Більшість дітей споживають занадто мало води

Сьогодні багатьох маленьких дітей також потрібно навчити регулярно пити воду - принаймні, це видно з міжнародного опитування, яке показало, що сьогодні значна частина дітей віком 6-14 років постійно спрагує свого тіла. Проте навіть легке зневоднення згубно впливає на психічні функції; може викликати втому, м’язову слабкість, головний біль та сухість у роті Інтелектуальні та розумові здібності також показують гірші результати, якщо організм регулярно не отримує потрібну кількість рідини, бажано у формі чистої води.

звички

Згідно з дослідженням, залежно від віку, лише від 15 до 60 відсотків хлопчиків і від 10 до 54 відсотків дівчат споживають рекомендовану мінімальну добову кількість рідини, але в більшості випадків вони все-таки віддають перевагу безалкогольним напоям, і це споживання не еквівалентно питтю води. З іншого боку, ті, хто п’є достатню кількість чистої води, також менше бажання отримувати солодкі напої та висококалорійну їжу, ніж їхні однолітки.

55-75 відсотків нашого тіла складається з води, ми не можемо вижити більше кількох днів без заміни рідини, оскільки наші тіла не в змозі зберігати воду. Відповідальність батьків полягає в тому, щоб звикнути дитину регулярно пити воду. Це означає, що вже вранці, незабаром після пробудження, вам потрібно заповнити кількість рідини, яку ваш організм використав для процесів регенерації, а потім вам потрібно пити через рівні проміжки протягом дня, щоб баланс рідини був рівноважним. Дегідратація також може посилити перебіг хвороби, наприклад, у разі вірусної інфекції імунна система стає недостатньо активною, якщо вона не підтримується рідиною. У таких випадках можуть виникнути важкі симптоми, які викликають підозру набагато серйознішої проблеми, ніж вона є насправді. Низьке споживання води, яке відчувають діти, часто може базуватися на тому, що малюки почуття спраги розшифровують як голод, або вони просто не пам’ятають, що пиття важливо, вони не звертають уваги на своє відчуття спраги. Ось чому потрібна наполеглива і послідовна робота, щоб звикнути нашу дитину пити воду та потрібну її кількість. Але як нам це робити?

Чи правильно п’є наша дитина?

Часте питання батьків полягає в тому, чи правильно п’є їхня дитина. Про звички пиття та поливу в дитинстві доктор. Жолт Пінтер, немовля та педіатр приватної лікарні доктора Роуз, - запитали ми у головного спеціаліста центру щеплень.

"У дитинстві (До 12 місяців) багато речей впливає на звички пиття - зовнішня температура, прорізування зубів, кількість споживаної їжі. Якщо наша дитина має гарний настрій, бадьорий, у його памперсі багато сечі, нам не потрібно хвилюватися. Однак у сильну літню спеку, якщо ви потієте і просите їсти швидше, швидше за все, ви відчуєте спрагу. Це коли ми пропонуємо своїй дитині між годуванням дитини дитячою водою.

Зазвичай a у грудному віці, у віці від 1 до 3 років частіше дитина п’є занадто багато. Особливо це може статися, якщо ви втамовуєте спрагу не простою водою, а розведеними або 100% фруктовими соками, можливо, чаєм. Це рано чи пізно може призвести до порушення харчових звичок, апетит дитини погіршується - оскільки він ніколи не буває голодним - збирання, пощипування, перекушування. І батько намагається ввести в організм хоча б трохи вітаміну у вигляді соку. Змінити шкідливі звички теж непросто, але все одно простіше, ніж пізніше.

Якщо ваша дитина вдень спрагує, волійте пити воду. Давайте збережемо основні страви, приготуємо йому їжу, яку він і так любить, і часто пропонуємо воду під час їжі. Якщо добре поїсти, після їжі ви можете отримати 1-1,5 дл соку як десерт або дуже мало цукерок. У більшості випадків поділ також зазвичай не буває гладким. Звичайно, це завжди набагато легше сказати, ніж реалізувати ... - наголошує д-р Пінтер. Дошкільний та початковий шкільний вік також завжди додайте в обід склянку води, якщо закінчиться, можна наважитись. У цей час ми також виробляємо звички споживання рідини у дорослих. Час від часу споживаний сік, звичайно, не шкідливий, насправді! Але давайте використовуватимемо це більше як нагороду, не будьте основною нормою споживання рідини! "

А як щодо старших школярів, підлітків?

Чи можемо ми бути впевнені, що наше суворе і послідовне виховання принесе свої плоди - наша дитина не буде вживати колу та істе з ранку до вечора, їстиме здорово і регулярно? «Ну, ситуація трохи складніша, ніж це. Ймовірно, він буде пити колу, і чим більше ми це забороняємо, тим більше він буде бажаним напоєм. Тому не давайте забороняти, ані навіть винагороджувати. Звичайно, це не здорово, але принаймні не на дні народження однокласника, щоб напоїти себе хворим. А те, що не заборонено, вже не є таким захоплюючим. Він навіть може мати ліки від діареї ... І якщо ви упакуєте пляшку води або яблуко на десять годин, ви більше не хочете так багато коли. Для спільного сімейного обіду вода повинна вгамовувати спрагу, а на столі - глечик з водою. Ми пропонуємо безалкогольні напої лише після їжі », - пропонує д-р. Zsolt Pintér педіатр