Виставка подорожей у перші вихідні березня [x] Подорожі та VitalExpo out & aacute
Багато разів правда здається найбільш неймовірною. Іншого способу схуднення немає. Іноді ідея, яка спочатку здається дивною, або відверто безмозною, буде найефективнішою під час дієти або просто в боротьбі за збереження ваги.
1. Зроби сам
У сучасному стрімкому світі ми визнаємо, що ми, як правило, швидко кидаємо напівфабрикати в мікрохвильову піч або замовляємо швидку вечерю в ресторані швидкого харчування, просто нам навіть не доводиться з цим мати справу. І це окупається багаторазово, якщо ви трохи попрацюєте! З одного боку, ви розслабляєтесь під час приготування їжі, а з іншого боку, приємно, що ви створили щось таке, що лише додає смаку того, що ви зробили, не кажучи вже про те, що саме ви зробили, і що не Не потрапляйте в пастку необгрунтовано робіть велику кількість їжі і їжте більше, ніж потрібно для простого ситості. І під час приготування їжі у вас буде навіть відчуття насичення завдяки вдихуваним запахам, тому, якщо дійсно ваша черга поїсти, ви не захочете їсти таку їжу, бо ви вже закінчили з їх запахом.
У проміжках між основними прийомами їжі не сумуйте за сиром, а очистіть трохи фруктів, які також впливають на ваші органи почуттів і навчать вас трохи терпіння, оскільки вам доведеться чекати, поки він дійде до вас. Ще одна хороша порада: наріжте його на тарілці, нарізавши на менші шматочки, так кількість буде виглядати більше, що говорить про те, що ви будете від цього добре жити.
2. Введіть свій режим
Ми не відчуваємо себе справжньою їжею стоячи, поспіхом відгодовані, так само, як це доведений факт, що чим швидше ми їмо, тим більше ми відчуваємо, що маємо з’їсти, щоб почуватися трохи ситими. Це пов’язано з тим, що в цей момент наш шлунок не встигає вчасно надіслати мозку сигнал, що ми ситі, тому ми неминуче їмо більше, ніж нам насправді потрібно. Навпаки, їжа, яка подається естетично та споживається з комфортом, може добре впливати на вашу вагу, а також на ваше самопочуття. Ми їмо швидше в галасливих умовах, ніж якби ми були тихими. Тому дайте їсти їжу: насолоджуйтесь ароматами, запахами та виглядом, оскільки ми спочатку їмо своїми «очима»! Тобто, не їжте їжу, принесену з дому на робочому місці, поспіхом, сидячи перед комп’ютером. Відійдіть убік і зосередьтесь виключно на їжі!
Не випадково торгові центри пропонують великі кошики. Це тому, що більшість із нас наполегливо наповнює його, бо в гігантських кошиках навряд чи схоже, що ми щось купили. Переверніть цю ідею: замініть свою тарілку традиційного розміру на меншу, яка, навіть якщо добре набита, не вмістить стільки їжі, скільки більший сорт. Тож на меншій тарілці ви знайдете таку ж кількість дедалі жвавіше, і якщо ви приємно потягнете порцію, це наситить її так само, як і величезну порцію, яку до цього часу розібрали.
4. Будьте любителем супу
У наш час ми все частіше чуємо, що суп може бути важливим компонентом дієти. Він насичує шлунок, але не так, як склянка мінеральної води. Це пов’язано з тим, що разом із супом, крім рідини, ми також вносимо в наш організм поживні речовини та вітаміни. Ось чому це часто еквівалент повноцінного харчування (згадайте вірші з одноразового супу), і крім того, ми відчуваємо ситість навіть раніше, ніж зазвичай. Звичайно, тут також не завадить бути розумним, оскільки не має значення, який суп ви оберете, тому супом з гуляшу, супами з вершками та порошками також слід нехтувати з точки зору дієти. Легкий овочевий суп може бути тим більше рекомендованим, який ви можете варіювати кількома способами. І ви точно знаєте, які його інгредієнти і чому вони в них потрапили.
5. Чистити зуби
Це важлива порада не тільки для збереження здоров’я зубів, але й тому, що сильний смак зубної пасти передає мозку, що їжа закінчена, що, в свою чергу, зменшує ваше почуття голоду. Не кажучи вже про те, що навіть якщо ви хотіли перекусити довше, проникливий аромат ментолу обов’язково відведе вас від подальшої їжі. (Якщо під рукою немає зубної щітки або зубної пасти, ви можете досягти практично подібного ефекту за допомогою міцного жування ментолу.)
6. Протистояти спокусі
Ви вже були впевнені, що, незважаючи на те, що добре живете з їжею, найважче завдання постало лише після цього: протистояти спокусі у вигляді торта або шоколаду. Спробуйте нарікати на себе в такій ситуації: "Я вже не голодний, і я не так хочу цю цукерку". Ви можете почути власні слова і "схаменутися" і зрозуміти, що ці цукерки вам навіть не потрібні. Це пояснюється тим, що якщо ви сформулюєте свої почуття, вам буде легше відчувати відповідальність за те, що ви їсте, і швидше ви відчуєте різницю між невеликою поїздкою та звичайним укусом.
7. Тренуйся до сили волі
Знайдіть для вас ідеальну форму руху, яка допоможе навчити більше уваги приділяти своєму тілу і як жити в більшій гармонії зі своїм тілом. Тренуючись, ви навчитеся краще переносити дискомфорт, навчитеся здаватися, і в той же час ви також будете більше усвідомлювати, які справжні потреби вашої організації. Однак якщо у вас є сила волі, немає жодних перешкод для правильної зміни способу життя, а отже, і для успішного харчування.