Що робити, коли добре перевірене тренування вже не працює? Досягнуте під час навчання плато може свідчити для нашої організації про те, що настав час змін або що ми погано працюємо над розвитком.

Маршалл Рой, один із персональних тренерів мережі тренажерних залів Equinox у Нью-Йорку, сказав, що плато - це етап, коли ми не розвиваємось. Це, звичайно, не те саме, що смертний вирок, і це не обов'язково погано. Це просто своєрідний відгук нашого організму про те, що те, що ми робимо, вже не приносить користі.

прості

За словами Роя, людське тіло здатне стати настільки ж міцним і жорстким, як і тренується. Отже, якщо ми виконуємо з нею точно такі ж вправи, він через деякий час не буде розвиватися далі.

Наприклад, якщо жінка хоче схуднути, перейдіть на тренування з пілатесу на кілька місяців і відчуйте бажані результати. Потім, однак, розвиток зупиняється. Ось так настав час починати силові тренування або плавати.

Рой вважає, що найкращий спосіб уникнути застійних стадій - це розробка довгострокового цілеспрямованого плану. Більшість припиняють програми тренувань, які занадто легко запускати за останніми модами чи імітувати знаменитість. Тренер рекомендує нам дотримуватися програми принаймні вісім, а бажано шістнадцять тижнів, щоб дати нашому тілу можливість адаптуватися до неї.

Більше того, як і природа, на тренуваннях все відбувається циклічно. Є час для розвитку, а також для регенерації та обслуговування. "Наприклад, якщо мій клієнт - бухгалтер, я не збираюся планувати важких тренувань на час податкових декларацій. А літо - найкращий час для вдосконалення вчителів", - говорить Рой.

За словами експерта з фітнесу Ширлі Арчер, якими б тренуваннями ми не займалися, застійні етапи є неминучою частиною програми. Наше тіло пристосовується до вимог, що пред'являються до нього, і це спрямовує тренування.

Наші тіла пристосовуються до того, що ми робимо, і з часом стають більш ефективними, вам буде потрібно все менше і менше енергії для здійснення тієї самої діяльності.

Арчер пропонує нам урізноманітнити наші тренування. Експерт вважає, що якщо наш розум нудьгуватиме, то і нашому тілу буде нудно, тож давайте прагнути до різноманітності.