Чому у нас проводяться вагові класи на змаганнях з бойових мистецтв та контактних видів спорту? Метою такого розділення учасників за ваговими категоріями є спроба згрупувати бойових майстрів та спортсменів подібного розміру, щоб створити більш рівний рівень змагань, мінімізуючи ризик отримання травм.

Якщо ви пам’ятаєте, у першому UFC ми могли бачити, як бійці різних стилів та ваги змагаються між собою без обмеження часу. Це, звичайно, було вражаюче, але лише тоді, коли у гру вступили важкі класи, ММА став популярним.

На жаль, те, що спочатку було зроблено для поєднання спортсменів з однаковими характеристиками, з часом стало небезпекою для їхнього власного здоров'я ".

Хто робить закон, робить пастку

Як часто бачимо в таких формах, як тхеквондо, спортсмени, які прагнуть бути найвищими у своїй ваговій категорії, з якими в кожній категорії ті, хто має найбільші переваги, є найвищими, а отже, найтоншими. Ця "перевага" дає більша відстань для удару ногами.

Високий боєць може знаходитися на більшій відстані, ніж коротший супротивник, і все одно наздоганяти. Тож коротшому супернику доведеться більше намагатися забити гол. Недоліком великої ваги є те, що це може зашкодити здоров’ю та працездатності, якщо це не зроблено належним чином або під наглядом професійного здоров’я (дієтологи та лікарі).

У 1942 р. Вчений Дж. Бенке запропонував модель тіла, структуровану у два компоненти:

  • Жирова маса (жир в організмі)
  • Нежирна маса (м’язи, вода, кістки тощо)

клас

В ідеалі вам слід звернутися до спортивного дієтолога, щоб зробити повну оцінку цих компонентів, оскільки вимірювання рівня жиру в організмі - це інструмент, який може допомогти нам виявити, яка наша відповідна поділка ваги без шкоди для вашого здоров’я та/або працездатності.

Коли ми хочемо зменшити вагу, щоб бути в нижчому ваговому розділі, "справжньою" або "ідеальною" метою було б зменшення тілесний жир в довгостроковій перспективі, оскільки велика кількість жиру в організмі може сповільнити нас у таких дисциплінах, як бойові мистецтва або контактні види спорту, де тіло повинно швидко рухатися для атаки або захисту.

Але що ми, нарешті, робимо у багатьох випадках, це знижувати рівень води в організмі в короткостроковій перспективі, щоб "важити" менше в день ваги, і ми потрапили до вищезазначеної категорії. Ця одержимість або "фокус" (ми не можемо назвати це "обманом"), на жаль дуже шкідливий для здоров'я.

Деякі люди, природно, мають низький рівень жиру в організмі і занадто худі, щоб втратити велику вагу. Отже, цей тип людей, якщо вони вирішать схуднути, втрачатимуть м’язову масу, яка скомпрометує їх силу, швидкість, потужність та працездатність.

ВАША ПРИРОДНА ВАГА

Якщо це той випадок, коли ми практично перебуваємо в середині двох вагових категорій, ми завжди можемо втратити або набрати 1 або 2 кг, щоб увійти до категорії, яка нас найбільше цікавить.

Наприклад, якщо ми увійдемо до категорії -80 кг із 76 кг, то будемо змагатися з людьми більшої ваги, які, ймовірно, мають більше сили та більший розвиток м’язів. У цьому випадку ми можемо бути зацікавлені втратити пару кг, щоб увійти до категорії -74 кг, де ми будемо найсильнішими та найбільш мускулисто розвиненими.

З іншого боку, ми можемо бути зацікавлені бути найшвидшими в нашій категорії, а не найпотужнішими. Все це залежить від бойового режиму, в якому ми збираємося вимірювати себе.

Якщо у спортсмена високий рівень жиру в організмі, можливо і/або доцільно перебувати у нижчій ваговій категорії. Ідеальним буде входження в категорію, в якій знаходиться наше тіло без жиру можливо і що більша частина ваги нашого тіла - це м’язи, таким чином ми оптимізуємо свої результати. Але знову ж таки, важливо порадитися зі спортивним дієтологом, щоб скласти ефективний довгостроковий план.

FAT проти. ВОДА

Це ви повинні чітко усвідомлювати: жир в організмі не додає сили. Навпаки, ми маємо нести зайву вагу. Жир не стискається і не підтримує напругу, як це робить м’яз.

