Хороша родина, станом на 2 серпня я збираюся дотримуватися дієти на 1250 кілокалорій, я ходив до ендокринолога, і він сказав мені, що у мене ожиріння 1 ступеня, і у мене залишилося щонайменше 25 кілограмів, які я планую втратити у будь-якому разі, і я збираюся сприймати серйозно

спортзалу

Мені 191 і я важу 118 кіло, я давно плавав, бо мені це подобається, але я не знаю, наскільки краще спалювати жир, ніж бігати

Біг мене дуже втомлює, і це здається нудним, хоча я не заперечую, що найкраще худнути, оскільки саме в цьому я помічаю найбільше змін

Однак у плаванні це так, ніби моє тіло набрякає і набирає м’язи, і це саме те, що у мене залишилося, мені потрібно, щоб спалювати жир через трубку

Що ви рекомендуєте друзям? Я маю на увазі, я буду дуже сувору дієту на основі овочів, салатів та білків, таких як коржі та стейки на грилі.

Баланс та подяка за пораду

Добра сім'я, станом на 2 серпня я збираюся дотримуватися дієти на 1250 ккалорій, я ходив до ендокринолога, і він сказав мені, що у мене ожиріння 1 ступеня, і у мене залишилося щонайменше 25 кілограмів, які я планую втратити у будь-якому випадку, і я збираюся сприймати серйозно

Мені 191 і я важу 118 кіло, я давно плавав, бо мені це подобається, але я не знаю, наскільки краще спалювати жир, ніж бігати

Біг мене дуже втомлює, і це здається нудним, хоча я не заперечую, що це найкраще для схуднення, оскільки саме це я помічаю найбільше змін

Однак у плаванні це так, ніби моє тіло набрякає і набирає м’язи, і це саме те, що у мене залишилося, мені потрібно, щоб спалювати жир через трубку

Що ви рекомендуєте друзям? Я маю на увазі, я буду дуже сувору дієту на основі овочів, салатів та білків, таких як коржі та стейки на грилі.

Баланс та подяка за пораду

Добра сім'я, станом на 2 серпня я збираюся дотримуватися дієти на 1250 ккалорій, я ходив до ендокринолога, і він сказав мені, що у мене ожиріння 1 ступеня, і у мене залишилося щонайменше 25 кілограмів, які я планую втратити у будь-якому випадку, і я збираюся сприймати серйозно

Мені 191 і я важу 118 кіло, я давно плавав, бо мені це подобається, але я не знаю, наскільки краще спалювати жир, ніж бігати

Біг мене дуже втомлює, і це здається нудним, хоча я не заперечую, що найкраще худнути, оскільки саме в цьому я помічаю найбільше змін

Однак у плаванні це так, ніби моє тіло набрякає і набирає м’язи, і це саме те, що у мене залишилось, мені потрібно, щоб спалювати жир через трубку

Що ви рекомендуєте друзям? Я маю на увазі, я буду дуже сувору дієту на основі овочів, салатів та білків, таких як коржі та стейки на грилі.

Баланс та подяка за пораду

І якщо ви також додасте трохи вправ, тим краще.

Бачиш товстих плавців? І я не просто розмовляю з вами про професійних людей, а також про любителів, які часто відвідують басейн. Ну це.

І оскільки вам сказали, що ви дещо ожиріли, ваші щиколотки та коліна оцінять вас плаванням, а не бігом. Якщо ви скажете, що вам подобається, візьміть трохи дна, і ви побачите, як ви швидко спускаєтесь вниз.

З такою вагою навіть не думайте бігати, ви зірвете коліна.

Перше, на що слід стежити, - це дієта. Якщо ви тренуєтесь і продовжуєте погано їсти, це не принесе вам ніякої користі.

Поки ви не схуднете, робіть аероби з невеликим ударом. Якщо ви любите плавати, вперед. І я сумніваюся, що у вас стільки м’язів, скільки ви кажете, м’яз коштує багато для перемоги, і його перевага полягає в тому, що чим більше у вас є, тим більше калорій ви споживатимете в спокої завдяки цьому.

Ви подібні до тих, хто каже. Я просто хочу втратити живіт. губиться з усіх боків

Я даю вам свою думку, мій випадок був схожий на ваш, але з 1,71 я важив 82 кг чистого жиру і мав регулярне здоров'я.

лише кілька невеликих змін, це були солодкі газовані напої, цільнозерновий хліб (і з насінням) і трохи
з рису, макаронних виробів тощо.

