Піридоксин (вітамін В6) - диво природи

Кожен шостий чоловік хворіє лише на різні скарги, оскільки в їх організмі не вистачає вітаміну В6. Це глибоке переконання сучасних біохіміків-метаболіків. Вважається, що близько 110 видів розладів, скарг та серйозних захворювань також слід віднести до дефіциту піридоксину.

Цей вітамін В, як і інозит, був донедавна пасинком досліджень вітамінів. Ніхто не хотів цим займатися.

"Ми вже науково вичавили цей вітамін", - озвучили вони. "Це нудно, це не пропонує нових можливостей".

Як сильно помилилися дослідники! За останні три роки вони отримали про це в дванадцять разів більше знань, ніж за 60 років з часу його відкриття в 1934 році. Цьому допомогли два найсучасніші аналізатори. Зараз багато хто з легкістю грається, щоб позбутися своїх скарг, якщо вони фіксують рівень піридоксину в крові.

Піридоксин прихований у кожному куточку нашого тіла і виконує ряд різних функцій у нашому тілі. Безперечно, найважливіша його діяльність полягає в метаболізмі амінокислот (будівельних блоків білка). Тут ми можемо знайти коріння багатьох наших проблем та скарг.

Наслідки дефіциту піридоксину

Якщо ми споживаємо мало білка, дефіцит білка осідає в нашому організмі з усіма його соромними наслідками. Якщо у нас достатньо білка, але мало шлункової кислоти, це також призводить до дефіциту білка, оскільки білок може розщеплюватися в амінокислоті лише в тому випадку, якщо він контактує з кислим травленням. Без вітаміну В6 амінокислоти не можуть далі обертатися або оброблятися метаболічним млином, що призводить до дефіциту білка. Якщо, з іншого боку, ми споживаємо занадто багато білка, що є загальним явищем (наприклад, у тих, хто їсть багато м’яса тричі на день), для переробки витягуються всі піридоксини в кишечнику, печінці та клітинах: цінного вітаміну не вистачить у тисячі інших місцях.

Коли ми перебуваємо під постійним психічним або фізичним навантаженням (що, на жаль, може трапитися майже з усіма нами), кора надниркових залоз виділяє гормони стресу, звані глюкокортикоїди, які несамовито прискорюють білковий обмін, щоб мобілізувати нові сили проти стресу. У цьому випадку навіть найновіші запаси вітаміну В6 вичерпуються, залишаючи лише крихти цінної природної сировини для виконання близько 120 інших ферментних завдань.

Гармонія використання білка та піридоксину, цей обмін та взаємодія, м’яко та ретельно збалансований природою, є надзвичайно чутливим і може легко зруйнуватися.

Тоді ми потрапляємо в біду. Ми ніколи не повинні забувати, що людське тіло - це оплот, який протягом усього життя облягає тисячі хвороб. Осадники до найменшої слабкості вриваються у ворота форту і вливають у них.

Настав час нашим лікарям не тільки говорити про білки загалом, але і диференціювати різні амінокислоти, які виконують різні функції в нашому організмі. В цілому не бракує білка. Це може бути просто брак певних різних типів амінокислот. Потрібно розрізняти амінокислоти, які потрібні сполучній тканині (наприклад, пролін або цистин), та м’язові амінокислоти (валін, ізолейцин або лейцин) або амінокислоти, необхідні для мозку та нервів (фенілаланін, тирозин, триптофан, метіонін та гістамін ). Деякі люди мають достатньо м’язового білка, але мало нервового, тому вони не задоволені.

Який ефект від піридоксину?

Піридоксин виробляє в печінці трансамінази - ферменти, які переробляють амінокислоти. Ферменти регулюють метаболічне використання білка за потреби. Чим вищий стрес, тим швидше і у більших кількостях транспортуються так звані біогенні аміни з будівельних блоків білка, тобто практично активний «заряджений» білок.

