За цим криється дивовижне

Надмірна вага або просто здуття живота? Можливо, і те, і інше?

Ви, напевно, відчували неприємні симптоми здуття живота. На сьогоднішньому уроці я зібрав для вас - як не дивно - факти, які, безумовно, є однією з причин здуття живота, але, швидше за все, це не спадало вам на думку. Однак те, що ви знаєте і знаєте, які фактори стоять за вами, зможете зробити проти цього.

fighters

Ви їсте в собачому бігу

Ви майже ніколи не їсте в один і той же час, і навіть пропускаєте основний прийом їжі? У цьому випадку, на жаль, є велика ймовірність того, що ви здуєте. Нерегулярне вживання їжі може бути однією з основних причин здуття живота, саме тому це важливо - особливо якщо культура для більш стрункого життя ви хочете розробити - спланувати заздалегідь і приділити час їжі.

Розслабтесь і проведіть 15-20 хвилин їжі в спокої: ні телефону, ні ноутбука, ні гаджетів. Їжа повинна бути своєрідним ритуалом, при якому ви покриваєтеся смачною і поживною їжею і своїм тілом (повірте, ви привітаєтесь). Якщо ви харчуєтесь збалансовано, травлення не засмучується, і ви можете уникнути здуття живота.

Порушення засвоєння поживних речовин

Тут саме така непереносимість глютену або лактози, саме тому важливо, якщо ви сильно здуваєтесь, зверніться за консультацією до фахівця. Це пов’язано з тим, що деякі медичні тести можуть швидко показати, чи є у вас підвищена чутливість до певної їжі чи групи продуктів.

Якщо виявляється, що у вас є харчова чутливість, важливо скласти спеціально підібрану їжу - за допомогою дієтолога - яка є здоровою і різноманітною, і звичайно уникайте продуктів, які можуть спричинити здуття живота.

Малорухливий спосіб життя

Зараз це звучить дуже дивно, чи не так? І це правда, адже якщо ви недостатньо рухаєтесь, ваш обмін речовин сповільниться, травлення засмутиться, і це однозначно може призвести до здуття живота. Гімнастика, спорт, рух, культура активного способу життя тому включіть його у своє повсякденне життя.

Наприклад, якщо ви виконуєте сидячу роботу, нехай буде. Вставайте по 5-10 хвилин щогодини і ретельно рухайтеся: трохи вправляйтеся або гуляйте.

Пошкоджена кишкова флора

Зазвичай це проблема з лікуванням антибіотиками, тому ми рекомендуємо приймати пробіотики на додаток до будь-яких антибіотиків. Також сміливо їжте продукти на основі пробіотиків, такі як кефір у натуральній або квашеній капусті.

Трохи стресу

Справді, стрес впливає на травлення і дуже часто викликає здуття живота. Намагайся жити без стресів, хоча я знаю, що це дуже легко сказати. Але важливо організувати для себе програми на додаток до своєї роботи, яка вам подобається, щоб ви могли керувати власними інтересами на місці або навіть зменшувати напружені дні. Зрештою, просто подумайте: що може бути важливіше здоров’я?

Чекаю на вашу відповідь у коментарях!

З повагою, Золтан Катона