Гормональна йога з Міркою Бартошовою
Гормональна йога - це термін, який я відкрив у Словаччині лише кілька місяців тому, хоча в Чехії "гормональне сопіння" існує вже кілька років. Мені це було дуже цікаво, мені було цікаво, як це працює, і тому я вирішив зв’язатися з викладачем гормональної йоги - Міркою Бартошовою. Ми зустрілися в кафе в Братиславі, і я зізнався їй. Це було не просто так. Оскільки дати наших курсів постійно збігалися, ми домовились навчатись як на обличчі, так і на гормональному. Я її, а вона мене 🙂
Після нашої спільної вправи я багато запитував себе і дізнався цікаві речі.
- Мірі, як довго ти займаєшся гормональною йогою і що привело тебе до неї?
Я займаюся гормональною йогою 2 роки. Шлях до нього - досить довга історія, але я спробую її скоротити 😊. Я практикую йогу як таку більше 10 років, поступово проходячи різні системи, шукаючи та знаходячи те, що мені найбільше підходить. Приблизно через 6 років власної практики я почав займатися йогою. Коли я почав займатися йогою, я якимсь природним чином почав проводити курси терапевтичної йоги для жінок. Тут ми могли б зануритися глибше в себе і знайти тіло та гармонію в собі. Потім гормональна йога поколола в носі. Я був здивований, дізнавшись, що гормональна йога існує в Чехії вже кілька років. Тож я запросив лектора з Чехії та організував семінар у Братиславі. Після завершення цього семінару я зміг відчути для себе значні результати. Я інтенсивно відчував свої яєчники, щитовидку, було ясно, що залози дійсно активовані, як стверджувала вчителька.
Загалом, я зібрався після курсу і відчув величезний приплив енергії та життєвих сил. Ну, а найбільше! Я почувалась жінкою!
Після року власної практики я закінчив курси викладання безпосередньо у автора Діни Родрігес, яка єдина сертифікувала лекторів. І, незважаючи на свій вік (90 років), вона життєва і красива дама. Я закінчив курси у Німеччині та Франції, і з цього приводу отримав сертифікати гормональної йогатерапії для жінок, чоловіків та діабетиків.
- Що в першу чергу в центрі уваги гормональної йоги, які проблеми ми можемо вирішити завдяки їй?
HJ - це цілісна система, тому вправа працює в цілому. За допомогою вправ, пранаями (техніки дихання), ми активізуємо залози для природного вироблення гормонів. У жінок ми зосереджуємося переважно на яєчниках, надниркових залозах, щитовидній залозі та гіпофізі. Але по суті, вправи активізують усі залози. Для того, щоб наше тіло добре функціонувало, нам усім потрібно мати здорові та активні залози. У нашому тілі все пов’язане з усім😊.
Здорові та активні залози - запорука нашого здоров’я, краси, бадьорості та довголіття.
Є багато проблем, які ми можемо вирішити вправами. У жінок це всі проблеми, пов’язані з гормональним дисбалансом, такі як: нерегулярні, хворобливі або рясні менструації, синдром ПМС, труднощі з вагітністю (що, на жаль, часто зустрічається в наш час), усі проблеми, пов’язані з менопаузою, до і після (припливи)., безсоння, примхливість, остеопороз, остеопенія, сухість слизової, сухість шкіри, загальне розлад, тривога, депресія, панічний синдром, випадання волосся, втрата пам’яті, ламкість нігтів, втома ...) та багато інших симптомів, які відчувають сьогодні дуже молоді жінки.
Вправа може допомогти нам головним чином до загальної рівноваги: фізичної, психічної та психічної
- Коли доцільно починати вправи? Чоловіки також можуть тренуватися?
Спочатку набір призначений для жінок старше 35 років. Однак сьогодні це вже не так, і фізичні вправи рекомендуються всім жінкам, які страждають від деяких із згаданих симптомів, або в ідеалі як профілактика. Гормональною йогою також можуть займатися підлітки, якщо вони мають проблеми з гормональним балансом.
Звичайно, чоловіки також можуть тренуватися. Діна також створила комплекс вправ для чоловіків. Принципи однакові, ми зосереджуємося головним чином на активації яєчок, надниркових залоз, щитовидної залози та гіпофіза. Чоловік почувається від природи впевненим у собі, рішучим, повним енергії. Вправи допомагають, наприклад, запобігти передчасному облисінню або посивінню волосся.
- Чи бувають ситуації, коли фізичні вправи взагалі не рекомендуються? Якщо так, то чому?
Так, бувають ситуації, коли гормональні вправи йоги не рекомендуються. Це під час вагітності (головним чином через інтенсивного дихання в живіт), запущеного ендометріозу, раку молочної залози, незабаром після операції на животі або іншої операції, запущеного остеопорозу з ризиком перелому кісток, середнього отиту, великих міом та неуточненого болю.
