Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

домашня

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, не є хорошою стратегією регулярно вечеряти в ресторані під час дієт. Дослідження американських ресторанів, проведене Університетом Тафтса, на яке посилається це дослідження, показало, що багато ресторанів містять більше калорій в одній страві, ніж було б доцільно споживати в повному обсязі або навіть цілий день.

Дослідники вивчили найпопулярніші страви мереж ресторанів та незалежних ресторанів: фахітас, гіроскопи, чізбургери, лазанья. 92% з них значно перевищували 570 калорій, що рекомендовано для дорослої жінки на весь основний прийом їжі. У незалежних ресторанах їжа містила в середньому 1205 калорій, з незначними відмінностями між їдальнями країн: грецькі та японські страви часто залишалися нижче 1000 ккал, тоді як американські, китайські та італійські страви складали в середньому 1495 калорій.!

Тому експерти рекомендують кожному, хто свідомо звертає увагу на калорії, які вони вживають, продовжувати відвідувати ресторан для особливих випадків. Найкраще готувати вдома в будні. Дослідження 2014 року показало, що ті, хто готує собі їжу, регулярно споживають на 140 калорій менше на день, ніж ті, хто багато їсть у ресторані. І для набору ваги потрібно не так вже й багато: ми вже набрали зайвих, понад 3500 калорій!