заходи

Знову весна. Ви неодмінно частіше їдете на природу чи на дитячий майданчик зі студентами. Ви можете обрати одне з наступних занять, щоб допомогти вам насолодитися фізичним вихованням, дитячим шкільним клубом або школою на відкритому повітрі.

Біг і ходьба - це найбільш природні рухи, тому це добре, якщо їх використовувати разом з деякими іграми під час різних занять із учнями на дитячому майданчику або на природі. Давайте розглянемо деякі ігри та заходи, які ви можете використовувати не лише на заняттях фізичною культурою, а й у шкільних гуртках, літніх таборах чи на відкритому повітрі.

Поїзд

Пари стоять одна за одною і мають в кожній руці палички з дерева або пластику. Цими паличками обидва учні пов’язані поспіль. При ходьбі на відстані близько 500 метрів, використовуючи палиці, вони роблять вправи на підтягування, кріплення, кружляння в плечах і т. Д. Обов’язково вирівняйте кінці в парах і змініть швидкість і ритм ходьби.

Прогулянки з книгою

Учні кладуть важку книгу на голову і намагаються спершу ходити з нею по рівній місцевості, а потім вони можуть піднятися сходами. Вони не тримають книгу під час прогулянки. Кожного разу, коли він падає, вони кладуть її назад на маківку і продовжують ходити.

Різні способи ходьби

На рівній поверхні позначте ділянку довжиною 15 - 20 метрів. Студенти стоять на старті, а один учень намагається винайти оригінальний спосіб ходьби по позначеному відрізку. Потім інші студенти намагаються обходити позначену ділянку так само, як це придумав їх однокласник. Ось так змінюються всі однокласники. Учні можуть використовувати різні інструменти, щоб придумати оригінальні способи ходьби. Наприклад, капелюх, палиця, шарф, різні кружечки, куля тощо.

Запуск зборів

Студенти бігають в замкнутому просторі, і коли зустрічаються двоє учнів, вони роблять те, що показують вчителю, з одним учнем. Наприклад, вони можуть зробити наступне:

  • доторкнутися долонями,
  • обернутися, тримаючись за руки,
  • торкатися землі руками,
  • стрибати разом, повертаючись,
  • вони можуть пропускати одне одного,
  • вони можуть стрибати вперед, тримаючись за талію.

Бігай як.

Школярі бігають на полі або на лузі. Вчитель біжить першим або стає в коло і визначає, як він буде бігати. Приклади команд:

  • бігайте якомога тихіше,
  • бігайте якомога голосніше,
  • біжи, ніби летиш,
  • уявіть, що ви б'єте м'ячем,
  • під час бігу штовхайте уявну коляску.

Біг, пов'язаний з перенесенням предметів

Вчитель визначає запуск ланцюга. Створює команди з двох-трьох учнів. Кожна команда отримає відро або паперовий контейнер, і під час бігу вони збиратимуть і нестимуть різні предмети, розміщені навколо доріжки. Це можуть бути кульки, камені, банки тощо. Вчитель визначає, які предмети вони збирають і в якому порядку.

Біг, пов'язаний з виконанням завдань

Учитель ділить учнів на групи. Він створить кілька сайтів, де написано, яку роль вони повинні виконувати. Коли вони виконують завдання, тікають. Переможе та група, яка виконає завдання в найкращий час. Цими завданнями можуть бути, наприклад, такі завдання:

  • виміряти периметр вказаного дерева,
  • оцінити висоту вказаного дерева,
  • порахувати дерева поруч,
  • підрахувати кількість квітів у вказаному місці.

Медитативний біг

За словами викладача німецької мови проф. Шлеске може розпочати медитативний біг приблизно у віці 14 років. Розслаблений і ритмічний біг має психорегуляторний ефект. Допомагає зняти напругу і дратівливість. Активна робота з м’язами допомагає відчувати себе добре і комфортно. Ви можете спробувати кілька способів під час бігу.

  • Біг з орієнтацією на стан організму. Учень концентрується на ритміці та роботі з ногами.
  • Концентрація на диханні. Моніторинг дихального ритму. Прослуховування дихальних звуків. Видихи ніби з центру тіла.
  • Зосередьтеся на розумі. Намагається забути про повсякденні проблеми. Створення приємних зображень.
  • Зосередьтеся на приємному контакті ніг з м’якою землею або босому контакті ніг з доглянутим газоном.
  • Зосередьтеся на природі. Під час ритмічного бігу ми помічаємо природне середовище - луки, ліс, парк. Учні відкриваються перед красою природи, сприймають вітерець, сонячні промені, запах лісу тощо.

Кішка і мишка

Учитель ділить учнів на пари. Ззаду є кішка, а спереду мишка. Передній бігун (миша) має відстань 1 - 1,5 метра. Бігун (кішка) намагається зловити мишу на ділянці близько 30 метрів і намагається взяти кольорову смужку тканини, яка звисає із задньої кишені штанів.

Гра з камінням

Учитель розміщує 10 каменів підряд. Вони знаходяться приблизно на метрі один від одного. Метр за останнім каменем розміщує контейнер із отвором, через який камені можуть легко проходити. Студент стоїть біля контейнера. За знаком він підбігає до найдальшого каменя, піднімає його і підносить до посудини. Поступово він біжить до інших каменів. Скільки каменів він занесе в контейнер за 20 секунд?

Біг убік

Бігун стоїть правою стороною на старті. Він запускається на знак і намагається пробігти якомога далі за 10 секунд. Він рухається у стилі, який ми називаємо галопом убік. Права нога все ще попереду, а тіло повернуто в правий бік у напрямку руху. Він ставить позначку на місці, куди він прибуває за 10 секунд.

Швидкий пошук

Вчитель готує простір 12х12 метрів. У цьому просторі неправильно розміщуйте тиглі догори дном, під якими ховаються 3-4 аркуші паперу. Учні повинні зібрати якомога більше аркушів паперу кольору, визначеного вчителем. Який студент збирає якомога більше аркушів паперу протягом певного часу?

Швидкий м'яч

Між двома деревами в лісі або в парку вчитель натягує мотузку так, щоб вона була на 2,5 метри над землею. Від краю мотузки він проводить лінії на один метр з одного боку на відстань 7 метрів. Потім учень намагається перекинути волейбол через мотузку з найвіддаленішої від мотузки лінії. Випустивши м’яч з рук, він швидко біжить за ним. Він біжить під мотузкою і намагається зловити падаючу кульку за мотузкою, перш ніж вона торкнеться землі. Якщо він цього не робить, він скорочує відстань і біжить від лінії ближче до натягнутої мотузки.

Біг з газетою

Учитель каже учням бігати з газетою на грудях. Швидким рухом вони намагаються тримати газету на грудях, не тримаючи її. Ми можемо ускладнити вправу, поставивши у простір слаломні палиці, конуси тощо. Таким чином, бігун має тенденцію змінювати напрямок руху.