Заняття йогою стають дедалі популярнішими, але мало хто може розрізняти їх різні типи. Метою є досягнення фізичної та психічної гармонії у всіх випадках, проте різні типи можуть забезпечити багато плюсів. Йога Хатха Це класична йога, тому, якщо ви новачок, можливо, ви захочете відвідати її, щоб побачити цю прекрасну форму руху. Не обтяжує, […]
Заняття йогою стають дедалі популярнішими, але мало хто може розрізняти їх різні типи. Метою є досягнення фізичної та психічної гармонії у всіх випадках, проте різні типи можуть забезпечити багато плюсів.
Хатха-йога
Це класична йога, тому, якщо ви новачок, можливо, ви захочете відвідати це, щоб побачити цю прекрасну форму руху. Його ефект не обтяжливий, проте його можна відчути - і побачити через деякий час. Завдяки повільному темпу люди похилого віку також можуть випробувати його, затримуючи ознаки плину часу, оскільки багато хто каже, що вони майже омолоджуються від цього. Метою хатха-йоги є досягнення рівноваги та відновлення симетрії тіла. Одне з найкращих протиотрут проти постуральних помилок, оскільки м’язи спини під час вправ зміцнюються, тим самим допомагаючи тримати хребет прямо.
Для того, щоб мати змогу виконувати серію рухів, необхідна максимальна концентрація уваги, тому це допомагає зосередити свою увагу на одному місці, тому ви можете навчитися навіть найскладнішим вправам на рівновагу. Тим часом ваша душа заспокоюється, ви можете покласти свої щоденні тягарі, і, таким чином, блоки у вашому тілі також розчиняються.
Рекомендовано для: практикуючих йогу початківців та тих, хто хоче вирватися з повсякденного поспіху.
Якщо ви хочете імпульсу і крутитися замість медитативних вправ, то йога аштанга для вас! Інтенсивна, стрімка, де ви повинні бути в постійному русі, тому це досить фізично напружено, тому вам потрібно додати базову витривалість, щоб мати змогу рухати годинник до кінця. Його метою є подолання обмежень вашого розуму та тіла, щоб ви могли виконувати вправи. Однак для цього потрібні завзятість, сила та рішучість: їх, серед іншого, навчає аштанга йога. Протягом години тіло розігрівається, м’язи розслабляються, потік енергії збільшується, що також ініціює детоксикацію. Не рекомендується для початківців, але якщо ви кілька разів відвідували хатха-йогу і вважали її занадто спокійною і повільною, спробуйте, тут вам точно не буде нудно!
Рекомендується для: досвідчених йогів, які хочуть імпульсу та динамізму.
Кундаліні йога
Йога Кундаліні - найдуховніша з усіх занять йогою. Він заснований на тому, що в кожній людині таїться таємна енергія (кундаліні), яка чекає, щоб піднятися крізь наші спини аж до верхівки голови, очищаючи чакри. Він не може зробити це сам по собі, лише якщо ми його відродимо: для цього народилася йога Кундаліні. Він підтримує тіло в рівновазі, відновлює гормональний баланс, але перш за все, це сприяє досягненню більш високого рівня обізнаності. Це допомагає на деякий час заспокоїти его, завдяки чому наші приховані думки та енергія можуть вийти на перший план. Більш енергійний, ніж хатха-йога, але все ж робить великий акцент на медитації та релаксації.
Рекомендується для: тих, хто хоче зарядитися енергією і хоче відчути піднесення кундаліні.
Інь йога
Якщо ви хочете спробувати справді повільну йогу, ні в якому разі не пропускайте йогу Інь. Спочатку може здатися занадто легким перебувати в позі протягом декількох хвилин, але це лише зовнішній вигляд. Правда, він не такий напружений, як інші типи йоги, проте він чудово розслаблює м’язи та сполучні тканини, що робить його ідеальним для тих, хто одужав від інертної хвороби і хоче відновити попередній стан фізичної форми. Переконайтеся, що ви ніколи не виходили з руху раптово, зосередьтеся на спокійних, повільних рухах, щоб ви могли навчитися не піднімати швидкі темпи пік днів. Найкраще робити вправи Інь вранці, оскільки це змусить вас менше втомлюватися протягом дня, і ви не відчуєте невдач, наприклад, від тривалої стоячи або сидячої роботи.
Кого ми рекомендуємо: кожному, хто хоче відновити - або зберегти - своє тіло за допомогою вправ, що забезпечують розслаблення та легкість.