"Людина настільки стара, наскільки відчуває себе", - йдеться в приказці. Ну, це не так просто, але в цьому є певна правда: дата нашого народження - не єдиний аспект, за яким можна визначити, скільки нам років. Якість нашого життя та тривалість життя сильно залежать від нашого «біологічного віку», який іноді може суттєво відрізнятися від нашого календарного віку. Перевірте себе. Значення балів відповідає цілому півтора року біологічного віку.
Складіть значення після кожної відповіді. Порівняйте результат із вашим календарним віком: відніміть від нього негативні значення (.51,5 означає, що ви на 1,5 роки молодший за офіційний вік) і додайте додатні числа. Тест не є абсолютно точним виміром, так само як і аналогічний тест, який ми оцінюємо, не може враховувати багато індивідуальних факторів (наприклад, попередні захворювання). Тому результати, отримані за допомогою анкети, не слід розглядати як абсолютні. Більш важливою є тенденція, яку вони вказують. Подумайте про фактори, які «старіють». Звичайно, можна також подумати, що вас чекає позитивний сюрприз, особливо для тих, хто іноді відчуває себе старшим за свій реальний вік. В основному це не боротьба з неминучим старінням. Однак нам потрібен здоровий спосіб життя на додаток до здорового способу життя. Можливо, результат тесту допоможе в цьому: ми будемо молодшими, ми можемо вирахувати з нашого віку. Кожен вік має свої краси, цінності, можливості та межі - і якщо ми можемо пов’язати ці фактори, не будучи зв’язаними, без спазмів, це може продовжити наше життя.
Пояснення
Хоча найважливіші фактори ризику, пов’язані з нашим здоров’ям, вже давно з’ясовані, їх негативний вплив на сьогоднішній день не зменшився. Дослідники припускають, що люди не сприймають медичні знання та прогноз по-справжньому серйозно. Це добре спостерігається стосовно старіння: у другій половині життя люди схильні вважати себе молодшими, ніж є насправді. Це може бути помилкою для людей похилого віку до 10-15 років! Старі люди - ті "вони", інші - але не я! Це може бути девізом цього стану свідомості.
Ми також носимо рожеві окуляри, коли йдеться про фактори ризику. Той, хто, очевидно, мало займається фізичними вправами, має надмірну вагу, вживає занадто багато алкоголю та м’яса (а може навіть і палить) навіть не думає, що тривалість їхнього життя значно скоротиться. Після чесного заповнення та оцінки опитувальника біологічного віку, можливо, багато хто відчує зцілення ага.
За останні роки ряд великих досліджень дійшли висновку з подібними результатами: всього чотирьох факторів - некуріння, фізичні вправи, здорове харчування та утримання від алкоголю - достатньо, щоб продовжити наше життя до 14 років.
Дослідження також дали позитивні новини: ніколи не пізно змінитися, прискорений процес старіння можна «приборкати». Біологічне старіння можна сповільнити регулярними фізичними вправами, навіть якщо хтось пережив такі серйозні випадки здоров’я, як рак, інфаркт, інсульт тощо.
Для питань 1 і 2: Важливість генетичних факторів, як правило, завищена, хоча вони мають певну роль.
До питання 3: Куріння є найважливішим фактором, який призводить до захворювань і різко скорочує наше життя, викликаючи передчасне старіння, оскільки пошкоджує судини, має нейротоксичну та канцерогенну дію.
До питання 4: Алкоголь навіть у малих дозах схиляє до багатьох захворювань (від остеопорозу до раку). Дослідження лише серцево-судинної системи свідчать про те, що вона може мати позитивний ефект при низьких дозах. В іншому випадку правильну дозу часто і занадто рано перевищують. Чверть літра вина, що випивається щодня - це явно занадто багато.
5-7. для питань: Надмірна вага та діабет скорочують наше життя, особливо коли обидва умови співіснують. Загальновідомо, що високий кров'яний тиск також пов'язаний із тривалістю життя, оскільки він є основним фактором ризику інфаркту міокарда та інсульту. Ці хвороби можуть різко скоротити наше життя.
А 8-9. для питань: Що стосується спорту та фізичних вправ, тут також важливі кількість та помірність: спортивні вистави скорочують наше життя! Правда, це не проблема для більшості, яка, як правило, страждає від нестачі мобільності. Рухом може бути «просто» ходьба, піші прогулянки. Окрім фізичних вправ, сонячне світло також корисно для нашого організму. Не кажучи вже про розслаблюючий ефект руху.
Для питань 10 та 11: Багато факторів ризику (наприклад, жири в крові, маса тіла, високий кров'яний тиск) залежать від нашого харчування. Дослідники сходяться на думці щодо захисного ефекту рослинних продуктів. Не менш незаперечним є те, що дієта з високим вмістом м’яса (особливо червоного) негативно впливає на.
А 12–14. для питань: Стрес важче оцінити, тому важче встановити “об’єктивні” значення, ніж для артеріального тиску або жирів у крові. Однак це не означає, що це несуттєвий фактор. Тривалість та якість сну можна вважати дещо «більш об’єктивним» показником стресу (це розслабляє)?.
A 15–17. для питань: Одружені живуть довше. Подібний позитивний ефект можна віднести до дружби, в якій ми знаходимо радість. Самотність вікує.
A 18–19. для питань: Задоволеність життям також визначає наш вік, наше старіння. Чи задоволені ми своїм життям, також залежить від того, чи маємо ми діяльність, яка є позитивним викликом і яка ми можемо отримувати задоволення. Психічна підготовленість позитивно впливає на наше задоволення.