Слід звертати підвищену увагу на суглоби. Все більше людей скаржиться на біль у суглобах, що викликає тривогу. Причиною проблем із суглобами є головним чином сидяча робота, зайва вага або поганий спосіб життя. Через відсутність руху наші м’язи слабшають, а зайві кілограми напружують суглоби. Навіть у тих, хто активно займається спортом, болі в суглобах. Це часто викликано їх зносом, і тому вони страждають від болю.
Що робити, щоб мати здорові суглоби?
Одним з перших і найважливіших кроків є дотримання питного режиму. Як кажуть дієтологи, 2 літри води потрібно пити з різних причин, суглоб також приносить користь. Правильна дієта, прийом вітамінів і мінералів також допоможе суглобам залишатися здоровими. Сауна, масаж та зміцнення - це наступний крок, завдяки якому ми можемо сприяти здоров’ю суглобів.
Важливе значення мають регулярні заняття спортом із правильним курсом принаймні 2-3 рази на тиждень. Потрібно вибирати види спорту, які не зміцнюють суглоби. Плавання, швидка ходьба з активним залученням рук ідеально підходить. Спінінг також не напружує суглоби, а також ефективно спалює жирові запаси. Це, безумовно, підходящий вид спорту при проблемах із суглобами.
Втрата ваги та зміна способу життя
Слід повністю виключити з меню жирну їжу, солодощі та солодкі напої. Зміни способу життя та способу життя з додаванням таких продуктів, як полуниця, чорниця, малина, цвітна капуста, брокколі забезпечать організм необхідними вітамінами та мінералами. Особливо остання - цвітна капуста та брокколі - це харчові бомби, які знімають хворі суглоби. Відповідні вітаміни допоможуть захистити наші суглоби. Разом із відповідними рухами ці кроки принесуть користь нашому тілу та додадуть йому необхідних сил. Однак результатів не можна очікувати відразу.
Які вітаміни допомагають суглобам?
Серед найбільш підходящих, найефективніших вітамінів для суглобів - вітамін D, також відомий як "вітамін від сонця", але він також містить риб'ячий жир, жовток, гриби, дріжджі, крупи. Кулінарія погіршує вітамін. Інший відповідний вітамін кальцію включає, наприклад, молоко та молочні продукти, деякі фрукти та овочі. Вітамін С необхідний для загоєння ран, швидкого росту, фізичного та психічного напруження. Він містить сирі фрукти та овочі. Колаген є найважливішим будівельним білком у нашому організмі.
Кремній, його дефіцит спричинює передчасне старіння клітин, швидке виснаження та втрату розумових здібностей та фізичної сили. Дефіцит також викликає порушення вироблення колагену, ламкість нігтів. Ми знаходимо його в зелених овочах.
Магній і калій - найважливіші мінерали, вони незамінні для функцій організму, зубів, кісток, м’язів. Він міститься в сирому ананасі, банані, вишні, винограді, яблуках, зелених овочах, горіхах або какао.
Цинк необхідний для м’язів і суглобів, а велика кількість втрачається через потовиділення. Дефіцит цинку також спричиняє погіршення зору, повільний ріст. Білі плями на нігтях безпечно сигналізують про нестачу цинку в організмі. Цинк містить насіння гарбуза, гриби, водорості та насіння маку.
Різні препарати також допоможуть у харчуванні суглобів
Результати можна відчути вже через кілька днів використання. Тривале вживання продуктів позитивно впливає, серед іншого, на імунітет, стан шкіри, нігтів та загальне відчуття благополуччя. Однак це, безумовно, приносить користь для опорно-рухового апарату, хрящів та суглобів.
Харчування для суглобів для спортсменів - це, наприклад, препарати:
Колафіт - містить колаген, ефективний для суглобів і зв’язок.
ColamiD - містить колаген та суміш найважливіших вітамінів. Використовувати його потрібно довго.
Коллалок - Містить гідролізований морський колаген.
Полуниця GELADRINK FORTE plv 420g - призначена для повного захисту, живлення та регенерації тканин.