Медичний огляд Drugs.com. Останнє оновлення 16 листопада 2020 р.

поперек

ЗАГАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ:

Напруга попереку

- це пошкодження м’язів або сухожиль попереку або попереку. Сухожилля - це міцні тканини, що з’єднують кістки. Поперек підтримує більшу частину ваги вашого тіла та полегшує вашу здатність рухатися, крутитися та згинатися. Поперековий розрив, як правило, спричинений діями, які створюють навантаження на поперек, такими як фізичні вправи або травми.

Нижче наведено найпоширеніші симптоми:

  • Біль у попереку або м’язові спазми
  • Ригідність або обмеженість рухів
  • Біль, що віддає в сідниці, пах або ноги.
  • Біль, що посилюється з активністю

Негайно зверніться за медичною допомогою щодо таких симптомів:

  • Поясний звук у попереку
  • Посилення болю або набряку в попереку
  • Труднощі з рухом ніг
  • Оніміння в ногах

Лікування поперекового розтягування:

  • НПЗЗ, як ібупрофен, вони допомагають зменшити запалення та біль або лихоманку. Цей препарат відпускається за рецептом або без нього. НПЗЗ можуть спричинити шлункову кровотечу або проблеми з нирками у деяких людей. Якщо ви приймаєте розріджувач крові, назавжди запитайте у свого медичного працівника, чи безпечні для вас НПЗЗ. Перш ніж використовувати ліки, завжди читайте інформаційну етикетку та дотримуйтесь його вказівок.
  • Міорелаксанти допомагають зменшити біль від м’язових спазмів.
  • Може бути призначено знеболююче ліки. Запитайте про безпечний спосіб прийому ліків.

Як впоратися з вашими симптомами:

  • Зберігайте відпочинок в ліжку після поранення. Поступово починайте збільшувати фізичну активність у міру зменшення болю або відповідно до рекомендацій.
  • Прикладіть лід на нижній частині спини протягом 15-20 хвилин щогодини або за вказівкою. Використовуйте пакет з льодом або покладіть подрібнений лід у поліетиленовий пакет і накрийте його рушником. Лід допомагає запобігти пошкодженню тканин і зменшує запалення та біль. Можна чергувати лід і спеку.
  • Накладіть теплий компрес на попереку протягом 20-30 хвилин кожні 2 години протягом рекомендованих днів. Тепло допомагає зменшити біль і м’язові спазми.

Запобігання новому поперековому перенапруженню:

  • Використовуйте правильний рух тіла:
    • Піднімаючи важкі предмети, слід нахилятися в стегнах і в колінах. Не згинайтесь і не згинайте поперек. Використовуючи м’язи ніг, піднімаючи вантаж. Не користуйся спиною. Піднімаючи предмет, тримайте його близько до грудей. Не скручуйте і не піднімайте нічого над поясом.
    • Часто міняйте своє положення, коли проводите багато часу стоячи. Упирайтеся однією ногою в невелику коробку або підставку для ніг, часто чергуйте відпочинок з іншою ногою.
    • Не сидіть довгий час. Коли це потрібно зробити, сядьте на стілець із прямою спинкою, ступнувши ноги об підлогу. Ніколи не намагайтеся дістати, потягнути або штовхнути сидячи.
  • Фізичні вправи регулярно. Робіть вправи на розминку перед тим, як займатись будь-якими вправами чи видами спорту. Робіть вправи для зміцнення м’язів спини. Запитайте про найкращий для вас план вправ.
  • Підтримуйте здорову вагу. Запитайте у свого медичного працівника, яка ідеальна вага для вас. Попросіть їх допомогти вам скласти план схуднення, якщо у вас надмірна вага.

Заплануйте зустріч зі своїм медичним працівником відповідно до вказівок:

Запишіть свої запитання, щоб пам’ятати задавати їх під час відвідування.

ДОГОВОРИ ПРО ВАШУ ДОГЛЯД:

Додаткова інформація

Завжди звертайтесь до свого медичного працівника, щоб переконатися, що інформація, що відображається на цій сторінці, стосується ваших особистих обставин.