Член-ветеран

Я хотів би знати, які інші види спорту, що доповнюють практику верхової їзди, ви рекомендуєте.

додаткові

Побачимо, через проблеми зі здоров’ям мені було 3 роки без можливості їздити (в основному я робив з ним природну виїздку та мотузку), потім мій кінь кульгав, і я займався реабілітацією 6 місяців, зараз я катаюсь у серйозно, але я не відчуваю себе фізично на тому рівні, який мав (опір, рівновага.).

Раніше я займався плаванням, еліптичним велосипедом та різними вагами в області ніг. Чи зможете ви відновити цю практику, чи краще я зупинюсь на інших заходах?

ілюстр

Активний учасник

кастельбланк

Член-ветеран
Член-ветеран

Викрадачі - це не ті, хто вправляється з м’ячем між ніг, оскільки вони відповідають за розкриття ніг. Саме аддуктори їх закривають. І стежте за перевантаженнями.

Як вершник ви будете знати (а якщо ні, то скажу вам більш-менш), що верхова їзда - це, як правило, анаеробний вид спорту, тобто це не допоможе вам схуднути ефектно. Навпаки, він концентровано розвиває ряд м’язів. Завжди говорячи з досвіду і не маючи знань, крім користувацького рівня опорно-рухової системи, я скажу вам, що аддуктори, спинні та поперекові м’язи, черевний прес, литки, трицепси та мало що інше зазвичай вправляються.

Проблема полягає в тому, що це залишає нас неврівноваженими, оскільки це лише вправляє клас м’язів, забуваючи про свої протилежності, а це означає, що ми можемо зазнати травм через цей дисбаланс. Тому ми повинні шукати план тренувань, який дозволяє нам займатися аеробними вправами, а також допомагає розвивати м’язи, за якими ми не працюємо у своєму виді спорту однаково. Викрадачі дуже важливі і часто працюють на черевній порожнині, щоб уникнути травм аддукторів та лобків, оскільки саме черевні преси підтримують та знімають навантаження на аддукторів, які так страждають під час їзди.

Ідеальним видом спорту для досягнення цих цілей, а також покращення м’язів спини (шийки матки сильно страждають на конях) є плавання. Він надає вам аеробні вправи, допомагає збільшити ємність легенів, зміцнює м’язи спини, рук, ніг і працює на черевний прес, навіть на косі. Для мене це ідеальний доповнюючий вид спорту, і я б поєднував його з великою кількістю віджимань, присідань і, якщо ви в достатній фізичній формі, підтягувань. Коротше кажучи, ноги багато вправляються на практиці верхової їзди, і верхня область нашого тіла потребує подібного розвитку. Мені це добре подобається, і коли я не вмію плавати, я бігаю (коліна та адуктори більше страждають).