Втрата ваги »Карта сайту - що тут знайти і з чого почати

чого

Сторінки

  • Як схуднути
    • 70 порад для успішного схуднення
    • Як схуднути?
    • Як ви вимірюєте, чи худнете ви?
    • Як мотивувати себе при схудненні?
    • Як схуднути без фізичних вправ і дієти
    • Як скоро схуднути?
    • Як схуднути з живота
    • Як готувати для схуднення та для здоров’я
    • Як правильно почати худнути
    • Жорстока дієта вбиває сильну волю
    • Поширені помилки при схудненні
    • Чит-день
    • Солодкий смак? Позбудься її!
    • Що саме таке здоров’я?
    • Що змінювати під час їжі, щоб схуднути?
    • Ефект Джоджо
    • Хто має, а хто не худне
    • Мотиваційні цитати про схуднення
    • Мотиваційні цитати про дієти
    • Не рахуйте калорій або кілоджоулів!
    • Професійна допомога при схудненні
    • План схуднення
    • Схуднути допоможе стаціонарний велосипед?
    • Посилюйте свою мотивацію до схуднення
    • Принципи схуднення
    • Швидке схуднення
    • З ким мати справу до схуднення?
    • Принципи вживання швидкої втрати ваги
    • Перелік цілей та контроль їх досягнення
  • Втрата ваги - ako.sk: пише Міро Веселий
  • Меню для схуднення
    • Що їсти при схудненні
    • Що на обід?
    • Дієта для швидкого схуднення
    • Меню для схуднення
    • Їжа - це енергія, це також радість
    • Box дієта - так чи ні?
    • Моя улюблена їжа
    • Не виймайте порції
    • Супи для схуднення
    • Остерігайтеся модифікації рецептів схуднення
    • Універсальний торговий путівник
    • Приготування на пару
    • Овочеві салати для схуднення
    • Скільки їжі їсти і чому саме стільки?
    • Меню на понеділок
    • Меню на вівторок
    • Меню в середу
    • Меню на четвер
    • Меню на п’ятницю
    • Меню на суботу
    • Меню на неділю
    • Порада для сніданку: хліб, дача, запечена буряк
    • Приклад того, як працює бідна сім’я на практиці
    • Автоматичне оформлення меню
    • Працюйте заради змін - як їсти?
  • Карта сайту - що тут знайти і з чого почати
  • Міро Веселий - веб-автор chudnutie-ako.sk
  • недавні коментарі
  • Підтримайте цей сайт
  • Таблиці, звіти, графіки, цифри
    • Як читати упаковку харчових продуктів
    • Як харчуватися під час вагітності і не набирати вагу
    • Як обчислюється енергетична цінність їжі
    • Як скинути 5 кілограмів
    • Вправи для схуднення
    • Енергетична цінність поживних речовин
    • Скільки і як швидко схуднути?
    • Скільки енергії повинна мати одна їжа?
    • Скільки повинна їсти людина, якщо вона хоче схуднути
    • Скільки має їсти здорова людина
    • Скільки жиру повинно бути в організмі?
    • Дізнайтеся, як розрахувати свій раціон для схуднення
    • Обхват талії визначає ваше здоров'я
    • Питний режим
    • Перетворення кДж в ккал
    • Індекс WHR
    • Що таке "правильна вага"?
    • Скільки часу потрібно для схуднення?
  • Фітнес-рецепти для схуднення
    • Автоматичне різотто
    • Млинці з непросіяного борошна
    • Нут
    • Кабачкові насоси з тунцем на борту
    • Домашні протеїнові батончики 3
    • Барвистий сніданок
    • Овочі на грилі
    • Баклажани на грилі з часниковим мусом
    • Яблуко - макова десятина
    • Knäckebrot з шинкою та авокадо
    • Куряче м’ясо з овочами Вок
    • Насіння льону з йогуртом
    • Насіння льону
    • Турецька грудка на пару з брокколі
    • Миттєва кришталик
    • Смажений тофу на кукурудзі
    • Підсмажений тофу з хлібом
    • Селянська картопля в багатоквартирному будинку
    • Помідори з шинкою
    • Скумбрія, запечена
    • Білковий батончик, виготовлений в домашніх умовах
    • Домашні білкові батончики 2
    • Форель на оливковій олії
    • Стейк з тунця і гриби на пару
    • Салат як повноцінна їжа
    • Сегедський гуляш
    • Соєві боби
    • Багет з чебрецем з песто
  • Процедура схуднення
    • Якщо ви хочете схуднути, очистіть!