Що насправді допоможе нам стати сильнішими, так це мати тіло з максимально низьким вмістом жиру і якомога більшою м’язовою масою в категорії, в якій ми зацікавлені в змаганнях. Це спосіб бути по-справжньому конкурентоспроможним.

Отже, який ідеальний відсоток жиру в організмі? Рекомендований відсоток жиру в організмі варіюється залежно від кожної людини (чоловіка чи жінки).

Чому жінки накопичують більше жиру, ніж чоловіки? Ця різниця в жирі в організмі має причину, і вона біологічна: жінки, як правило, накопичують більше жиру, особливо на стегнах і стегнах, в рамках підготовки до моменту материнства. Під час вагітності організм жінки потребуватиме цього жиру для харчування дитини і, особливо, для сприяння розвитку мозку дитини.

Важливо, щоб ви розуміли, що інформація, подана в цьому дописі, стосується категорій дорослих. Для молодих людей та дітей, які займаються єдиноборствами та контактними видами спорту, важливо, щоб вони зростали та дозрівали до більш високих вагових категорій.

Юний спортсмен не повинен худнути, щоб брати участь у нижчому дивізіоні; як ви зрозумієте, це може поставити під загрозу їх здоров’я, ріст і розвиток. Юним бойовим майстрам слід зосередитись насамперед на розвитку своїх талантів за допомогою постійних тренувань. Вони повинні добре харчуватися, щоб краще тренуватися і підтримувати здоровий ріст і розвиток.

2 РЕАЛЬНІ СПРАВИ (джерело: новий код)

Останній раз Ян Цзянь Бін увійшов у восьмикутник, його голова не переставала крутитися. Минуло кілька днів, як її губи скуштували ковток води. У 21 рік він жодної хвилини не вагався, щоб зробити все можливе, щоб скинути ті кілограми, які заважали б йому битися в категорії мух (до 56 кг) на чемпіонаті зі змішаних єдиноборств (ММА) на Філіппінах. Той бій був останнім: серцевий напад через сильну дегідратацію завершив його життя в переважній мірі."

Дві смерті двох молодих людей, які виплеснули світ, в якому їх бійці застосовують усілякі жорстокі прийоми, щоб протистояти страшним масштабам. Для тих, хто не знає, Бійці ММА перевіряють свою вагу за 24 години до кожного бою. Це те, що прийнято називати "обрізанням ваги". Якщо вони не пройдуть тест (зазвичай через перевищення необхідної ваги), вони можуть втратити частину колекції або навіть бути дискваліфікованими. Це спонукає спортсменів доходити до крайнощів, небезпечних для їхньої власної цілісності, особливо якщо від них очікується, що наступного дня вони займуться небезпечною для життя діяльністю.

МОЯ ОСОБИСТА ДУМКА

Як власний досвід, я можу сказати вам, що я почав перемагати в поєдинках, як тільки я перестав зациклюватися на "зростанні ваги". Хоча щоразу, коли я готуюсь до змагань, я худну непогано, але насправді я «очищаю своє тіло» від токсинів і не жертвую собою, щоб надати вагу, в якій я буду лише на момент зважування.

Тобто, якщо я знизився, наприклад, до 85 кг, я залишатимусь на рівні 85 кг напередодні, під час чемпіонату і навіть протягом наступних місяців (поки не загублюсь і не повернуся до "своїх поганих харчових звичок"?).

Я вважаю дуже небезпечними, непотрібними і нереальними ті 8 або 10-кратні передбойові краплі, в яких хтось біжить, один заходить у сауну, ледве їсть і робить справжні божевільні речі, щоб "надати вагу", і як тільки ви наберете свою вагу, через 2 години ви знову прийняли 4 або 5 кг рідини ... це не здорово! і це слід регулювати.

Я розумію, що на професійному рівні, де грають справжні «гроші», застосовується такий тип «фокусів». Але якби за організацією змагань це якось виміряли (наприклад, зваживши їх за 1 місяць до, за день до, до поєдинку та за 1 місяць після), усі учасники змагалися б у своїй “природній” вазі. Або вони робили б вагу там, де вони мають найбільшу перевагу, своєю природною вагою.

Чому я почав вигравати матчі, коли перестав турбуватися про свою вагу? Просто тому, що я міг турбуватися про вдосконалення, а також не приїжджав до боїв втомленим, ослабленим і виснаженим. Навпаки, воно прийшло ... повним енергії!

Хіба це не було б краще для світу конкуренції?