Кращих практик формування сідниць, ніж присідання, може навіть не існувати. Але, крім того, що він допомагає прикрасити вашу фігуру, навіть здорову, він покращує кровообіг, зміцнює та формує стегна, а також допомагає усунути целюліт.

Ці фотографії були зроблені реальними людьми про власну трансформацію.

дивовижні

Так, результат видно, і це займає лише місяць-два, якщо ви дійсно робите щоденну дозу присідання з честю.

Вам не потрібно виходити з дому, вам не потрібен дорогий абонемент у спортзал, просто витрачайте чверть години на день.

Насолоджуйтесь більш помітними результатами з кожним днем ​​та зростаючою впевненістю.

Ви станете сильнішою, стрункішою та підтягнутою. Присідання також впливає на весь організм і на обмін речовин.

Дотримуйтесь інструкцій, наведених нижче, і виріжте їх самі!

30-денний виклик

  • Зрідка збільшуйте кількість присідань на 5 штук. Почніть перший день з 50 присідань. Повторіть це на другий день. Тоді можна починати піднімати цифри.

  • Не забудьте розігрітися перед вправою і розтягнутися в кінці, щоб уникнути травм і м’язових спазмів!

  • Присідаючи, зігніть спину прямо вперед і тримайте ноги і коліна в одній лінії.

  • Робіть перерви кожен третій день, щоб не перевантажуватись.

  • До кінця дня 30, таким чином ви дійдете до 140 присідань! Якщо у вас є настрій та імпульс, звичайно, продовжуйте рухатись, але тоді більше не потрібно постійно збільшувати суму. Достатньо йти в ногу з досягнутим!