Я давно стикався з цією вправою, але якось не помітив переваг цієї вправи, спробував декілька вправ, і так доброго ранку вони пішли вбік, бо я вправляв у мертвій тязі, в якій вони займають ті самі ігри.

ранку

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Добрий ранок має перевагу перед мертвою тягою в тому, що його можна практикувати вдома, достатньо однієї палиці, щоб надіти мене на спину і виконати вправу, в основному добрий ранок - це звичайні нахили вперед, за силою це в основному практикують хлопці ( зазвичай сильніші), але це не означає, що це не є гарною вправою для жінок.

Правильний дизайн доброго ранку такий, що я кладу штангу або навантажену штангу на спину, що допомагає мені бути більш вражаючими в попереку, я тримаю спину прямо.

Я нахиляюся вперед повільно та контрольовано, щоб тулуб був паралельний підлозі, хоча це могло бути добре. Я можу трохи зігнути коліна під час виконання вправи і відсунути сідниці назад.Досягнувши нижнього положення, я повільно випрямлю тулуб у вертикальне положення.

Дихання це важливо, тому що під час цієї вправи я легко дихаю, коли нахиляюся вперед, тобто я падаю тулубом, щоб зробити вдих, а потім, піднімаючись, видих.

Ігри, які я практикую це випрямлячі спини, сідниці - сіднична м’яз, ноги - підколінні сухожилля, частини, які також зачіпають, - це ноги - квадрицепс (стегна) і живіт. Це, мабуть, найкраща тренування на сідницях. Мої друзі, які скаржаться на целюліт і хочуть почати робити вправи, тому я завжди рекомендую цю вправу, оскільки вона точно вражає частини, і в поєднанні з гарною дієтою або кардіотренуванням результати швидко приходять, вам просто потрібно це робити.

Якщо я хочу схуднути це також хороша вправа, оскільки воно займає великі м’язові ділянки, такі як сіднична м’яз (сідниці) та випрямлячі та інші м’язи, які спалюють багато енергії - калорій, якщо хороша дієта може працювати на гідну втрату жиру. Основна вправа - це також гормональна реакція вища, тобто прискорює ріст м’язів, а також стимулює обмін речовин і травлення.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Окрім гарної фігури, ви також покращите свій стан і особливо силу, силу в спині та ногах, ви навіть не будете знати коли. Ці звичайні повороти вперед допоможуть вам покращити результативність і в інших вправах наприклад, при присіданні. Тут я знайшов більше корисної інформації про те, як практикувати добрий ранок .

Якщо я хочу зміцнити свою дупу, я виконую близько 8-12 повторень 2-5 серії, але якщо я новачок, досить 5 × 5, тому що потрібно вловити правильну техніку і з 8-12 повторень я можу дихати (якщо у мене заряджена штанга), якщо я вправляюся з порожнім стрижнем, можна зробити багато повторень, але досить близько 20 Найкращі результати зафіксували мої двоє друзів, якщо вони поєднували вправи для доброго ранку з кардіотренажерами, тобто вони проводили тренування, в яке включали добрі ранкові вправи, а потім відправлялись на пробіжку.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->