    • Як швидко ви можете схуднути?
    • Як правильно зважувати?
    • Як схуднути? Відповідь одним реченням ...
    • Яка ваша окружність талії?
    • Бочки для схуднення
    • Ми худнемо в полі
    • Втрата ваги та фізичні вправи (тренуйтеся тричі!)
    • Що робити, якщо порушити дієту?
    • Щоденник проковтнутої їжі - Papu.xls
    • Я не можу схуднути сьогодні ...
    • Дві грубі помилки у схудненні
    • Грубі помилки втрати ваги
    • Коли найближчі хочуть вбити вас ...
    • Контрольний список для схуднення
    • Ви створили систему?
    • Вимірювання відсотка жиру в організмі
    • Не бійтеся невдач!
    • Я не хочу харчуватися здорово, лише трохи
    • Не голодуй!
    • Сніданок визначає вашу вагу
    • Чому платить не їсти солодощі
    • Чому ми товсті?
    • Точність при зважуванні їжі
    • Секс, радість, задоволення та втрата ваги
    • Штучні підсолоджувачі та схуднення - так чи ні?
    • Харчова вага та втрата ваги
    • Овочі на кожен прийом їжі
    • Ви ніколи не схуднете, якщо ...
  • Дієта вам не допоможе!
    • ... І дайте нам наш щоденний вуглевод сьогодні ...
    • 7-денна дієта
    • Як відмовитись від поживного обіду з батьками?
    • Як змусити чоловіка схуднути?
    • Як прискорити обмін речовин?
    • Як скинути 40 кілограмів за 2 місяці?
    • Як схуднути в купальнику?
    • Як врятуватися з лап фаст-фуду?
    • Ми хрустимо по телевізору
    • Мета: схуднути
    • Детокс
    • Дієта EasyDiet
    • Дієта для схуднення?
    • Дієта протягом усього життя
    • Дієта Дюкана
    • Голод і втрата ваги
    • Не голодуйте та не дієтуйте
    • Чай пуер - справді ліки від ожиріння?
    • Яка дієта найефективніша після свят?
    • Морозильна дієта:-)
    • Ожиріння може спричинити непостійний сон
    • Чому дієти не працюють?
    • Рисове лікування - так чи ні?
    • Вуглеводні хвилі
    • Ви товсті? Придбайте темне плаття ...
    • Ви раніше сиділи на дієті?
    • Вони вбивають нас зі смаком
    • Шкідливе Різдво
    • Дієта з низьким вмістом вуглеводів
    • Розділений раціон
  • Спорт, фізичні вправи та схуднення
    • 10 якорів, що перешкоджають фізичним вправам
    • Аеробні вправи
    • Як ефективно вправляти і в той же час мало?
    • Як схуднути від стегон і попки
    • Як почати займатися як можна краще?
    • Анаеробні вправи
    • Автомобіль, громадський транспорт, ходьба та схуднення
    • Біг і схуднення
    • Ходьба для схуднення та її вимірювання
    • Втрата ваги та загартовування
    • Втрата ваги та фізичні вправи
    • Мета вправи
    • Тренуйтеся вдома або в тренажерному залі?
    • Вправи для живота
    • Вправи для схуднення
    • Вправи не тільки для схуднення
    • Діабет та спорт
    • Харчові добавки в спорті
    • Скільки енергії спалюється рухом?
    • Скільки займатися спортом
    • Скутеринг як вид схуднення?
    • Я боюся ходити в спортзал
    • Мотиваційні цитати про вправи
    • Вправи та їх вплив на схуднення
    • Зміцнення та стійкість
    • Дієтичні добавки та фізичні вправи
    • Слідкуйте за порадами недосвідчених тренерів
    • Навіщо насправді займатися спортом, схуднувши?
