Лікарі мають перевірений протокол призначення дієти при цих станах. Метод Metodic також може допомогти вашому організму краще функціонувати і легше схуднути, тому що в цьому випадку багато зайвих кілограмів може піднятися на людину, і вони також дотримуються дуже вперто, але персоналізована дієта може допомогти. Ось декілька загальних порад щодо того, на що слід звернути увагу у своєму раціоні, якщо у вас СПКЯ (синдром полікістозних яєчників), ІЧ.

звертайте

Продукти з низьким глікемічним індексом

Одним із супутніх та причинних захворювань СПКЯ є ІЧ, тобто інсулінорезистентність, яка є порушенням вуглеводного обміну. У цьому випадку підшлункова залоза нечутлива до інсуліну, і організм виробляє все більше і більше гормонів, щоб цукор не залишався в крові. Але з часом, на жаль, організм може втомлюватися, обмінні процеси порушуються, також починається ожиріння живота. Оскільки він також чинить несприятливий вплив на гормональний гомеостаз, такий як збільшення домінування чоловічих гормонів, СПКЯ може також розвинутися в результаті перешкоджання овуляції.

Їжа з високим глікемічним індексом призводить до коливань рівня цукру в крові, і ви будете продовжувати лише набирати разом із ними зайві кілограми або навіть напружувати через них підшлункову залозу - цих продуктів краще уникати. Натомість вибирайте продукти з низьким ГІ, тобто так звані повільно всмоктуючі вуглеводи. У разі таких захворювань варто уникати дієти, багатої на злаки, а навпаки, охоплювати вуглеводи з овочів, коренеплодів і бульбових фруктів або так звані псевдозерни (кіноа, амарант, дикий рис), які мають набагато кращий ефект а також багаті клітковиною і білком.

Розподіл калорійності

Балансування гормонів є ключовим, коли хтось бореться із СПКЯ або ІЧ. Згідно з методом Metodic, ми не згодні з тим, що ідеально для всіх їсти за часто незначним принципом, оскільки всі різні, і є ті, кого набагато більше впливають два більш значимих прийому їжі. Загалом, у разі таких захворювань важливо, щоб прийом їжі - залежно від виду - сніданок чи обід - був більш значимим, ніж вечеря.

Найкраще рішення, якщо ви починаєте унікальну, персоналізовану дієту з урахуванням своєї гормональної орієнтації та метаболічної функції. Рішучі дієти та модні дієти - не відповідь, адже ваше тіло працює не так, як інші.

Виберіть спеціальну дієту з урахуванням вас - A Методичне вимірювання метаболічного типу jw.org ми допомагаємо в цьому. І якщо у вас є проблеми з харчуванням відповідно до вашого типу, вибирайте Методичне харчування -от, де ви можете вибрати страви, які персоналізовані, тобто ваш тип метаболізму. Ви вже можете знайти в нашому меню наші страви, сприятливі для ІЧ, шукайте марку ІЧ!

З розумним споживанням вуглеводів

Багато хто клянеться дієтою з низьким вмістом вуглеводів, тоді як інші дотримуються часто призначається вуглеводну дієту на 160-180 грамів на добу при ІЧ та СПКЯ. В основному, кожен повинен їсти вуглеводи у всіх випадках, але скільки визначають індивідуальні фактори. Можливо, це не гарна ідея наповнювати своє тіло вуглеводами на додаток до порушення вуглеводного обміну, якщо ви в основному не говорите про тип вуглеводного обміну, тобто про когось, хто отримує енергію з вуглеводів. З іншого боку, один тип білка майже впевнений, що ви ні схуднете, ні оговтитеся від такої дієти, оскільки ця кількість вуглеводів для вас достатня! Ось чому важливо знати унікальну діяльність організації.

Детальніше про правила споживання вуглеводів ТУТ ти можеш читати.