За словами професійного особистого тренера Жолта Деака, причин дитячого ожиріння багато. Також генетичні схильності, а навпаки, відсутність фізичних вправ, нездорова та нерегулярна дієта та відсутність занять спортом можуть призвести до того, що діти страждають від зайвої ваги. Батьки несуть величезну відповідальність брати приклад. На думку спортсмена, тренування, якісне харчування та достатня кількість сну також необхідні для підтримки належної ваги.
- Які можуть бути причини дитячого ожиріння? Як може виявитися, що маленька дитина може важити до 100 фунтів?
«Поки діти раніше грали на свіжому повітрі, сьогодні діти проводять вільний час у своїх кімнатах, граючи в комп’ютерні ігри, мобільні телефони та планшети. Вони майже ледь перебувають на свіжому повітрі, рухаючись набагато менше, ніж представники попередніх поколінь. Надзвичайно сумним, але реальним фактом є те, що за останні кілька десятиліть кількість дітей із надмірною вагою зросла майже втричі - це приголомшливе число, яке не слід сприймати виключно для генетики. Дуже високий відсоток батьківської освіти та приклад, або її відсутність, впливає на здоров’я дитини як дорослого як фізично, так і психічно. Гіпотрофія та стресовий та малорухливий спосіб життя, що склався в дитинстві, - все це фактори, що впливають на здоров’я. Дитяче ожиріння також небезпечно, оскільки люди з ожирінням, особливо діти, мають високий ризик розвитку діабету, особливо діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та високого кров'яного тиску.
- Здорове харчування - це постійна тема. Що ми можемо зробити з ожирінням у дітей?
- Давайте поставимо запитання, чому, якщо ми поливаємо наше кімнатне рослина чистою водою, щоб воно було красивим та здоровим, то чому ми даємо своїм дітям солодкі безалкогольні напої. Маленькій дитині рекомендується харчуватися п’ять разів на день. Сніданок, полуденок, обід, перекуси та вечері. Дайте їм здорову їжу. Їжте багато свіжих овочів і фруктів. Уникайте страв з вишуканих інгредієнтів. Дайте їм багато свіжої чистої води. Їжте нежирне м’ясо, рибу, субпродукти раз на тиждень, такі як смажена печінка, цільнозернові хлібобулочні вироби та олійні насіння, яйця, сир та сир.
- Які види вправ, плани тренувань, спортивні можливості підходять для боротьби з ожирінням у дітей?
- Для нього немає спеціального рецепту. Як можна більше рухайтеся на вулицю. Вони грають, хапають, борються, валяються, їздять на велосипеді, наскільки можуть. Організовуйте для батьків хороший великий сімейний похід у гори та ліси кожні кілька тижнів на вихідних. Кожна дитина має різну сферу інтересів, якщо ви не можете вирішити, в що грати, давайте їй можливість спробувати себе у багатьох видах спорту, не бажаючи нічого змушувати. Важливо зазначити, що здоровий спосіб життя також включає достатній рівень відпочинку та достатній сон. Тому дітям не слід давати пристрій, який випромінює синє світло протягом кількох годин перед сном, оскільки це знижує рівень мелатоніну, гормону, що відповідає за сонливість, і не слід стискати смартфон або планшет за 1-2 години до сну для спокійного сну. або не дивитись телевізор.
- Якщо хтось уже схуд, як він може зберегти свою худшу форму?
- Фізичні вправи, правильна кількість та якість харчування та сну необхідні для схуднення та зменшення жиру в організмі. Якщо ми звернемо увагу на ці речі загалом, є великий шанс досягти та зберегти бажану вагу та здоров’я.