Поширеною цивілізаційною хворобою серед населення розвинених країн є запор. Однією з причин його розвитку є дієта з низьким вмістом клітковини, що складається з рафінованої їжі. Це характерно для хлібобулочних виробів з тонкого борошна, хліба, а також картоплі, макаронних виробів та рису з м’ясними стравами, але при цьому виключаючи овочі. Більше того, відсутність приготування овочевих страв є загальним явищем, як запіканки з овочів: запіканка з капусти, запіканка з цвітної капусти та стручкової квасолі, або фаршировані овочі: гарбуз, кабачки тощо. Частіше можна спостерігати запор навіть при продовженні сидячого способу життя. Це може призвести до дивертикульозу, який є опуклістю стінки товстої кишки. Мішки (дивертикули) можуть утворитися в результаті дієти з низьким вмістом клітковини. Коли бактерії розмножуються в застоюваному кишковому вмісті, дивертикули запалюються. Отриманою запальною формою дивертикульозу є дивертикуліт.
Для профілактики захворювання a дієта з високим вмістом клітковини відіграє вирішальну роль. THE легка робота кишечника слід шукати стимуляцію кишечника. Важливо утворювати стільки відходів, скільки достатньо для стимулювання спорожнення кишечника. Волокна їстівних пшеничних висівок, вівсяних висівок, висівок, хлібів із борошна з висівок запобігають загущенню відходів завдяки своїй хорошій водозв’язуючій здатності. Крім цільнозернових продуктів, сирі овочі: помідори, капуста, цвітна капуста, буряк, фрукти включають дрібнонасінну смородину, малину, полуницю, виноград, персики, сливи, яблука та груші. Проти запорів.
- Натщесерце випийте склянку знежиреного молока, йогурту, кефіру, компоту з яблук або сливов або 10-15 чорносливу, змоченого напередодні ввечері.
- Важливо регулярно випорожнювати кишечник. Щоранку після вставання робіть спробу дефекації одночасно. Не напружуйтесь, не змушуйте стілець!
- Важливо змінити спосіб життя: щоденні прогулянки, їзда на велосипеді, ранкова зарядка - це добре.
- Правильне вживання рідини проти запорів також важливо.
Типові групи продуктів харчування
- Запіканка і фарширована їжа, який може містити коричневий рис або збагачений висівками та пластівцями.
- Через рясне споживання рідини a супи та соуси споживання корисне.
- Як частина їжі a волокнистий сік, молочні коктейлі з печивом з висівкамирекомендується.
Диверикуліт (коли виникає запалення)
- Дієта з низьким вмістом клітковини (картопля, білий хліб, тости, яблучний компот, яблучне пюре, морквяне пюре тощо)
- Рідка кількість (негазована мінеральна вода, злегка приготовлені розведені супи без сильної приправи)
- Ніжна приправа, щоб уникнути слизових оболонок і спазматичних скорочень.
У міру того, як запалення зникає, необхідно поступово збільшувати споживання клітковини в раціоні!
Якщо хочете щоб отримати персоналізовану пораду щодо складання дієти, увійдіть!
Тел .: 30 825 90 69
Я чекаю вас на замовлення в Будапешті та Балатонфюреді, якщо ви зайняті або маєте місце проживання далі,
Ви також можете вибрати Інтернет-консультацію!