Перш за все, я розповім контекст: З маленького віку (коли мені було 12 років) я почав їсти і їсти і не виходив з дому, тож протягом усього свого юнацького віку у мене був принаймні надлишковий тиск. У середній школі я був легкою мішенню знущань, і щойно закінчивши ESO, я перестав вчитися.

У 18 років він вже важив 100 кг, розміром 173 см. На роботі я їв і їв, а вдома більше того самого (сумки, хлібобулочні вироби, морозиво, цукор.), Я був абсолютно неконтрольований, особливо вночі.

Наприкінці 2013 року, коли мені було 20 років, я досяг рекордного показника, 117 кг, і сказав, що поки що. Я прийшов у тренажерний зал і ходив 3-4 години на день, переважно займаючись кардіо на різних велосипедах та на біговій доріжці. Я також зробив ноги і спустився до басейну, щоб рухатися, хоч і не навчився плавати як такий, але рухався, що було головним. Я також їв мало (рівно стільки, щоб пережити день), і більше не їв шкідливу їжу.

Ну, за 7-8 місяців я вже схудла майже на 50 кг, це коштувало, але втратила досить швидко, і хоча я важила 65 кг (важко в оздоровчому центрі), зізнаюся, у мене все ще був жировий комплекс. Тому я повернувся до школи і працював вдень, а вночі навчався в середній школі (а це вдень), і перестав ходити в спортзал. Тож я повернувся до своїх колишніх шляхів. Їжте на роботі, вдома. Отже, на сьогоднішній день я важу 96 кг (так, я досить товстий). Цей графік показує еволюцію.

запропонував

Цього вересня я почну університет (у другій половині дня теж), але цього року я більше не працюватиму, тому зараз я спробую повернутися до схуднення.

Але змінилося кілька речей, у мене більше немає спортзалу поблизу, а той, що знаходиться в сусідньому місті (муніципальному), коштує 48Ђ + реєстрація 90 для тих, хто там не зареєстрований. Тож мій батько купив мені еліптичний велосипед точно так, як його друг подарував йому, який купив його рік тому, і щось таке, і він використав лише 2 місяці, оскільки був на реабілітації.

Отже, моєю метою буде робити приблизно 2 години на день цієї машини, розділену на 4 використання по 30 хвилин протягом дня (щоб не змушувати тренажер, який не такий потужний, як тренажерний зал), і ходити між 30 і 60 хвилин на день. Крім того, якщо я можу, і мені хочеться робити інші кардіо вправи вручну, що я бачу в якомусь відео чи де-небудь. При всьому цьому я сподіваюся скинути звідси 35 кг за рік, якщо це можливо, і перестати почувати себе погано щодня.

Я приймаю поради, враховуючи, що я живу в маленькому містечку і що мої знання, незважаючи на те, що я робив у той час, є обмеженими.

Я оновлюватиму крок кожен X раз і відповідатиму, коли не забуду заходити на форум. Вітаю і прощаю цю Біблію.

Оновлення 6 вересня: За ці тижні я схудла на 7 кг, досягнувши 89 кг, хоча мені не вдалося виконати всі вправи, які я хотіла (кілька днів), але я їжу набагато менше (без лайна чи цукру) і потроху їжу здоровіше (фрукти, овочі, риба, м’ясо, бобові та макаронні вироби), тому, на мою думку, це хороший початок.

Оновлення 23 вересня: Зараз я важу 86 кг, знаючи, що я не встиг зайнятися фізичними вправами, щоб вступити до коледжу, я задоволений, бо продовжую харчуватися здорово, або принаймні я більше не їм лайна. Вони вже важать 10 кг за місяць, навіть не практикуючи вправи, хоча я маю намір зробити це, щоб швидше схуднути.