось в умовах штучного освітлення, в умовах, менш багатих киснем.
Через нестачу світла також відбуваються гормональні зміни. Скарги викликані надмірною присутністю гормону мелатоніну, що пов’язано з нестачею світла. Ось чому в середземноморських країнах депресивних людей набагато менше, ніж у холодних зонах. А люди, схильні до депресії, рідше переносять зиму, оскільки вони особливо чутливі до нестачі світла. Звичайно, генетика також сприяє тому, переживає чи хтось цей період у млявості. Але основу змін настрою можна простежити за відношенням світла до темряви.
Наш клас вранці вказує на те, що нам потрібно вставати, чекаючи роботи (чи школи), тоді як наш внутрішній клас тягне нас назад до ліжка, бо вона вважає, що це ще вночі. Ми виїжджаємо з дому втомлені і не можемо дочекатися повернення додому, а решту дня проводимо бездіяльно. Це робить нас ще більш пухирчастими, і ця круговість дедалі більше посилює цей стан.
Туляться до депресії пізньої зими (Фото: domain.com.au)
Що робити з депресією в кінці зими?
Оскільки причиною є світло, багато людей пробують світлотерапію: вони нормалізують рівень мелатоніну. У скандинавських країнах до цього ставляться настільки серйозно, що вони також ведуть безкоштовні центри світлової терапії з осені до весни. Ці місця випромінюють денне світло, щоб поліпшити настрій клієнтів. І це звучить добре, навіть я б спробував.
Деякі також йдуть на глибоку магнітну стимуляцію мозку, і є навіть антидепресанти. Крім того, психотерапію зазвичай рекомендують лікарі. Однак я не лікар, і кажу, що ми ігноруємо наркотики, оскільки є також набагато простіші методи, в яких відсутні токсини та побічні ефекти.
Перш за все, дуже важливо, щоб ми намагалися харчуватися здорово! Нехтуйте цукром і споживайте більше омега-3 жирних кислот! Взимку також можуть виникати здуття живота і біль у животі: звичайно, через їжу туди-сюди, але також тому, що взимку наша фізична активність зменшується, наші вправи не є регулярними, що призводить до м’якшої роботи кишечника. Тому важливо уникати жирної їжі взимку, їсти їжу, багату на багато харчових волокон.
Не нехтуймо своєю родиною та друзями! Давайте поспілкуватися та організувати якомога більше програм на відкритому повітрі! Давайте займатися спортом якомога більше! Якщо сонце світить кілька хвилин, ми поглинаємо свою освіжаючу присутність, насолоджуємося моментом!
Зимова сімейна прогулянка може творити чудеса (Фото: Сімейний стиль життя)
Носіть барвистий одяг, не вірте, що взимку ви можете думати лише про чорний, сірий і коричневий! Давайте прикрасимо наш дім, запалимо свічки, пахощі, насолоджуємось тим, що знаходимось вдома, і не живемо в покарання за те, що знаходимось у нашій квартирі! Слухайте зворушливу музику, випивайте склянку вина під час читання або смачні трав’яні чаї!
Навіть стародавня людина намагалася покращити зимовий настрій різними спільними ритуалами та травами. Наприклад, проти денної втоми рекомендується пити чай з розмарину: закип’ятити 2 дл води, додати чайну ложку розмарину. Зачекайте п'ять хвилин, а потім процідіть. Я вже писав про імбир одного разу, але минулого разу не згадував про нього, він має підбадьорливий ефект, а також може покращити пам’ять: зварити імбир меншого розміру в 3 дл води, очищений або натертий на тертці. Після закипання процідити і випити!
Ми також можемо звернутися до звіробою проти невдоволення, для зняття напруги та проти депресії. засіб від звіробою можна застосовувати до 4-6 тижнів. Лимонник також є підсилювачем настрою і його навіть можна використовувати для випаровування. Якщо нам дуже сумно, покладіть в рівнинні пропорції ромашку, базилік, лаванду, лимонну траву, хміль і котячу м’яту в баночку для муру. Закип’ятити 2 дл води і додати чайну ложку цієї суміші. Дати постояти 10 хвилин, а потім ковтнути.
Тим часом спробуймо насолоджуватися кожною миттю і думати, що все має свою красу, а незабаром настає весна, коли ми можемо побалувати своє тіло сонячною ванною.!
Ви можете прочитати всі статті серії, натиснувши тут: Скульптура тіла