СЛІДУЙ ЗА НАМИ

впоратися

Французький Про іноземний легіон у вас теж є картаті, жорсткі чоловіки, які можуть ходити нескінченно довго, під сонячним світлом, що світить годинами, в повному спорядженні? Ви задалися питанням, як це тренувальна програма розробляють їх витривалість і їхні сили цим хлопчакам бути обтяженими практично будь-який час? Тібор (ви не хочете називати його повне ім'я), ми запитали, як виглядало навчання в казармі - він прослужив 15 років у французькому іноземному легіоні.

Ранковий біг та власні тренування з обтяженнями - щодня

Я не кажу нічого нового, коли кажу, що основною умовою, яку потрібно розвивати в іноземному легіоні, є довготривала витривалість та силова витривалість. Ось чому ранок починається з понеділка по п’ятницю з 1,5-годинної зарядки, перша половина якої включає біг, а інша половина - лише власні тренування з обтяженнями. Оскільки ці тренування дуже схожі, вони проводяться не певним тренером, а «днем», обраним на день.

Біг часто проходить в повному обсязі, що, звичайно, означає зайві кілограми. Легіонери подолають мінімальну відстань 8 км, а швидше 10-15 км із середньошвидким темпом, продиктованим відповідальним на початку перегону, а тих, хто відстає, за кермом буде керувати їхній помічник Кінець лінії. Окремого розділу для розминки немає. Маршрут бігу завжди різний: є місто, іноді рівна місцевість, або місцем проведення є гори-долини, або їх поєднання. Справа в тому, що бігової доріжки уникають набагато: для зміни умов місцевості вони тренують не тільки тіло, але й нервову систему - що є важливим аспектом для солдатів. (Подумайте лише, які ще бігові доріжки ми любимо бігати та бігати на відкритому повітрі, де вам слід стежити за всіма скелями, курганами, підйомами тощо!)

Біг повертає вас до казарми, коли приходять ваші власні вправи на вагу. Він може складатися з будь-якої серії вправ залежно від вашого настрою та креативності на день, але він включається кожен раз: віджимання, розтяжка, вправи на живіт та сходження на мотузці (без ніг). Тренінги включають усі відомі методи тренувань: округлення, пірамідальний метод, прямі серії тощо.

Полуденне замішування - обов’язкове

Розминання в класичному розумінні тут може бути навіть не найкращим словом, оскільки збільшення маси в піхотному полку не може бути метою. Подумайте про довгі марші, побачені у фільмах: людина величезної маси точно не змогла б цього витримати. Метою робочого часу (робочий час - 9.30-18.00) є збільшення витривалості, що робиться кожним самостійно. Зазвичай це працює за роздільними тренуваннями, відомими із цивільних тренажерних залів, які легіонери складають із справжнім ступенем тренера з фітнесу, щоб допомогти хлопцям. Він також допомагає вирішити питання харчування, оскільки у французькому закордонному легіоні є свого роду їдальня. Звичайно, жителі бараків можуть це доповнити відповідно до власних потреб, але вживання протеїнових коктейлів та деяких харчових добавок заборонено.

Післяобідне замішування є обов’язковим, його можна доповнити або замінити іншими видами спорту (басейн тощо). У другій половині дня майже всіх «юнаків» можна знайти в спортзалі - тобто тих, кому ще не виповнилося 5 років з полком. Після 5-го курсу проживання більше не є обов’язковим, а з 7-го року легіонер може мати сім’ю. Сімейний вечірній легіонерський тренінг, який живе за межами казарми, аж ніяк не буденний.

А як щодо того, хто не може цього терпіти?!

А як бути з тим, хто не витримує тренувань? Що ж, у Легіоні вони стежать за тим, щоб цього не сталося: перш ніж хлопчик може офіційно служити у французькому Іноземному легіоні, він повинен пройти 4-місячний базовий тренінг. Тут мета - наблизити учасників майже з точки зору їх знань та статури. (Ті, хто приїжджає з різних країн, отримують велику дозу викладання французької мови, а також знання зброї та тактичні знання.) Протягом 4 місяців вони беруть участь у великій кількості тренувань, практик, а потім виходить тест: він готовий служити або все ще залишиться? еволюціонуватиме. Також може трапитися так, що хтось прощається з Легіоном, навіть якщо він і так склав іспит - через психологічний тиск.

Пізніше в казармі регулярно проводяться тести на фізичну форму, які включають загальні тести, відомі ще в школі (Купер та ін.). У цьому базовому тренуванні багато уваги приділяється техніці дихання, наприклад, під час тренувальних занять: як правильно і рівно дихати під час кожної вправи та бігу/ходьби. Збалансоване дихання в подальшому є ключовим під час нескінченних маршів, які (завдяки ході) легіонерами перемежовуються співом і свистом.