Ми, люди, сьогодні рухаємося набагато менше, ніж наші предки десятки або сотні тисяч років тому, тому тоді вміст амінокислот у м’язах у нашому раціоні зазвичай є задовільним (якщо ми не фанатичні культуристи чи молотники). На відміну від цього, нам доводиться переносити психічний та нервовий стрес у сімдесят разів більше, ніж наші предки, стрес на роботі, вимоги до працездатності, проблеми з існуванням, неприємності, конфлікти, тривога, депресія тощо. у вигляді. Зазвичай для всього цього може бути достатньо білка, але рідко вітаміну В6 достатньо для переробки білка. Ось чому американський невролог має нову супер-підказку, яку він рекомендує всім жертвам стресу: приймати вітамін В6, піридоксин. Він бадьорить амінокислоти, це те, чим радіють нерви, це робить людину щасливою. Однак, не будемо помилятися, отримуючи в аптеці лише сам піридоксин. Без вітаміну В2 (рибофлавін) В6 не коштує навіть чверті.

Всі вітаміни групи В корисні лише в рецептурі, як їх вигадала природа. Він багатий вітамінами групи В в пивних дріжджах, патоці, і перш за все в домашніх злаках. Насправді всі ми, європейці Центральної Європи, страждаємо від дефіциту піридоксину, оскільки практично весь піридоксин видаляється під час виробництва борошна. Цей вітамін не зберігається в печінці, він виводиться із сечею протягом восьми годин, тому добре їсти мюслі, виготовлені з домашніх злаків, двічі на день, вранці та вдень, бо це найкраще заспокійливе засіб в існуванні.

Як піридоксин впливає на нашу імунну систему?

Піридоксин відіграє важливу роль у нашій імунній системі. Через його відсутність вироблення антитіл проти патогенних мікроорганізмів буде зменшено або значно нижчої якості. Це все одно, що відправити нашу міліцію на ласо із підтримкою мулів після бандитів. Дефіцит піридоксину змушує тимус скорочуватися швидше, ніж в іншому випадку, коли він виросте. (Ця залоза є головним офісом імунної системи.) Часто це не допомагає споживати достатню кількість піридоксину відповідно до старих медичних приписів. Можливо, виявиться, що в нашу кров надто мало потрапляє, оскільки ці заходи з часом застаріли. Американський біохімік Андреа Котт пише:

“У знаменитому Університеті Тафтса ми давали вітамін В6 людям похилого віку тижнями, місяцями, згідно з офіційними рекомендаціями щодо харчування. Але всі вони були в нужді ".

Перші ознаки дефіциту піридоксину:

  • втома
  • пригнічені настрої, тривога
  • нервозність, дратівливість, випадання волосся
  • розтріскування рота і кута ока
  • порушення кровообігу
  • труднощі з концентрацією уваги
  • оніміння рук і ніг
  • артрит
  • м’язова слабкість

Особливо після менопаузи жінкам потрібно переконатися, що їх організм отримує велику кількість піридоксину, щоб запобігти швидкому остеопорозу. Піридоксин, поряд з фолієвою кислотою та вітаміном В12, сприяє перетворенню кам'яного метіоніну, що утворює білок, у цистеїн (цистеїн - одна з амінокислот, корисних для тканин). Без вищезазначених вітамінів ця сировина виробляла б замість цистеїну небезпечну речовину, яка називається гомоцистеїном. Це пов’язано з тим, що гомоцистеїн запобігає здоровому джерелу міцного колагену і тим самим порушує структуру кісток, викликаючи страшний остеопороз (остеопороз).

Піридоксин - універсальний біоматеріал

Доктор Абрам Гоффер, канадський психіатр і один з найвідоміших вчених-метаболіків, пише: «Постійний дефіцит піридоксину не можна розпізнати настільки самовільно, як вітамін С в результаті цинги. Тому вони десять років не приділяли цьому вітаміну великої уваги ». За словами доктора Хоффера, три чверті людей з психічними захворюваннями потребували б значно більшої кількості В6. "Це також стосується третини хворих на шизофренію".

Піридоксин - надзвичайно універсальний вітамін.

