За допомогою цих маленьких хитрощів ви можете значно полегшити свої кухонні завдання під час посту!/Фото: Нортфото

кухонних

Ми зібрали десять кухонних порад, які допоможуть вам бути ефективнішими, коли справа доходить до посту та полегшити ваш день.

1., Сміливо вживайте більше, ніж зазначено в рецепті! Особливо це стосується низькокалорійних листових овочів з низьким глікемічним індексом. Важко з’їсти занадто багато листових овочів, і якщо вам потрібна кількість їжі, ви обов’язково повинні споживати її. Однак звернемо увагу на те, що якими б смачними не були смажені овочі, давайте їх більше готувати на пару, це набагато корисніше!

Деякі готують, деякі краще працюють у сирому стані/Фото: Northfoto

2. Ми їмо також сирі та варені овочі! Поки є щось корисне для приготування їжі, важливо вигнати важливі інгредієнти. Ось чому важливо готувати буряк, шпинат, гриби, спаржу, капусту та перець у всіх випадках, оскільки вони руйнують свою клітинну структуру при варінні, щоб вітаміни, що містяться в ній, легше засвоювались без втрат.!

3. Їжте нежирне, а не знежирене! Використовуйте оливкову олію або горіхи. Давайте розлиємо жирну заправку на наш салат, оскільки він допомагає засвоювати жиророзчинні вітаміни!

4. Хмільне листя з листових овочів з лимонним та апельсиновим соусами! Якщо ми робимо щось із шпинатної або ячмінної капусти, засвоєнню заліза в ній спеціально допомагає лимон і чудова комбінація з крес-апельсином! Додайте насіння кунжуту, насіння соняшнику або бланшированого мигдалю, щоб додати трохи білка!

5. Приготуйте, що ми їмо в посуді з антипригарним покриттям! Збризніть водою замість масла все, що хоче застрягти. Ми б не подумали, але в очищеному посуді залишається навіть невелика кількість жиру, який таким чином потрапляє в наш організм.

6., Використовуйте точні кухонні ваги! Виміряйте все після приготування (пілінг, нарізки, пресування) для точного підрахунку калорій!

7. Їжте нежирні молочні продукти! У цьому випадку не тільки краще купувати нижчий відсоток з молока, але також краще вибирати знежирений з сирів і навіть йогуртів. І ми залишаємо молочні кавові напої і навіть каву в спокійні дні! Кофеїн лише ускладнює нам принципову боротьбу!

Під час посту більша частина нашого раціону складається з овочів, тож давайте обережно їх вибирати!/Фото: Нортфото

8. Під час посту в раціоні достатньо клітковини! Також варто з’їсти шкірку яблук і груш, овес і, звичайно, вже згадані листові овочі корисні на сніданок.!

9. Спробуйте повністю виключити цукор! Якщо потрібно, використовуйте для підсолодження сироп агави, оскільки він має дуже низький глікемічний індекс.

10. Використовуйте кухлик! Цей фокус особливо для тих, у кого вдома немає найбільшого магазину кухонного начиння. Кружка, що становить два з половиною децилітри, відповідає рівно 16 столовим ложкам. Ну, простіше обчислити задані значення, чи не так?

Ми також можемо виміряти кухлем!/Фото: Нортфото