Ви дізнаєтесь, скільки цукру ви їли раніше

Якщо ви раптом почнете свідомо уникати закусок, які раніше вам сподобалось їсти, ви раптом зрозумієте, скільки надлишку цукру було у вашому житті.

дивовижно

Пообідаєш швидше

Якщо ви нічого не їсте від сніданку до обіду, швидше за все, ви почнете обід. Причина дуже проста: рівень цукру в крові швидше падає, і ви відчуваєте сильніший голод. Ви можете трохи розширити дію сніданку та інших страв, якщо споживаєте 5-10 грамів корисних жирних кислот з кожним прийомом їжі. Наприклад, ви покладете в салат трохи авокадо, а також подасте заправку з оливкової олії. Найкраще, якщо кожен прийом їжі містить близько 20 грамів нежирного білка, деякі складні вуглеводи, такі як бобові або цільні зерна, і порцію фруктів.

Ви голодніші, ніж зазвичай

Якщо ви їсте менше, ви зголоднієте - це просто і логічно. Але як ви вирішили ще не перекушувати енергією і не бути голодним вовком весь час? Найкраще їсти п’ять разів на день, особливо страви, що містять всі необхідні поживні речовини. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як бобові та цільні зерна, насичуються на довший час, проте білок також корисний у цій галузі.

Ви розумієте, що перекуси - це добре (але неважливо, що ви їсте)

Перекуси шкідливі, коли ви їсте продукти, багаті рафінованими вуглеводами. В іншому випадку це може допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним, тому не сидіть за голодним вовком столом під час більшого прийому їжі і ретельніше вибирайте, що ви їсте. Обмежте кількість закусок та порцій на день, а замість солодощів пийте жменьку олійних культур, нарізаних овочів або фруктів. Але не нудьгуйте і не дратуйтеся від їжі.