Сама природа настільки різноманітна, що насправді їй знадобилося б багато тисяч або багато десятків тисяч вітамінів. Тому кожен вітамін повинен провести кілька видів роботи. Пірідоксин, серед багатьох інших функцій, забезпечує баланс натрію та калію в рідинах нашого організму. Це в першу чергу впливає на нашу нервову систему, оскільки іони натрію спрямовують імпульси, в тому числі в м’язові нервові клітини. Натрій входить до складу кухонної солі, яка збирає воду в клітинах організму. Вживання в їжу всього занадто солоного або споживання занадто мало вітаміну В6 призводить до зневоднення, набряків на ногах, обличчі або руках. У багатьох людей живіт великий лише тому, що в крові мало піридоксину.

Це тому, що наша кишкова система - це сукупність багатьох мільярдів надзвичайно тонких проток, в яких натрій контролює надходження поживних речовин у кров. Трильйони і десятки трильйонів молекул води накопичуються через занадто солону їжу або дефіцит піридоксину. Одноразовий прийом їжі може злити літр води в черевні тканини і утримувати її там. З американським дослідником траплялося, що він їв сильносолене, приправлене 12-разове меню на конгресі в Японії, а потім 26 годин не мав сечі, тому вода натрію зв’язувала стільки. Є спортсмени, які розчаровані тим, що не здаються на животи, незважаючи на всі парові ванни та тренування. Однак те, що вони вважають оболонкою, і те, що вони не можуть відлущити, - це насправді вода. Виявляється, вони солять їжу.

Піридоксин також відіграє роль у включенні спадкових речовин в ядро, тому він також відповідає за відновлення пошкоджених клітин, ріст клітин та здоровий поділ. Це також допомагає у виробництві еритроцитів та їх барвника - гемоглобіну.

Як піридоксин потрапляє в клітини організму?

Існує три типи вітаміну В6: піридоксин (у рослинах) та дві фосфорзв’язуючі форми - піридоксаль та піридоксамін (у тварин). В метаболізмі людини вітамін з’являється насамперед у безфосфорній формі, яка фосфоризується при попаданні в клітини печінки та організму, завдяки чому бере участь у формуванні ферментів і заряджається. Вітамін В6 тваринного походження спочатку позбавляється вмісту фосфору в кишечнику, а потім продовжує свій шлях. Останні знання свідчать про те, що частина вітаміну В6 виробляється бактеріями в самій кишці.

Як діє піридоксин?

22 типи амінокислот (будівельний матеріал білка) сильно відрізняються один від одного і виконують дуже різні функції в метаболізмі нашого організму, тож незнайомець ніколи не визнає, що вони насправді 22 брати та сестри. Подібності між ними небагато. Відповідно, необхідна зовсім інша хімічна обробка, щоб бути готовими сприяти великій швидкості метаболізму.

Піридоксин, цей по-справжньому дивовижний вітамін В6, точно знає кожну амінокислоту і знає хитрість кожної з них, щоб залучити наше тіло до механізму трильйонів хімічних реакцій, з яких складається наше тіло. Крім того, піридоксин відіграє важливу роль у метаболізмі жирів та вуглеводів.

Коли більшу частину нашої їжі складають білий хліб, жирні ковбаси, замішані макарони, шліфований рис, вилужені овочі та солодощі, виникає дефіцит піридоксину. Як результат, велика кількість лише частково перероблених амінокислотних продуктів виводиться з організму. Це ганьба, бо це означає, що білки у своїй найактивнішій формі відразу стають нікчемними і ще більше шкодять нашому тілу як погіршуються відходи. Особливо це стосується будівельних блоків білків триптофану, метіоніну та гліцину, які відповідають за метаболізм мозку, нервів та гормонів, щоб насолоджуватися життям, бути захопленими та люблячими, бути впевненими та готовими до дії.

Піридоксин - речовина номер один серед інших речовин у процесі, за допомогою якого триптофан перетворюється на нейромедіатор серотонін (який забезпечує розслаблення та сон), метіонін бере участь у нервовій тканині дофаміну та гормон стресу норадреналін, який регулює ейфорію, або гліцин, який захищає нервові клітини при виробництві. Без піридоксину триптофан не може розщеплюватися на ніацин (вітамін В3).

Не менш важлива роль піридоксину у викиді накопичених вуглеводів, тобто глікогену, з м’язів або печінки в кров. Цей процес забезпечує стабільне надходження глюкози або цукру в крові. Половина кількості вітаміну В6 в нашому організмі бере участь у цьому важливому процесі.

