Це не офіційно визнаний розлад, але, як кажуть, це прелюдія до серйозних проблем з харчуванням.

пермарексія

Навряд чи знайдеться хтось, - спробувавши дієту, - не підрахував кожну калорію в їжі, яка потрапляла в рот. 56 яблуко, 100 банан, 22 кавун.

Зараз, проживаючи своє життя на цьому, здається, така ж важлива залежність, як і харчова залежність.

Хоча це не входить до розладів харчової поведінки, визнаних у Діагностично-статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5), Експерти розглядають пермарексію як розлад перед їжею.

На це вказує психолог із Клініки Санта-Марія Рауль Карвахаль. "Дійсно, це викликає занепокоєння під час консультацій, оскільки є люди, які виявляють певну одержимість детально контролювати, що вони їдять, оскільки вони думають, що все робить вас товстим", - пояснює він.

Пермарексія визначається як нав’язлива проблема підрахунку калорій, знання, скільки їх у кожній їжі, та з’ясування способу їх спалення, не зазначивши більшу частину часу.

Це не дуже далеко від іншого розладу, орторексії, яка є одержимістю їсти тільки здорову їжу.

"Справа не в тому, що вони харчуються здорово, а скоріше в тому, що їх занепокоєння полягає в думках, оскільки не спостерігається змін у поведінці, як це відбувається при такому розладі, як булімія або анорексія, що вони їдять надмірно, а потім блюють або просто не їдять, "він детально описує психолога.

Тобто так званий до психічний розлад проявляється тоді, коли ми починаємо відстежувати, контролювати дані та стежити за тим, скільки дієт ми перетинаємо, з наслідками постійного набору та втрати ваги через ефект відскоку.

"Існує дуже нав'язлива основа знання та контролю того, що я їжу, але це створює у мене відчуття, що це ставиться під сумнів як діагноз, оскільки не відбувається змін у поведінці, а лише в думках", - уточнює він.

У будь-якому випадку, фахівець каже, що якщо ви доходите до такої крайності, вам слід звернути на це увагу, оскільки тим, хто йде цим шляхом, важко і втрачає відчуття задоволення від їжі.

"Ось чому кажуть, що це попередній крок до розладу харчування як такого, оскільки це не здорове бачення контролю ваги за допомогою дієти та фізичних вправ, це стосується лише психіки", - говорить фахівець.

Більш схильні жінки

Згідно зі статистикою, згаданою Раулем Карвахалем, серед поширеності харчових розладів лідирує жіноче населення, де вони мають найбільший ризик впасти в пермарексію через свої особисті особливості, і перш за все ті, хто має нав'язливе мислення, можуть розвинути цей тип логіки в їжі.

Він також додає, що тим, хто більше схильний до попередніх розладів, є дівчата-підлітки, які не хочуть набирати вагу і починають рахувати калорії всього, що вони їдять, відчуваючи провину за вживання чогось калорійного, відчуваючи велике занепокоєння і ризикуючи розвиток серйозних розладів у їх годуванні.

"Але ви повинні знати, що вони можуть легко звільнитися від цієї нав'язливої ​​ідеї, коли вони починають займатися спортом, тому що вони усвідомлюють, що, підходячи під час вправ, вони можуть їсти все, що хочуть, і перестати так сильно турбуватися", - уточнює він.

Поради, як цього уникнути

Перше, що той, хто зазнає труднощів, не маючи змоги припинити рахувати, і залишає природне збереження калорій у певних продуктах, щоб мати можливість "засрати", потрібно буде вжити певних заходів.

"Тільки якщо вона занадто переживає і створює їй труднощі, навіть якщо лише в роздумах, доцільно приймати терапію, щоб визначити її взаємозв'язок з їжею", - каже психолог із Клініки Санта-Марія.

Друге, що вона рекомендує, це звикнути писати чи писати, коли ви стурбовані, щоб ви бачили логіку свого мислення, і витягали це з голови, ділилися ним та говорили, щоб ви могли приземлити погляд.

"Приймаючи проблему як проблему і не нормалізуючи її або кажучи, що вони не важливі, тому що якщо я погано проводжу час, це важливо", - уточнює він. І перш за все, перегляньте інтенсивність поведінки та думок.

У цьому сенсі рекомендується, щоб кожен, хто хоче підтримувати здорову вагу, повинен мати ефективну поведінку та мати доступ до здорового харчування, де вправи є частиною дієти.

Але будьте обережні, ви не повинні вважати себе пермарексиком, бо турбуєтесь про кольори, оскільки попереднє розлад буде «діагностовано», коли описані характеристики сягають нав'язливих крайностей і меж.