діти

5.8. 2009 5:00 Сьогодні ми зустрічаємо дієти для дорослих на кожному кроці. Населення товстіє, а не стрункість і підтягнутість - це, в основному, модний злочин.

Ми читаємо про дієти у професійних виданнях, але також у ряді газет та журналів, і звичайно ж, в Інтернеті. Деякі опубліковані дієти підходять, інші менше. Однак у більшості випадків вони призначені для дорослих і можуть принести більше шкоди, ніж користі дітям.

Профілактичне харчування
Все починається з маленької дитини. Профілактика ожиріння також. Проблема зайвої ваги також може початися з того, що мати реагує на кожен крик дитини, вводячи груди або пляшечку з їжею. Потім дитина пов’язує стресову ситуацію із задовільним відчуттям їжі та присутністю матері.

Він переносить цю звичку в більш пізній вік, коли вирішує кожен маленький біль за допомогою їжі.
Такий підхід може призвести до збільшення маси тіла. До того ж, постійно годуючи, дитина вчиться самостійно регулювати прийом їжі і не знає, що таке відчуття ситості. Крім того, якщо батьки хочуть, щоб їхня дитина харчувалася загалом здорово і приймала принципи здорового способу життя, їм слід почати вивчати це якомога швидше. Те, що дитина дізнається в дошкільному віці, буде вважати це нормальним явищем і автоматично дотримуватиметься пізніше у зрілому віці.

Більшість дітей, які заборгували свої кілограми їжі, харчуються дуже нерегулярно. Часто помилкою є пропускати сніданок і їсти більшість страв у другій половині дня або ввечері. Дієта цих дітей також містить велику кількість солодощів, солодкої малини, копченостей, смаженої їжі тощо.

Отже, основою дієти повинно бути досягнення регулярної дієти, до 6 разів на день, розділеної на менші щоденні порції. Якщо дитина страждає або має непереборний смак солодощів, давайте не заважати їй їсти навіть 8 разів на день малими дозами. Це також може допомогти "обернути" смак жуйкою або шматочком якісного шоколаду з пропорцією какао.

Оскільки тіло дітей з надмірною вагою або ожирінням перебуває в іншому співвідношенні м’язової та жирової маси, вони суб’єктивно відчувають меншу спрагу. Тому добре постійно нагадувати їм про пиття.
Наступним кроком у коригуванні дієти є заміна деяких продуктів на більш підходящі варіанти, наприклад:

• Білий хліб => хліб з непросіяного борошна
• Вершкове масло => якісний рослинний жир
• Вершковий десерт => ароматизований сир або йогурт
• Міцна салямі => якісна шинка
• Вафлі => крупи
• Солоні закуски => овочеві канапе
• Вершкове морозиво => йогуртове морозиво
• Цукерки та льодяники => сухофрукти, жувальна гумка

Якщо дитина страждає від більшої ваги, точно не бажано закривати очі або чекати, поки він підросте до проблеми, а звертатися до дієтологів. І оскільки діти із зайвою вагою також страждають психічно, ось кілька заключних фраз, які батьки точно не повинні говорити своїм повним дітям:

13 речень, яких ви ніколи не повинні говорити своїй огрядній дитині:

• Ви товсті!
• Треба почати щось робити з собою!
• Ви нарешті повинні схуднути!
• Не їж, коли ти такий товстий!
• Всі будуть сміятися з вас через ваш характер!
• Ти такий товстий, що я повинен соромитися тебе!
• Не показуйся з цією цифрою!
• Якщо ти не худнеш, ти мені не сподобаєшся!
• Якби ти не набивав себе так за рік, ти б не виглядав так!
• Ви не будете добре харчуватися, поки не схуднете!
• Ось як, бідний, ти повинен турбуватися про дієту!
• Зачекайте, поки ви схуднете, нарешті зможете добре харчуватися!

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар