Якщо ми використовуємо світлий тон, ми можемо оцінити, що у чоловіків також бувають "важчі місячні". Вони проявляються зниженням інтересу до сексу, дратівливістю, а також зниженням впевненості в собі та браком енергії. Де шукати причину і як чоловіки можуть боротися з цими симптомами?

мають

Винні гормони

Коливання рівня гормонів починають відчувати чоловіки тридцять. Рівень важливого чоловічого статевого гормону тестостерону починає стрімко скорочуватися в цьому віці. Тестостерон впливає на багато процесів в організмі чоловіка, саме тому його коливання настільки помітні. Бере участь у:

  • формування кісток,
  • розвиток м’язової маси,
  • накопичення жиру в організмі,
  • вироблення еритроцитів,
  • вироблення сперми,
  • впливає на настрій та якість статевого акту.

Зниження вироблення тестостерону починає демонструватися м’язова слабкість, епізодичні проблеми з ерекцією, примхливість. Як результат, організм також може виробляти менше сперми, і їх рухливість може бути значно зменшена. Цей стан зазвичай можна зустріти під назвою андропауза.

Однак є ще кілька причин, чому чоловіки «втрачають» тестостерон. Вони серед них ожиріння, недосипання, надмірне вживання алкоголю, куріння або наркотики від хронічних захворювань (діабет, серцево-судинні захворювання).

У мене андропауза. І що далі?

На чоловіків може впливати багато людей позитивні втручання у ваш розпорядок дня і боротися з неприємними симптомами.

Цинк - важливий мінерал

Цинк сприяє підтримці оптимальний рівень тестостерону в крові. Його також можна «додати» до свого раціону, використовуючи такі продукти:

  • м'ясо (яловичина, курка, баранина),
  • бобові та насіння,
  • какао,
  • горіхи,
  • шпинат,
  • нут,
  • устриці,
  • крабове м’ясо.

Однак організм не може довго зберігати свої запаси цинку, тому це важливо щодня поповнювати цинк. Окрім їжі, ви також знайдете цинк у натуральній харчовій добавці Zerex Ultragold. Таблетки містять екстракти з традиційних трав та вітаміни, які допомагають підтримувати статевий стан та життєвий тонус у будь-якому віці.

Рух та діяльність

Багато досліджень це підтвердили фізичні навантаження можуть мати значний вплив на підвищення рівня тестостерону. Це головним чином тренування високої інтенсивності. Крім того, регулярні фізичні вправи запобігають ожирінню, що може спричинити багато інших проблем зі здоров’ям.

До побачення шкідливі звички, до побачення стрес

Коробка сигарет і кілька пива після роботи точно не сприяють здоровому способу життя. Нездорові звички можуть живити організм багато небажаних процесів, які можуть проявлятися в будь-який час. Звуження судин, спричинене відкладенням смоли від сигарет, може закупорити судини до такої міри, що може бути у чоловіка проблеми з ерекцією також.

Стрес можна зменшити іншими способами, ніж друзями за склянкою. Фізичні вправи, медитація, прогулянки після обіду, ведення щоденника з поставленими завданнями, пиття чаю для заспокоєння. Іноді допомагає просто вимкнення телефону після роботи та під час сну.