22.9. 2016 7:00 Можливо, ви, як і багато інших людей, працюєте в офісі. Ймовірно, ви сидите за робочим столом або комп’ютером весь або майже весь робочий час. Відсутність фізичної активності згубно впливає на ваше здоров’я, можливо, ви вже відчували деякі симптоми.
Однак з часом такі серйозні захворювання, як ожиріння, діабет або ішемічна хвороба серця, також вплинуть на здоров'я. Багато компаній вже підтримують фізичні навантаження та фізичні вправи на роботі. Деякі кабінети обладнані повністю функціональним тренажерним залом для працівників, які хочуть боротися зі стресом. Але якщо у вас немає тренажерного залу на роботі, крім сидячої роботи, існує безліч інших способів підтримувати фізичну форму.
Працювати самостійно
Прогуляйтеся від роботи до роботи. Якщо ви не наздоганяєте або недостатньо далеко, поєднуйте прогулянки з громадським транспортом. Вам краще уникати машини.
Приємно на сходах
Не покладайтесь на ліфти, вони не вб’ють вас, якщо ви будете два рази на день підніматися вгору-вниз
сходи.
Шукайте способи не сидіти на місці
Ви спалюєте більше калорій, ніж на стільці. Постарайтеся час від часу вставати і просто ходити по кімнаті. Якщо ви телефонуєте з мобільного телефону, ви можете переглядати. Замість того, щоб надсилати електронне повідомлення, надішліть повідомлення колезі особисто. Це також допоможе вам зміцнити стосунки на робочому місці.
Антистрес-іграшки
Стресові кульки або розумний пластилін є багато можливостей. Коли відчуєте, що вистачило, зробіть перерву і «пограйте». Кров у ваших руках буде заворушитися, що ви особливо оціните, довго натискаючи на клавіатурі.
Дихайте глибоко
По можливості захоплюйтеся дихальними вправами хоча б раз на день. Це допоможе вам розслабитися і позбавити організм від стресу від рутинної роботи.Ці невеликі заходи не тільки підтримають ваше здоров’я, але і оживлять ваш робочий день. Ваша робота буде не такою одноманітною, а настрій точно покращиться. А о десятій не забудьте взяти йогурт або сік замість тістечок та кави.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар