Кожна номінація фітнесу вимагає певних критеріїв. Ви зустрічаєте тих, які мають вирішальне значення для успішного змагання з бікініфітнесу?

бікініфітнеска

"Зрозуміло, сміливо" - речення, яке ви чули від свого тренера, друга, найкращого друга чи матері. Але чи справді це так? Чи справді у вас є потенціал стати успішним бікіністом, або вам загрожує потрапити до "зіркової компанії" словацького бікініфітнесу? Якщо вам незрозуміло з цим, і ви сумніваєтесь, прочитайте, які схильності ви повинні мати і яким критеріям відповідати, якщо ви хочете досягти таких результатів у бікініфітності.

Тип тіла (соматотип)

Оскільки вас цікавить фітнес, я припускаю, що вам не потрібно пояснювати проблему соматотипів. Найбільш ідеальним для всіх категорій фітнесу, включаючи бікініфітнес, є бути мезоморфом. Ви легко зможете наростити м’язову масу, від якої не втратите багато навіть під час дієти. Однак мало хто є чистими та чистими мезоморфами. Більшість із нас є «гібридами» двох соматотипів. Але якщо ви занадто належите до ектоморфу чи ендоморфу, подумайте, чи варта конкуренція. Я знаю, що вам доведеться пережити!

Будова скелета

Відношення плеча до тазу
В ідеалі ключиці повинні бути досить довгими, щоб ширина тазу не перевищувала ширину плечей. Перевага категорії бікініфітнес полягає в тому, що плечі не повинні бути значно ширшими, як це, наприклад, у категорії бодіфітнес. Навіть занадто широкі плечі можуть бути недоліком в бікіні. Все, що вам потрібно зробити, - це трохи м’язити їх, і ви почнете виглядати занадто великими - завдяки чому судді під час оцінювання «підштовхнуть» вас до нижчої позиції. Рішення в цьому випадку - тренувати плечі лише злегка, адже ніжний тон досить насичений для вас. Якщо, навпаки, у вас напружене плече, ви можете сміливо брати участь у тренуваннях і намагатися збільшити плечі.

Відношення ноги до тулуба
Ви, напевно, думаєте, що довгі, довгоногі ноги ідеальні. Це не правда. Надзвичайно довгі ноги в основному означають короткий тулуб, що не ідеально. Ідеальним є т. Зв рівномірна пропорційність. Звичайно, ніхто не ідеальний, а самокритичність важлива. Багатьом жінкам дуже важко визнати недосконалість, але якщо ви не визнаєте їх і не проігноруєте, у вас буде відібрана можливість приховати ці недоліки і обдурити суддів. І в той же час все так просто - оптик відіграє велику роль на сцені. Якщо у вас коротші ноги, потягніться до російських (високих) трусиків. Якщо у вас короткий тулуб, оберіть виріз стегна і вуалю внизу бікіні. оптимальна пропорційність у світі!

Коліна, щиколотки та зап'ястя
Сюрприз? Так . їх худорлявість настільки ж важлива, як ваша пропорція та ширина плечей. Російські тренери вже давно помічають ці деталі і знають, чому. Багато суддів навіть не підозрюють, що поява цих ігор має великий вплив на їх оцінку конкурентів. Вузькі щиколотки, зап'ястя і більш тонкі коліна з твердою шкірою (без нависаючих складок) є ознакою жіночності і додають м'якості загальному вигляду вашого тіла. Витонченість на відміну від спортивної фігури ТОП бікініфітнесських. Погляньте на найуспішніші бікіні. Чи є у когось із них грубі щиколотки? Або товсті коліна? Я думаю, що не.

Здатність впоратися з вимогливим навчанням

Велике значення має тренування для себе, для гарного самопочуття та гарної фігури та підготовки до змагань. Не кожен може впоратися з інтенсивними силовими вправами, і не кожен може впоратися з цим п’ять-шість разів на тиждень протягом декількох місяців. Якщо ви один із тих, хто плаче, у вас є слова «чи все-таки мені доведеться?» На їхній мові після кожної серії, відкашлюйте змагання. Бікініфітнес у змагальній формі для вас не спорт.

Психологічні передумови

Вам потрібна здатність керувати фізичним болем, здатність до наполегливості, самодисципліна, самоконтроль, мужність, впевненість у собі, і в той же час здатність впоратися з можливою невдачею. Підготовка до змагань і саме змагання - це чудове випробування вашої психічної стійкості. Ви дізнаєтесь, чи є у вас чи ні, ви дізнаєтесь лише після першої підготовки. Я стискаю пальці - я сам це вже пережив!

Краса обличчя

"Оцінюйте з голови вниз" - це правило, якого повинні дотримуватися всі судді при оцінці бікініфітнесності. То чому я не почав з цих критеріїв? Оскільки краса обличчя - це те, що ти можеш змінити, хоча ніколи не зміниш скелет.
Те саме стосується обличчя та його досконалості, як і вашої фігури - симетрія. Симетричне обличчя вважається гарним обличчям. Але якщо у вас його немає симетрично, не впадайте у відчай. Можливо, особливості, що порушують вашу симетрію, роблять вас різними, унікальними, а це означає, що їх легко запам’ятати. Перш за все, зверніть увагу на правильну корекцію обличчя на сцені та вивчіть техніку «контурного оформлення» та «випікання».
Інструкції можна знайти в наступна стаття. Займіться макіяжем протягом декількох місяців до першого виступу на змаганнях.

Волосся

. вони - вінець краси, і це втричі у змаганні. Давно розплавлені і блискучі - такі повинні бути. Якщо ви не успадкували ідеальну гриву, інвестуйте в неї. Як це прочитати Ця стаття.
Не забувайте доглядати за ними щодня, і зволожуюча маска раз на тиждень теж не вб’є вас.

Зуби

Так, це дуже важливо. Ви весь час посміхаєтесь на сцені. Широка посмішка виявляє ваші зуби, і якщо у вас вони криві, або ви не хвалитесь їх яскраво-білим кольором, у вас є проблема. Нехай стоматолог зробить ваші зуби і збереже їх білими. Іншого шляху немає.

Моделювання або танці минулого

. це не умова, я не кажу про це, але повірте, це велика перевага. Здатність рухатись бікініфітами і виглядати правильно - це те, що ви хочете мати. А якщо у вас його немає, навчіться. Швидко!

Правильний намір

Запитайте себе, чому ви вирішили змагатися. Якщо ваша відповідь - любов до фізичних вправ, до самих рухів і певна доза ексгібіціонізму, яка прихована у вас, то все добре. Але якщо ви придумали фан-сторінку та багато фоловерів, подумайте ще раз. Бікініфітнес - це краса, але це все одно спорт. Не забувайте про це. Робіть це серцем, або не робіть цього взагалі.

Що точно не буде для вас обмежувальним

Висота . бікініфітнес - це, мабуть, найвища категорія фітнесу з поділом на висоту, тому вам не доведеться турбуватися про те, що ваш зріст є недоліком. Ви будете битися з вирівнюванням по висоті.

Вік . для жінок старше 35 років існує категорія МАЙСТЕРИ, тобто сміливо готуватися.