і лише прогулянки, щоб вивезти собаку (щодня) протягом декількох місяців 65 кг (весь мій одяг, щоб взяти поркуло)
потім у тренажерний зал, і через 6 місяців мені 74, і я виглядаю чудово протягом 36 років, які у мене є

Я рекомендую, коли ви починаєте цю дієту, не займайтесь перенапруженнями, коли схуднете на кілька кілограмів, з'їжте щось більше і починайте сильно бити по прасу. будь постійним і дисциплінованим, і ти побачиш, звичайно, ти вмієш плавати, але я бачу праски краще

Я б спочатку займався плаванням, адже для схуднення потрібно спалювати калорії і плавати при опіках.
Крім того, суглоби страждають набагато менше, ніж біг, і цілком можливо, що з додатковими 25 кг ви зікрутите коліна.

Спочатку я б займався плаванням, коли ви худнете, якщо хочете бігати, можете спробувати, але, швидше за все, плавання вам сподобається набагато більше

Головне в тому, щоб спалювати більше, ніж те, що ви споживаєте, не має значення, якщо ви їсте 5000 калорій на день, так, тоді вам доведеться спалити 5500-6000

Тож харчуйтеся добре, займайтеся плаванням (коліна оцінять, що вам не потрібно підтримувати свою вагу під час бігу) і деякими вагами, щоб ваше тіло було добре сформоване, а не клубок хутра.

Отже, у вас достатньо м’язів

Стиль Falete

Я вважаю, що плавання може бути вашим видом спорту. Біг з такою вагою може вплинути на коліна, зігрітися.

Під час плавання ви повинні схуднути, і це відчуття здуття я вважаю чимось загальним, це трапляється і зі мною, коли я виходжу з басейну, але це швидше щось на мить, так само, як ви виглядаєте більш набряклим після того, як робите ваги.

Ні, для схуднення потрібно створити дефіцит калорій відповідно до того, що ви спалюєте.

Найголовніше, що вам потрібно зробити, щоб прийти у форму і залишатися у своїй вазі, це сходити в тренажерний зал, показати на фото Коулмена на стіні і сказати "Але я не хочу так ставати, так?"

Тоді все котиться.

Я розмовляю з вами з досвіду, у січні цього року я записався на курс плавання, 2 дні на тиждень, 45 хвилин. у класі, крім того, я колись ходив самостійно. За 3 місяці я втратив 6 кілограмів, я знаю, що це здається мало, але я не їв жодної дієти, і моя дієта була досить поганою, смаженою, заздалегідь виготовленою тощо. і раз на тиждень я ходив до воку, кебапу, піцерії, фостерів чи тому подібного з колегами з роботи, а у вихідні між виходом на вечерю зі своєю ксікою та свякрями свекрухи вдома, я можу сказати, що їв багато.

Через травму я не плавав 2 місяці, зараз я набагато більше дбаю про свій раціон і не відновив жодного кілограма втраченого. Тобто якщо раз на тиждень я з’їдаю їжу. Отже, з мого досвіду я рекомендую плавати на 100%, коли ви схуднете на кілька кілограмів і наберете дно, ви можете подумати про те, щоб піти на пробіжку або з велосипедом, а також займатися іншими видами спорту, безумовно, ви схуднете.

Я був майже як ти, і за 6 місяців здорового харчування я схуд на 17 кілограмів, я вже маю фізичну роботу, тож не стільки через фізичні вправи, скільки через їжу, кажуть, що схуднути на 80% - це їжу, і я не їжу дивних дієт, багато білків, багато фруктів та овочів, достатньо вуглеводів, без цукру, без тваринних жирів тощо. давай, що, як кажуть, навчись добре харчуватися. Важливо, спробуйте зробити 5 маленьких страв, краще 3 великих, я думав, що це фігня, але якщо це виявляється, це збільшує обмін речовин.

З іншого боку, з вашою вагою я б не робив вправу на ударні зусилля, краще плавав чи їздив на стаціонарному велосипеді, і забував, що ваш м’яз буде рости як культурист, це неправильно, як великі дупи дівчат, які вбивають себе, роблячи сходи на видаляйте жир з попи, жир зазвичай йде з усього тіла, і якщо ви будете робити помірні фізичні вправи, на 60-80% ваших пульсацій ви почнете спалювати жир, і, поки ви спалюєте жир, м’яз знаходиться на задньому плані.

Навчіться їсти, не складайте дуже суворої і наплутаної дієти з усього приготовленого та всіх овочів, через 2 дні ви відправите його в лайно і зробите якісь фізичні вправи, але не худнете більше, що ви вже робите з "дієта", фізичні вправи, щоб фізично почуватися краще, мати більше глибини, більше витривалості, менше втомлюватися та почуватись краще.

Якщо ви робите це так, це легко зробити, і ви досягнете цього, але з часом не встановлюйте цілей, крок за кроком і фунт за фунтом, найкращі скинуті кілограми - це той час, на який потрібно спалити, і важче повернути.