Блок із підписом видавця.

вона

Редактор Salud180.com Фонд нових ідей. Одне слово змінює все.

Їжте з розумом, вибираючи продукти, які регулюють обмін речовин в точну точку так, що спалювати жир, це те, що гормональні контрольні дієти.

дієта гормональний контроль має на меті прогнати криву інсулін та глюкагон, гормони антагоністи, пов'язані з рівнем глюкоза на крові.

Коли ви їсте занадто багато або зловживаєте вуглеводи, інсулін воно зникає і починає ланцюжок невдалих дій: розривається м'язи, воно накопичується жир.

Натомість, під час їжі білка, гормон антагоніст, глюкагон, випущений, коли рівні глюкоза низькі і використовують жир накопичені для їх підняття.

Це дієта Він передбачає три дії, яких потрібно виконувати протягом дня, щоб отримати користь:

1- Їжте 5 разів на день, кожні 4 години. Три міцні страви і дві закуски: як піст, так і Випивка, вони розстрілюють цих гормони, що може призвести до таких проблем зі здоров'ям, як стійкість до інсулін, депресія Y ожиріння.

2- Харчова формула. Ідеальна пропорція - їсти в 3 основних прийоми їжі 40% вуглеводи, 30 з білка і 30% від жири. вуглеводи дозволені фрукти та овочі, оскільки вони повільно засвоюються, що запобігає інсулін піти. вуглеводи заборонені хліб, тісто та рис.

Кращий білка Це курка, індичка, нежирне м’ясо яловичини, риба, сир або знежирений сир, свіжий сир та яєчний білок. жири що допомагають мононенасичені, овочі, такі як оливки, оливкова олія, та сухофрукти, такі як мигдаль, волоські горіхи та арахіс.

3- Зробіть 30 хвилин вправ: допомагає метаболізація з глюкоза, це зменшує кількість інсулін це повинно виділятися, що стимулює організм спалювати жир.

Існує ідеальне співвідношення, яке навіть було перевірено в Гарварді і базується на частці споживання вуглеводи, білка Y жири який триває приблизно від 3 до 4 годин. Тобто, якщо ви їсте так часто і поважаєте пропорцію, то обмін речовин залишається в ідеальній зоні спалювати калорії.

Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook

Ви хочете схуднути? Зареєструйтесь у нас і насолоджуйтесь новим інструментом Salud180