Піридоксин - це сила та здоров’я ваших нервів

Таким чином, цей вітамін стимулює постачання багатьох мільярдів нейронів поживними речовинами глюкози, гарантуючи, що вони здорові, міцні та придатні для виконання своїх завдань. У західних країнах іноді у трьох чвертей людей не вистачає глюкози в крові. Цей стан називається гіпоглікемією. Наслідком є: постійна втома, нервозність, дискомфорт, порушення сну, нездатність виконувати щоденні завдання. Особливо це стосується вагітних жінок або жінок перед менструальним періодом, тобто за дні до менструальної кровотечі. Жінки часто стають агресивними (часто по відношенню до свого партнера), щоб поліпшити своє самопочуття, оскільки це виштовхує адреналін з мозкового мозку наднирників і занадто низький рівень цукру в крові.

Але таким чином останні запаси глюкози виснажуються, рівень цукру в крові тривожно глибоко опускається, нервові симптоми долаються і часто переростають у важку депресію. У цьому випадку постійне надходження піридоксину є важливою умовою для того, щоб організм взагалі залишався життєздатним.

Вплив антибактеріальної таблетки на концентрацію піридоксину в організмі

Ситуація гірша у жінок, які приймають протизаплідні таблетки. Через три години після прийому препарату концентрація вітаміну В6 в їх організмі може впасти на цілих 20 відсотків. Це може мати серйозні наслідки, особливо якщо вони вже відчували дефіцит піридоксину. Це пов’язано з тим, що один із продуктів розпаду, ксантогенна кислота, інактивує інсуліновий гормон підшлункової залози, який виконує функцію дозволити використовувати цукор у крові, утворюючи з ним нерозривне співтовариство.

Навіть при нормальному рівні цукру в крові клітини мозку та нервових клітин можуть залишатися без глюкози, що може спричинити важкі психічні розлади. У таких випадках істерична реакція жінок дратує чоловіків, хоча їхні погані думки недоречні, жінки набагато більше потребують допомоги та розуміння. У більшості випадків піридоксин може бути кориснішим за будь-якого лікаря.

Скільки нам потрібно піридоксину на день?

За звичайних обставин кожному потрібно 2-3 міліграми піридоксину на день. Під час стресу, перед менструальними кровотечами, під час вагітності, при скаргах на серце, у літньому віці, коли рівень цукру в крові занадто низький, або під час прийому таблетки антибіотика, ця потреба значно зростає. Слід зазначити, що біодоступність піридоксину залежить від людини. Є багато тих, хто через недоїдання переробляє лише 60 відсотків цього життєво важливого вітаміну під час метаболізму; отже, їм потрібні значно вищі дози, тим більше, що лише близько 70 відсотків існуючого вітаміну вже метаболізується.

Продукти, особливо багаті піридоксином:

На що слід звернути увагу?

Вітамін В6, піридоксин, слід приймати у високих концентраціях щодня з їжею, оскільки цей важливий біоматеріал не зберігається нашим організмом під час метаболізму. Дієта та дієти часто спричиняють важкий дефіцит піридоксину. У таких випадках важливо доповнити споживання піридоксину, наприклад, споживаючи пивні дріжджі, які можна придбати в магазинах здорової їжі або аптеках. Принаймні одна тарілка домашніх мюслі із злакових злаків на день забезпечує потрібну кількість цього важливого вітаміну.

Для чого застосовується піридоксин?

  • Переробка білка
  • Обмін жирів і вуглеводів
  • Шлункова кислота
  • Імунна система
  • Вироблення еритроцитів
  • Баланс натрію та калію
  • Нервова функція
  • Рівень цукру в крові
  • Управління водними ресурсами
  • Побачивши
  • Функція серця
  • М’язова активність
  • Ріст волосся
  • Кровообіг

дефіциту піридоксину

Стажування та навчання: Консультування щодо способу життя, мануальна терапія та рефлексотерапія. Я дбаю про все, що пов’язано зі здоров’ям чи його збереженням. Я регулярно публікую власні статті на сайті.