Чому люди з синдромом Дауна потребують регулярних фізичних вправ більше середнього та як ми можемо допомогти зробити фізичні вправи частиною їх повсякденного життя?
Ожиріння, яке досягло масштабів епідемії в наш час, також не шкодує людей із синдромом Дауна, за даними більшості джерел, серед них є навіть більше, ніж середній рівень ожиріння та надмірна вага дорослих та дітей. Фізичні вправи та дієтичні рішення мають першорядне значення для людей із синдромом Дауна не тільки тому, що ожиріння схильне до захворювань, які частіше зустрічаються при синдромі Дауна, але й тому, що кілька умов можуть ускладнити підтримку здорової ваги. Це також означає, що вони мають набагато вищу віддачу від позитивних результатів.
Повільніше споживання енергії
Зниження функції щитовидної залози уповільнює швидкість використання енергії. Навіть ті, кому ще не потрібно лікуватися ліками, накопичують більше споживаних калорій. Крім того, навіть із здоровою функцією щитовидної залози, діти із синдромом Дауна мають тенденцію до того, що їхні тіла споживають енергію повільніше, ніж ті, у кого синдром Не-Дауна, коли вони не рухаються. Одне дослідження порівнювало рухи дітей із синдромом Дауна та їхніх братів і сестер і виявило, що між ними не було суттєвої різниці щодо менш жвавих та помірно жвавих рухів, але діти з синдромом Дауна виконували менше дуже енергійних, дуже жвавих рухів.
Проблеми з харчуванням
Люди з синдромом Дауна можуть мати проблеми з керуванням своїм почуттям голоду та ситості, тобто вони можуть відчувати голод, навіть коли інші вже задоволені такою ж кількістю. Також можуть бути проблеми з самим процесом прийому їжі, напр. через порушення в сенсорній обробці або низький м’язовий тонус. Ці та найпоширеніші алергії також звужують асортимент продуктів, які ви можете їсти, що може ускладнити вибір здорових альтернатив. Також не допомагає навчатись здоровому харчуванню, якщо дитині важко залучитися через її поведінкові проблеми.
Пересуватися, рухатися, рухатися
Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що людям із синдромом Дауна потрібно рухатися навіть більше, ніж в середньому, і змусити своє тіло інтенсивніше використовувати енергію. Окрім очевидного споживання енергії, фізичні вправи також мають опосередкований вплив на харчування, наприклад, зменшення голоду на деякий час. А “гормони щастя”, що виділяються під час фізичних вправ, не тільки позитивно впливають на впевненість у собі та настрій, але й допомагають у харчуванні. Регулярні фізичні вправи також підтримують функціонування імунної системи, що допомагає підтримувати якісніший сон та підтримувати гарний настрій завдяки більш ефективному захисту від інфекцій та захворювань. Вони також працюють проти набору ваги.
малюнок звідси
Освіта в русі
Фізичне виховання повинно починатися в дуже молодому віці. Надмірне збільшення ваги зазвичай починається у віці від 8 до 14 років, але тоді важче зробити регулярні фізичні вправи частиною способу життя, ніж якщо дитина вже в них вростає. І як і в інших галузях освіти, найкращий спосіб рухатись - подавати приклад, якщо регулярні фізичні вправи, групові поїздки, заняття спортом та ігри з жвавим рухом є частиною життя всієї родини, і для нас природно обирати сходи замість ліфта або ми не сідаємо в автобус на одну зупинку. Окрім використання спонтанних можливостей, ми також плануємо робити зарядку щодня або принаймні три рази на тиждень по півгодини. Скористайтеся тим, що люди з синдромом Дауна часто сильніше тримаються своїх звичок, і виробляйте корисні звички, які допоможуть вам скласти змістовний графік дозвілля пізніше.
Персоналізований
Оскільки наша мета - зробити вправи невід’ємною частиною нашого способу життя, важливо надати вам найприємніший досвід. При виборі характеру руху важливо враховувати навантажувальну здатність та стан здоров’я дитини. Перед початком нового виду спорту проконсультуйтеся з кардіологом та лікарем-ортопедом.
Щоб рух був бажаним видом діяльності, також важливо знайти форму, яку дитина із задоволенням приймає (або, принаймні, бажає зробити). Це також може мотивувати дитину до можливості рухатися з однолітками з типовим розвитком, а спільні спортивні заходи також можуть допомогти в інтеграції, але будьте обережні зі спортом, де доводиться змагатися або де різниця у можливостях членів команди може заплутати . Можливо, ви хотіли б потанцювати з друзями, піднятися на стіну в шкільному колі або покататися на кімнатному велосипеді вдома під час перегляду улюблених серіалів - давайте наполегливо намагатимемось, поки не знайдемо правильну форму руху. Це може врятувати життя.