Коли ми довгий час сидимо на одному місці, ми часто відчуваємо повністю оніміння на ногах. Це здебільшого нешкідливе явище, оскільки воно розвивається внаслідок зовнішніх умов і швидко змінюється після зміни положення нашого тіла - трохи гімнастики, масажу. Це може бути проблемою, якщо оніміння стає регулярним, або ми не тільки відчуваємо це, коли довго сидимо на одному місці, але це відчуття повертається кілька разів протягом дня, можливо, супроводжуючись болем.

ознакою

Практично будь-яка область нашого тіла може оніміти від пальців ніг до мови. Якщо ми вдень практично сидимо нерухомо, або руки під час сну стояли годинами в позі, або якщо ми десь вдарились ліктями, ми дуже часто відчуваємо оніміння.

Якщо ви вже відчули, як німіють ноги, сидячи, вам навіть не доведеться відразу думати про якусь важку хворобу. Причин оніміння безліч, тому перед увагою до лікаря важливо уважно стежити за своїми симптомами.

Які захворювання можуть лежати в основі оніміння?

  • Запальні або механічні пошкодження деяких нервів, такі як тунельний синдром.
  • Порушення кровообігу, серцево-судинні захворювання.
  • Анемія, зневоднення.
  • Захворювання хребта, опорно-руховий апарат внаслідок механічного стенозу або защемлення нерва, наприклад, грижа диска.
  • Побічні ефекти ліків.
  • Неврологічні захворювання

Це найбільший ворог сидячих робітників

Сидяча робота шкодить хребту більше, ніж робота стоячи. “Сидяча хвороба” може відігравати роль при ожирінні, порушеннях опорно-рухового апарату, варикозі, депресії, високому кров’яному тиску, цукровому діабеті, деяких видах раку, захворюваннях нирок, серцево-судинних захворюваннях та грижах диска. Остання хвороба вражає кожного третього угорця, переважно віком 30-50 років.

У разі будь-яких скарг запідозрити грижу диска?

Коли розвивається грижа диска, основним джерелом скарг є механічне звуження простору. Уражений нерв набрякає, потовщується і запалюється. Це може призвести до дисфункції, яка може включати біль, оніміння, оніміння або ослаблення або повний параліч м’язів, що оперуються нервами, і навіть іррадіює в щиколотки. Ці скарги можуть бути пов'язані з онімінням нижніх кінцівок. Симптоми іноді розвиваються підступно, повільно. У рідкісних випадках біль може бути пов'язаний зі слабкістю в рухах стопи, а ще рідше з порушенням контролю за стільцем і сечовипусканням. Однак для того, щоб встановити точний діагноз і терапію, абсолютно необхідно звернутися до думки фахівця.

Як попередити сидячу грижу диска?

  • Генетичні причини також можуть зіграти свою роль у розвитку грижі диска, але ми також можемо багато зробити для її запобігання. Стан хрящових дисків може погіршити ожиріння - не тільки через тягар зайвої ваги, але і через біохімічні зміни.
  • Регулярне куріння погіршує судинну циркуляцію і, отже, стан диска, тому сигарети є фактором ризику і для багатьох інших захворювань.
  • За допомогою регулярних фізичних вправ, достатньої кількості рідини та захисту хряща ми також можемо багато зробити для здоров’я нашого хребта.
  • Сидячи, зверніть увагу на правильну поставу, приймайте правильне положення сидячи кілька разів на день, витягуйтеся.
  • Регулярно міняйте сидіння (стілець, крісло, крісло на колінах, м’яч), якщо це можливо, розбивайте сидіння кожні півгодини, міняйте позу, вставайте, рухайтесь.
  • Ми виконуємо якомога більше робочих процесів (телефонні дзвінки, зустрічі) стоячи або ходячи.
  • Під час роботи кілька разів на день, бажано кожні півгодини, виконуйте вправи для посилення кровообігу, розтяжки, розслаблення навіть у сидячому положенні (наприклад, рухаючи ногами, розгинаючи плечі, розгинаючи сідниці, нахиляючи таз).
  • За необхідності використовуйте зовнішню опору (подушка циліндра, клинова подушка) для полегшення правильного сидіння.

Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння його експертів.