    • Швидка ходьба до здоров’я
    • Перш ніж почати вправи ...
    • Спорт не є добрим жиром
    • Спортсмен - стежте за биттям серця за допомогою ремінця на грудях
    • Спортивні годинники для схуднення
    • Всього 1000 живота на день?
    • Стаціонарний велосипед для схуднення
    • Стоїть на роботі
    • Тренування з фіксованою волею
    • Переваги спорту
    • Розрахунок базального обміну
    • Список виправдань, чому ми не практикуємось
  • Ожиріння
    • 15 видів зброї проти ожиріння, які ви можете використовувати сьогодні
    • Як скинути?
    • Хірургічне лікування ожиріння
    • Що у товстуна між ногами?
    • Епідемія ожиріння
    • Метаболічний синдром
    • Нерегулярне харчування - найпоширеніша причина ожиріння
    • Менопауза і схуднення
    • Ожиріння та COVID-19
    • Ожиріння та депресія
    • Ожиріння і стрес
    • Ожиріння схоже на залежність
    • Ожиріння - це свиня!
    • Ожиріння не починається
    • Ожиріння повертається
    • Ожиріння у дітей
    • Обеситогенне середовище
    • Порівняння алкоголю та ожиріння
    • Профілактика ожиріння у дітей
    • Періоди ризику ожиріння
    • Втрата ваги при самозахисті
    • Причини ожиріння
    • Наслідки ожиріння для здоров’я
    • Дієта при ожирінні у дітей
  • Здорове харчування
    • Як нас обманюють пекарі?
    • Алкоголь і втрата ваги - 5 причин не пити
    • Цільно-пшеничне борошно
    • Втрата ваги починається з рота
    • Чим менше коригувань їжі, тим краще
    • А як щодо смаколиків? Скасувати або замінити?
    • Домашній хліб з пекарні
    • Раптом багато і рідко. Ось такий він жирний!
    • Неправильно підібрана редукційна дієта
    • Не пропускайте їжу на роботу!
    • Супи так чи ні?
    • Допоможуть спалювачі жиру?
    • Приклад розрахунку їжі на день
    • Харчовий сценарій - захист від голоду
    • Шкідливі харчові звички
    • Смузі для схуднення - так чи ні?
    • Сіль для схуднення
    • Ви можете прочитати упаковку продуктів?
    • Здорове харчування - допомога та захист!
    • Здорове харчування може продовжити життя
    • Здорова дієта готує швидко
  • Огляд їжі
    • Як ефективно використовувати каву
    • У чому різниця між енергією та їжею
    • Алкогольні напої для схуднення
    • Булгур
    • Цільнозернові макарони
    • Хліб і втрата ваги
    • Птиця
    • Кокосове масло
    • Куркума
    • М'ясо тварин на забій
    • Дихання матері - чебрець
    • Молоко та молочні продукти для схуднення
    • Борошняні продукти для схуднення
    • Безалкогольні напої для схуднення
    • Масла, жири, спреди, горіхи, насіння
    • Оливкова олія
    • Фрукти для схуднення так чи ні?
    • Пластівці вівсяні
    • Спеції, кетчупи, заправки
    • Добавки до страв для схуднення
    • Риба, морські чудовиська
    • Стевія
    • Бобові культури
    • Яйця
    • Овочі
    • Картопля
    • Як купити продовольчі товари
  • Склад їжі
    • Яка точність в дієті потрібна?
    • Вживання алкоголю та схуднення
    • Білки
    • Мінерали, вітаміни, мікроелементи
    • Не обманюйте себе виробниками
    • Вуглеводи
    • Харчові волокна
    • Корисні та нездорові жири
    • Харчова алергія
  • Глікемічний індекс їжі
    • Як знизити глікемічний індекс їжі
    • Глюкометр для схуднення
    • Глікемічний індекс - таблиця GI
    • Глікемічний індекс на практиці
    • Гіпоглікемія
    • Таблиці обміну вуглеводів
  • Питний режим
    • Як не забути питний режим?
    • Алкоголь - це не питний режим
    • У вас часто болить голова?
