чого

Цього тижня я збираюся пояснити вам, для чого призначений Омега 3, усі властивості та переваги, які він має в нашому організмі.

Якщо протягом усього допису ви бачите слово, яке не знаєте, що воно означає, воно, мабуть, червоним, ви можете натиснути на нього, щоб дізнатися його значення.

Не забудьте поділитися цією інформацією, щоб більше людей могли скористатися властивостями Омега 3.

Омега 3 або ліноленова кислота є типу напівненасичений жир .
Жири є важливою складовою вашого раціону, але деякі типи жирів корисніші за інші.

Краще вибирати здорові рослинні жири частіше, ніж менш здорові жири або насичений тваринного походження (крім блакитної риби, яка має корисні жири).

Якщо у своєму раціоні ви часто їсте корисні жири або ненасичений , Це допоможе вам зменшити ризик страждати на серцеві захворювання, інсульт, гіпертонію, ожиріння тощо.

Види жирів

Зміст

Ви бачите, що на етикетках продуктів вони класифікують їх так:

Жири, з яких:

Насичений (Вони одні з тих, якими ви не повинні зловживати).

Ненасичений: Мононенасичений
Поліненасичені

Ці два останні, мононенасичені та поліненасичені корисні для вашого організму.

На етикетках ви також можете побачити інші типи жирів, їх зазвичай називають рослинними.

Також відомий як гідровані або «транс» жири .
Ви знайдете їх у всілякій випічці, печиві, попкорні, у заздалегідь приготовленій їжі тощо.

Необхідно уникати прийому цього типу жирів, оскільки вони шкодять здоров’ю серцево-судинної системи.

Ви можете приймати омега-3, включаючи її у свій раціон через їжу (я поясню пізніше, які продукти багаті на омега-3) або як харчову добавку у вигляді капсул.

Властивості омега-3


Допоможіть доброму f функція імунної системи.

Утворення в організмі протизапальних засобів.

Зменшує запалення і полегшує біль при таких захворюваннях, як артрит, бронхіт, псоріаз, запальні захворювання кишечника (виразковий коліт, хвороба Крона), при менструальних болях, хоча в цьому випадку омега 6 є більш конкретною, що в наступних роботах покаже вам, я буду говорити про нього.

Функціонування нервової системи

Омега-3 є частиною нейронів та хімічних передач у мозку та зорі.

Допомагає підтримувати та покращувати здоров’я очей

Насправді є таблетовані презентації з такими типами здорових жирних кислот:
EPA (ейкозапентаенова кислота), ADH (докоагексаєнова кислота), з цинком, вітамінами A, E, C.

Знижує рівень тригліцеридів

Знижує рівень холестерину

Запобігає утворенню згустків в артеріях

Тож це допомагає розріджувати кров і уникати можливих ішемічних захворювань, інсультів тощо...

Допомагає підтримувати оптимальний артеріальний тиск

Здоров’я шкіри

Омега 3 збільшує світність нашої шкіри та зменшує такі проблеми, як псоріаз, екзема та атопічний дерматит.

Продукти, багаті омега-3

Тут я перелічую деякі продукти, багаті цією здоровою жирною кислотою.

Синя риба:
Лосось, тунець, паламуда, скумбрія, оселедець, анчоуси, сардини тощо...

Масла:
Льон, волоський горіх, оливка, авокадо та зародки пшениці.

Насіння:
Льон, чіа, коноплі, кунжут, мак.

Морепродукти:
Їжа, що надходить з моря, така як креветки, павуки-краби та устриці - чудове джерело омега-3.

Інші:
Горіхи, авокадо та зелені листові овочі, такі як шпинат та салат.

Побічні ефекти омега-3

Добавки Омега 3 безпечні в рекомендованих дозах. У них дуже мало побічних ефектів.

Серед можливих наслідків, які це може спричинити: висип, слабкий проносний ефект, тяжкість у шлунку, рідкий стілець, у цьому випадку припиніть лікування та проконсультуйтеся з лікарем.

Це може спричинити неприємний запах з рота, ось чому рекомендується приймати його під час їжі.

Перш за все, зверніть пильну увагу на упаковку або вказівки на продукт., намагайтеся бути вільними від важких металів.


Взаємодія препаратів Омега 3

Як омега 3 сприяє зниженню артеріального тиску, може посилити дію гіпотензивних засобів Що: каптоприл, еналаприл, лозартан, дилтіазем, амлодипін та діуретики, такі як гідрохлортіазид, фуросемід, тощо.

Орлістат (що є активним принципом відомих там таблеток для схуднення).

Протизаплідні таблетки (через вміст естрогену).

Антикоагулянти та антиагреганти: завдяки здатності розріджувати кров омега-3, це може посилити дію цього типу ліків: Адір або®, Плавікс®, Ксарелто®, Sintrom® тощо.

Омега 6 також протипоказана людям, які страждають епілепсією.

▪ У цьому посібнику ви знайдете всю детальну інформацію про найкращі рослини та добавки, які допоможуть вам схуднути.

▪ Підкреслюючи, як слід приймати їх для досягнення бажаного ефекту, та маючи всю інформацію про їх побічні ефекти, протипоказання та взаємодію з наркотиками.

Порадник з найкращими рослинами і добавки для схуднення