Харчуватися повноцінно не є несумісним із тим, що давати невелике задоволення небі. Насправді, різноманітне харчування - запорука міцного здоров’я. Сьогодні ми хочемо представити вам a фітнес рецепт піци так що ви зможете насолодитись усіма його інгредієнтами, не побоюючись їх харчової якості. Навчіться доглядати за своїм тілом завдяки такій розумній їжі. Ви готові?
Фокус у тісті
Піца має основу скоринки, яка зазвичай завантажена непотрібними калоріями. Щоб добре поїсти і насолодитися смачною фітнес-піцею, вам слід приділити особливу увагу білкам.
Фітнес-основа для піци характеризується вмістом вівсяних пластівців замість пшеничного борошна. Овес - це вид злаків з високим вмістом білка. Крім того, його високий вміст клітковини робить його ідеальним для регулювання обміну речовин. З цих причин він ідеально підходить як основний інгредієнт для тіста у нашому рецепті фітнес-піци.
Для приготування основи цієї піци вам знадобляться:
- 225 грам вівсянки. Якщо це інтеграл, то набагато краще.
- Яйце.
- 175 мл води.
- 2 столові ложки оливкової олії.
- Трохи солі.
ПІДГОТОВКА:
Перше, що вам потрібно зробити, це додати яйце в глибоку миску. Збивайте його енергійно, поки все добре не перемішається. Потім додайте вівсянку, щоб тісто прийняло консистенцію. Потім додайте олію і трохи солі. Добре перемішайте, щоб змішати всі інгредієнти. Робіть обволікаючі рухи для кращого результату.
Як тільки всі інгредієнти добре інтегруються між собою, пора додати води потроху. Коли тісто не прилипне до пальців, і ви зможете без проблем працювати з ним, воно буде ідеальним. Покладіть його у глибоку ємність і дайте йому відпочити приблизно 15 хвилин, накривши вологою кухонною тканиною.
Після закінчення цього часу вам доведеться розтягувати тісто за допомогою валика, щоб залишити його без повітря і добре ущільнити. Сформуйте його рухами вперед і назад. Чим дрібніше ваше тісто, тим краще. Використовуйте плоску тарілку, щоб вирізати її форму та вуаля!
Як приготувати начинку для рецепту фітнес-піци
Правда полягає в тому, що начинка багато в чому залежить від ваших смаків. Перш за все, намагайтеся використовувати натуральні інгредієнти, бажано з високим вмістом білка. Крім того, ви можете додати до піци свіжі овочі, щоб підвищити її харчову цінність.
Ми пропонуємо вибрати один із таких інгредієнтів:
- Туреччина.
- Курка.
- Гриби.
- Цибуля.
- Рукола.
- Помідори черрі.
- Натуральний тунець.
- Сир або моцарела Світло .
- Материнка.
Зробіть натуральний смажений томатний соус або придбайте його без додавання цукру. Добре розподіліть цей соус по всій основі вашої фітнес-піци за допомогою ложки. Додайте тертий сир і трохи орегано. Потім додайте решту інгредієнтів на свій смак. В якості останнього штриху додайте бризку оливкової олії та трохи посипаного сиру.
Поставте піцу в духовку, яку ви попередньо розігріли до 180 ° C. Нехай піца вариться щонайменше 15 хвилин. Досить часу, щоб ви насолодилися цим смачним рецептом фітнес-піци. Чудова і здорова альтернатива, яка вам, безсумнівно, сподобається.
Харчуватися добре можна завдяки фітнес-харчуванню
Наш рецепт фітнесу - ідеальний варіант насолодитися піцою, багатою білками, корисними жирами та клітковиною. На відміну від традиційної піци, цей рецепт наповнений магнієм, вітамінами групи В та калієм. Ідеальна їжа для після тренування.
І це те, що повноцінно харчуватися без жалю можна, якщо дотримуватися вказівок фітнес-дієти. Ось його характеристики:
- Щоденне споживання білка (приблизно 1,8 грама на кожен кілограм ваги).
- Основними продуктами фітнес-дієти є індичка, курка, тунець, лосось, хек, вирізка, яйця, нежирні сири, овочеве м’ясо або сейтан, лобода, цільні зерна, сушені фрукти, коричневий рис, насіння чіа, овочі, червоні фрукти, банани та бобові, такі як соя, сочевиця або нут.
- Спорт завжди пов’язаний з фітнес-харчуванням. Малорухливе життя не дозволить цьому типу дієти отримати бажані результати.
Вся справа в знанні різних видів їжі та знанні, як зробити з них найкраще. Хорошим прикладом цього є наш рецепт фітнес-піци. Ви можете їсти смачну страву до тих пір, поки ми підберемо найбільш відповідні інгредієнти. Результат не втрачає смаку, але набуває харчової цінності.
Ще однією перевагою фітнес-харчування є те, що воно вчить вас їсти, думаючи про здоров’я свого тіла, замість того, щоб доставляти задоволення небі. Багато людей, які не досягають своїх цілей, тому, що їдять, щоб задовольнити емоції, а не потребу. Тому ці люди їдять велику кількість нездорової їжі, не голодуючи.
Фітнес-дієта не забороняє будь-яку їжу. Він рекомендує лише помірність споживання:
- Насичені жири (смажені, тісто, випічка, оброблені продукти тощо).
- Алкоголь, кава та солодкі газовані напої.
- Комерційні соуси.
- Білий і нарізаний хліб.
- Промислові соки.
- Ультра-оброблені крупи.
- Білий цукор.
- Молочні продукти з високим вмістом жиру.
- червоне мясо.
- Борошно.
Якщо ви можете випити соду без цукру, каву без кофеїну або піцу з вівсяною скоринкою, чому б ви обрали менш корисну альтернативу? Рішення полягає в тому, щоб навчитися вибирати ті продукти, які забезпечують нас більшою кількістю вітамінів та поживних речовин, не відмовляючись від смаку або забороненої їжі час від часу.
Доповніть свою фітнес-дієту нашими продуктами, спеціально розробленими для повноцінного спортивного харчування. В Victus Sport ми маємо все необхідне для догляду за своїм тілом і, таким чином, насолоджуємось міцним здоров’ям. У нас найкращі бренди у спорті, дієті та косметиці. Не відмовляйтеся від задоволення від повноцінного харчування та почніть піклуватися про себе завдяки нашим пропозиціям щодо харчування. Зробіть крок!