Ми всюди чуємо, що п’ємо якомога більше води. Але чи існує межа, вище якої споживання води вже шкодить? Мабуть, так!

Багато випадків отруєння водою є результатом дивних ставок. Наприклад, 28-річна мати за дві години в радіошоу випила більше 10 літрів води, змагаючись за приз, блювота або відвідування туалету означали, що вона вибула з перегонів. Хоча він і виграв нагороду, він уже схлипував по дорозі додому від головного болю і втратив зір на ліве око. Він зазнав подальших нападів вдома, його життя врятувала лише лікарняна допомога.

трапляється

Водний баланс організму - це не жарт, нирки можуть переробляти близько 800-1000 мілілітрів або до одного літра на годину. Здоровій дорослій людині потрібно в середньому 3-4 літри води на день, але частину її ми можемо приймати під час їжі. Овочі та фрукти містять багато води, але споживання супів також збільшує кількість споживаної води.

Якщо ви п'єте більше одного літра на годину, надлишки не можуть бути негайно перероблені нирками. Ця кількість води зберігається в клітинах, змушуючи їх набрякати. А після обробки ви просто побіжите більше в туалет. Це само по собі було б незручно, але якщо ви також вичерпуєте мінерали, рівень натрію в організмі може сильно виснажитися, ускладнюючи ваше тіло для контролю тиску очікування. А це може призвести до серйозних проблем - саме тому забувайте, що ви багато п'єте схуднення, і це економить вашу їжу.

І якщо ви передозуєте воду настільки, що крім м’язів і жиру ваш мозок починає її зберігати, це може бути серйозною проблемою. Ознаки отруєння водою включають головний біль, сплутаність свідомості, запаморочення, і якщо тиск у мозку починає збільшуватися, пацієнт може навіть постраждати від мозку, а в крайньому випадку впасти в кому і навіть померти. Ось чому ніколи не слід випивати більше півлітра води на годину, і якщо ваша сеча стає прозорою і ви відчуваєте надзвичайну втому, судоми, головні болі, а руки і ноги набрякають, можливо, ви випили занадто багато. Також слід звернути увагу на колір сечі: ні темно-жовта, ні прозора вода не корисні, світла, напівпрозора жовта свідчить про належне зволоження. Марафонці також повинні стежити за тим, скільки вони п'ють під час перегонів, щоб не вживати занадто багато рідини.