Збереження здоров’я зубів не обов’язково означає відмову від солодощів

взаємозв язок

Новини надані

12 листопада 2013 р., 10:30 за східним часом

Поділіться цією статтею

FORT WORTH, Техас, 12 листопада 2013 р./PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/- Багато говорили про вплив цукру на зуби. Скільки разів вам говорили, що вживання солодощів призведе до пошкодження зубів та розвитку карієсу?

Дивно, але цукор не є основною причиною порожнин. Саме кислота спричиняє порожнини, а не цукор. Але між цукром і кислотою існує взаємозв’язок. Цукор змушує бактерії у роті виробляти кислоту, яка в кінцевому підсумку пошкоджує ваші зуби. Іншими словами, чим більше цукру ви їсте, тим більше кислоти він створює у роті. Але цей процес відбувається через наліт.

Наліт - це плівка бактерій, яка покриває ваші зуби та ясна. Він постійно розвивається і видаляє його, коли чистите зуби. Щоразу, коли наліт стикається з цукром, утворюється кислота, яка атакує зуби протягом 20 хвилин. Ця кислота може створити невеликий отвір в емалі.

Коли ви чистите щіткою та зубною ниткою, ваші зуби не можуть досягти щілини, або якщо ви регулярно не чистите зуби, бактерії накопичуються і продовжують виробляти кислоту. Розриви збільшуються і порожнини розвиваються. Не оброблені порожнини продовжують розвиватися, поки не досягнуть нерва, і саме тоді ви відчуваєте біль і виникають більш серйозні ситуації.

Що потрібно зробити, щоб цукор не пошкодив зуби? Чи варто назавжди перестати їсти солодощі?

Ні, зовсім ні. Ваш перший захист - звернути увагу на кількість часу, коли зуби піддаються дії цукру. Витратити 10 хвилин на з’їдання шматочка пирога набагато краще для зубів, ніж випивати солодкий напій протягом трьох годин.

Також слід звернути увагу на продукти харчування та напої, що містять доданий цукор. Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США (USDA) заохочують обмежувати ці види їжі; безалкогольні напої - одне з найбільших джерел додавання цукру в американській дієті. Американці п'ють більше газованої води, ніж будь-який інший напій, включаючи воду, каву, молоко та пиво! Це призводить до того, що велика кількість цукру контактує з зубами.

Якщо ви любите солодощі, ваші зуби частіше піддаються дії кислоти. Постарайтеся максимально обмежити нездорові солодощі. Вибирайте здорову їжу без додавання цукру і обмежуйте солодкі напої між прийомами їжі, замість цього пийте воду. Найкращі варіанти харчування для загального стану здоров’я корисні і для здоров’я зубів. Ці продукти включають чіткі овочі та фрукти, такі як брокколі, морква, огірок, яблуко та груша. Ці продукти мають високий вміст води та низький вміст цукру. Вони також стимулюють потік слини, що допомагає видалити залишки їжі та зменшує вплив кислоти. Інша їжа з низьким вмістом цукру, яка корисна для ваших зубів, включає м’ясо, сири та горіхи.

Серед продуктів, яких слід уникати, є всі цукерки, печиво, тістечка, булочки, картопляні чіпси, жувальні цукерки та інші продукти, що містять цукор. Напоями, яких слід уникати, є газовані напої, фруктові соки та солодкі напої. Вони містять багато цукру, який живить бактерії, що викликають порожнини.

Обов’язково дотримуйтесь належної гігієни зубів, щоб бактерії нальоту були під контролем. Це допоможе зменшити кількість кислоти, яка утворюється під час їжі, та зменшити вплив цукру на зуби. Чистіть зуби двічі на день, чистіть ниткою один раз на день і регулярно чистіть зуби, щоб видалити зайвий наліт.

Ми не можемо запобігти появі всіх порожнин, але ми можемо зменшити шанси появи порожнин завдяки правильному догляду за порожниною рота та невеликим змінам у раціоні. Не забудьте скоротити споживання цукру, скоротити час, коли зуби піддаються дії цукру, і регулярно проводити чищення. Ваша посмішка буде вдячна вам, і ви зможете задовольнити свою тягу до солодощів, не пошкоджуючи занадто сильно емаль зубів.