- Ви пам’ятаєте клієнта, який зазнав дуже помітних змін після фізичних вправ?
Мені навіть не потрібно багато пам’ятати 😊 речі трапляються відразу після семінару або навіть під час. Наприклад, зазвичай жінка отримує місячні під час семінару, але вона почувається дуже добре.
Найпоширеніші вирази включають прилив енергії, посилене прагнення до сексу, хороший сон, радість, приємну самооцінку, життєві сили ...
Жінки позбавляються від довготривалої мігрені (чого вони вже навіть не сподівались зробити). Менструації виправляються, біль зникає, кровотеча зменшується, але особливо жінки почуваються добре і жіночно. Жінки часто страждають від ПМС не тільки перед місячними, але й більшу частину місяця. Ці прояви дратівливості, гіперчутливості тощо подібні зникають або значно покращуються. Через 2-3 тижні вправ волосся перестає падати, і якість його значно покращується. Я можу підтвердити себе і клієнтів також 😊. Це покращує стан шкіри, вона більш пружна і сяє. За допомогою вправ йоги на обличчі - суцільна перлина! Всі органи чуття вдосконалюються. Деякі жінки скаржаться, що їм доводиться носити нові окуляри, бо зір покращився, а старі вже не сидять. Багато позитивного досвіду клієнтів. У нас на шляху вже 2 немовляти. Кілька клієнтів, які страждають на гіпотиреоз, мали значно зменшену дозу ліків щитовидної залози. У багатьох жінок результати також задокументовані лікарями, оскільки вони регулярно спостерігаються за діагнозами.
Щойно я згадав одного клієнта - молоду жінку близько 30 років. Перед початком курсу її лікар діагностував деформований зморщений яєчник і розглядав питання про операцію. Після 2 уроків гормональної йоги лікар не повірив власним очам, на огляді яєчник був повністю в порядку.
- Я особисто зрозумів, що відчуваю себе повним енергії, це найпоширеніша ознака того, що з тілом щось відбувається?
Так, приплив енергії відчувається відразу після фізичних вправ. Це тому, що залози не сплять і прекрасно працюють. Гормональна йога детоксикує організм на всіх рівнях. Також може бути навпаки, що жінка спочатку відчуває втому. Це чудовий сигнал про те, що щось відбувається. Завжди необхідно якомога більше сприймати сигнали та потреби нашого тіла і давати йому те, що йому потрібно. Якщо йому потрібно більше відпочити, давайте побалуємось.
- Зміни в собі вона помітила, коли почала займатися гормональною йогою?
Зміни я відчув відразу. Як я вже згадував, особливо більше енергії та життєлюбства. Все раптом здалося жвавішим, барвистішим, виразнішим ... Через 2 тижні вправ моє волосся перестало випадати, і якість його змінилася, вони зміцніли. Моя фігура також змінилася, ніби вона стала фемінізованою. Я спостерігав ці зміни в основному на обличчі, декольте, стержні схудла, груди були повнішими. Крім того, змінилася якість менструації, цикл скоротився, і я почуваюся комфортно. Я трохи схуд і з’їв більше, ніж раніше. Це трапляється і з жінками, їм не доводиться обмежуватися в їжі. Жінки, яким потрібно схуднути погано, і навпаки. Необхідно подавати паливо-їжу активним залозам, але якість також важлива. Наші залози потребують достатньої кількості їжі, щоб "працювати на повному газі".
- Скільки часу потрібно приділити вправам, щоб мати ефект?
На вправу у цілому наборі потрібно близько 30 хвилин, що є дуже практичним. Як каже автор: чим частіше ми практикуємось, тим швидші результати. Частоту вправ обирає кожна жінка, залежно від того, що вона хоче вирішити, і яких результатів досягти. Я рекомендую принаймні 3-5 разів на тиждень. Коли мені потрібно більше (наприклад, зі зниженою функцією щитовидної залози), я можу робити фізичні вправи щодня.
Навпаки, якщо я не міг займатися фізичними вправами, я не хвилююсь і намагаюся виконувати набір хоча б раз на тиждень, щоб підтримувати активність залоз. Однак, якщо я хочу досягти будь-яких результатів, необхідно регулярно активувати залози.
- Де бажаючі можуть навчитися займатися гормональною йогою?
Ми вивчимо весь комплект на курсі. Курс триває 1,5 дня для семінару на вихідних, 6 × 1,5 години для тижневих курсів.
Ми детально вивчаємо вправи поетапно. Кожна жінка отримує матеріали для вправ вдома. Я також організовую регулярні повторювані уроки для випускників курсу, куди жінка приходить практикувати всю групу (така вправа триває 1 годину). Таким чином, жінка може вдосконалити або вирішити питання безпосередньо на уроці.