Діти та спорт

Дітям потрібно рухатися, а спортивні заходи - найкращий вибір. Але кожен вік дитини має різні вимоги щодо використання. Важливо переконатись, що ви не перевантажуєте дитину і не ставите до неї перебільшених вимог. Це може призвести до небажання дитини займатися обраним видом спорту або навіть викликати в ньому стрес.

Діти спорт

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Багато видів спорту мають різні обмеження, продуктивність або відповідно до зросту дитини. Організовані види спорту також підходять не кожній дитині - особливо не для кожного віку. Тому не слід недооцінювати вибір видів діяльності та думати, чи підібрані види спорту взагалі підходять для вашої дитини. У разі нестачі досвіду краще проконсультуватися з тренером. Якщо ви вирішили зайнятися якоюсь діяльністю, важливо заохочувати свою дитину та намагатися брати приклад, принаймні на початку. Також переконайтесь, що ви не перевантажуєте дитину. Після кожного заняття необхідний достатній відпочинок. Надмірне перевантаження організму може залишити стрес в організмі дитини. Хоча стрес змушує все тіло робити все можливе і дозволяє людині впоратися із надмірним стресом, в той же час організм виснажується, і діти не знають, як управляти стресом. Тож вони набагато вразливіші.

Діти дошкільного віку (3-5 років) - безпосередність і природність рухів. Їх слід поступово замінювати різнобічними та різноманітними фізичними навантаженнями, керованими авторитетом - батьками, вчителями чи тренерами.

Діти молодшого шкільного віку (6-11 років) - основа - ігри та змагання. Діти повинні приділяти активній діяльності майже стільки часу, скільки сидінню за шкільними партами. Відмінності між хлопцями та дівчатами проявляються приблизно в 4 класі початкової школи, іноді навіть пізніше. Для цієї вікової категорії рекомендується споживання 335 кДж на кілограм ваги на добу.

Діти старшого шкільного віку (11-15 років) - тут відносини до спорту вже встановлені не лише як гра, а й як обов'язок. Спортивні діти більш наполегливі та витривалі. Вік 10-13 років характеризується розвитком нервової основи швидкісних проявів. Тому підходять швидкісні та динамічні види спорту. Для хлопчиків цього віку підходить споживання 10000 кДж (2400 ккал), для дівчаток того ж віку 9200 кДж (2200 ккал).

Підлітковий вік (15-18) - у цей період дітей диференціюють згідно з припущеннями про різношвидкісний, вибуховий, витривалий або силовий типи. Відповідно, діти знаходять застосування в окремих дисциплінах або певних позиціях у колективних іграх. Це поступово зменшує кількість виконуваної діяльності та переходить до якості. Потреби у навчанні зростають. Для цієї вікової категорії рекомендований прийом становить 11 500 кДж (2700 ккал) для хлопчиків та 9600 кДж (2300 ккал) для дівчаток.