    • Кава
    • Пий, не здригайся
    • П'є проти голоду
    • Остерігайтеся солодких напоїв
    • Прояви зневоднення
  • Таблетки для схуднення
    • Еллі
    • Белласін
    • Гербалайф
    • Ефект йо-йо - що проти цього?
    • Ліпоксаль
    • Жиросжигатели
    • Втрата кальцію та ваги
    • Чудо-таблетки для схуднення
    • Препарати для схуднення
    • Пробіотики
  • Втрата ваги та спосіб життя
    • 3 поради, де взяти час для схуднення
    • 6 причин припинити вживання старої їжі
    • Також кухар вирішує питання про ваше здоров’я?
    • Як не набрати вагу за різдвяні свята
    • Як позбутися від шини на животі
    • Як правильно втягнути живіт?
    • Хочу схуднути. Справді так?
    • Ви схуднете після свят?
    • Втрата ваги під час сну
    • Підтягнутий та жирний - жирний та здоров’я?
    • Безкоштовне вимірювання жиру
    • Штани для схуднення
    • Він легко набирає вагу після схуднення
    • Харчування в компанії та шкільній їдальні
    • Секрет схуднення та підтримки результатів
    • Телевізор заробляє гроші, коли ти сидиш
    • Але ви правильно набрали вагу! Уповільнюйте…
    • Ви покриєте свої проблеми?
    • Жінки, ви хочете смажити?
  • Мотивація і сильна воля до схуднення
    • 10 речей допоможуть вам наполегливо
    • 3 причини, чому втрата ваги часто зупиняється
    • 3 слова, які заздалегідь виявляють невдачу
    • 3 речі, які допоможуть вам схуднути
    • 6 порад, щоб отримати сильну волю
    • 7 пасток, які послаблюють силу волі
    • 7 порад, що робити після схуднення
    • 7 фокусів, щоб виконати новорічні постанови та вибрати правильні
    • Як не зазнати невдачі, коли атакує слабка воля?
    • Як позбутися залежності від задухи
    • Як поводитися з маніпуляторами
    • Я хотів схуднути, тому почав їсти
    • Втрата ваги та дні народження
    • Солодкий смак (не тільки перед менструацією)
    • Включіть невдачу у свій план
    • Я повинен мати це добро ...
    • Сплануйте свої джерела радості
    • З першого починаю худнути
    • Пастки для схуднення та як їх уникнути
    • Фірма буде слабшати з виснаженням
    • Підготуйте тригери до правильної дії
    • Сон і втрата ваги
    • Використовуйте силу розумових вправ
    • Почніть готувати нову ідентичність
    • Як схуд Міро Веселий - історія
    • Як кинути палити і не набрати вагу?
    • Я бідний. Що робити далі?
  • Здоров'я
    • Арганова олія
    • Цитати про здоров'я
    • Здорові солодощі та тістечка
    • Надмірна шкіра завжди буде звисати після схуднення?
  • Біль у спині
    • Як вправляти живіт
    • Вправи на спині
    • До кого звертатися при болях у спині?
    • Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як схуднути!
    • Причини болю в спині
    • Взаємне гальмування
    • Порізання хрестів - грижа диска
    • Система вправ SM
    • Система доктора Смішека
    • Мотузки замість знеболюючих
  • Книги для схуднення
    • (Захистіть) кишечник
    • БЕЗКОШТОВНИЙ 10-денний курс схуднення електронною поштою
      • Дякуємо, що записались на курс
    • Як швидко схуднути
    • Як я схудла на 35 кілограмів
    • Живіт - це не барабан
    • Цукор - наш вбивця
    • Екстремальні перетворення Словаччина
    • Ігор Буковський: Бігун і ложка
    • Ігор Буковський: Інструкції щодо виживання для чоловіків
    • Ігор Буковський: Інструкції щодо виживання жінки
    • Ігор Буковський: План Б
    • Міро Веселий: дієта для схуднення
    • Небезпечний світ калорій
    • Павло Маловіч: Як зберегти молодість
    • Пісний щоденник схуднення протягом 100 днів
    • Тімоті Ферріс - чотиригодинне тіло
    • Жіночі журнали - шизофренія на практиці
    • Ти те що ти їсиш
    • Екстремальні трансформації: другий шанс на життя

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.