Коли у Марка Тренкла у 40 років діагностували діабет, він вирішив не здаватися і протистояти ожирінню. Чоловік, який важить майже 130 кілограмів, давно відклав аналіз крові - він сам визнає це, можливо, тому, що здогадався, яким буде результат. Але її величність врешті-решт переконала її: результат показав 2 типи діабету, від яких їй довелося приймати ліки.

втрата

Марк сердився спочатку на лікаря, а потім на себе, але він зізнався, що в його хворобі немає нічого дивного: у перші 40 років життя він їв, коли і що хотів. Він також ігнорував сімейні тенденції і взагалі не піклувався про своє переважання. Іноді він і його дружина Дженніфер сідали на модну дієту або дві, але це, як правило, закінчувалося потворною невдачею.

У цей час Дженніфер мала навіть більшу вагу, ніж її чоловік, і ледве піднімалася на кілька сходинок, не задихаючись. Тобто для обох настав час змінити спосіб життя. Марк вирішив, що не хоче жити діабетиком. Їм також набридло те, що коли дітей вивозили в парк розваг, вони не могли сісти в транспортні засоби і змучені щодня падали додому. Їх дітям було 8 і 5 років, і вони потребували здорових та здорових батьків - і батькам потрібна була повна трансформація способу життя замість дієти.

Овочі замість макаронних виробів

Пара завантажила популярний фітнес-додаток, залишила макарони та червоне м’ясо, а натомість поклала на свої тарілки велику кількість овочів. Чіпси, фаст-фуд, білий рис та білий хліб також були вилучені зі свого раціону, і замість цього вони їли трохи коричневого рису та хліба з вуглеводів. Замість коли та інших солодких безалкогольних напоїв вони перейшли на воду, а також подивились на розмір порцій.

Дженніфер почала займатися аеробікою з водною аеробікою, щоб не перевантажувати суглоби, а Марк гуляв три рази на тиждень, що робив трохи інтенсивніше час від часу і трохи довше в довгостроковій перспективі. Звичайно, успіх не відставав, від них тануло півтора-два кіло на тиждень, і через шість тижнів помітна зміна їхнього тіла.

Пара почала змагатися: вони виходили на ваги щонеділі, і хто більше відмовився, був винагороджений: наприклад, вони йшли разом купувати менший одяг. Тим часом Марк перейшов на схуднення і пробіг свою першу 5-кілометрову гонку через 4 місяці після діагностики. Дженніфер також спробувала ряд видів спорту, тренуючись шість разів на тиждень і звикаючи до Зумби. Врешті-решт, вона «зловила» пристрасть чоловіка до бігу, сьогодні вони складають пробіг і разом беруть участь у перегонах.

Почати було найважче

Марк зізнається, що були важкі моменти - найважче було розпочати. Коли вони приступили до зміни способу життя, вони мотивували одне одного і попереджали одне одного, що те, що вони роблять сьогодні для свого здоров'я, завтра буде на ступінь кращим. І з цим їхні стосунки значно покращились. Сьогодні, у віці 43 років, Марк важить 87 фунтів, на 40 фунтів менше, ніж тоді, в кабінеті лікаря. Дженніфер схудла ще більше, вона схудла на 92 кілограми, сьогодні, у віці 40 років, вона важить 74 кілограми. І головне, нещодавно Марку зробили ще один аналіз крові, і він може із задоволенням повідомити: він позбувся діабету!

Крім того, діти наслідують їх приклад на шляху до здорового способу життя.