@cumin Я додаю в білий йогурт китайський агрус та трохи льону та кунжуту. Агрус солодший, тому відразу білий йогурт смакує смачніше, і він дуже корисний для цього
@ luci78p
У мене ти вдома, і мені не потрібно готувати такі гарні страви у своєму житті, ти просто їх придумуєш і не готуєш їх зазвичай повний робочий день 😀 😀 😀
@saskarisko Я з вами згоден. велика шкода
Я теж почав худнути так 2 роки тому. Мені вдалося скинути 21 кг, але тоді прийшов 3-й бабо, і я знову сплю. це було чудово, ідеальна мотивація та підтримка на передньому плані мені допомогли, але коли це стало приватним, це вже не було ☹
так що я був радий, коли знайшов цю тему і завдяки їй мені вдалося відкласти 4 кг, тож шкода, що абат рядовий 😒
але дитино, я буду стискати пальці
@ fatima30 Я б також взяв таку особисту кулінарну книгу ... було б простіше схуднути, якби хтось завжди готував для нас такі смачні та корисні страви
@strasska ми, мабуть, більш розчаровані, але, можливо, ми все-таки зможемо 😉 ми будемо мотивувати одне одного 😉
@iconka ти береш інших членів у приват? 😅
Ну вранці, я з’ясував, що допомагає схуднути. не мати вдома і не готувати улюблені страви 😀 😀 😀. Вчора я зробив тархон, як прикріплення . поки у мене був рис, тому я з'їв, можливо, 2-3 лізики з чистого рису, і я не міг досягти цього тархону 😀 😀 😀
а ввечері я купив дітям різдвяний подарунок. но така бола мнам, мнам.
але знову вчора я вправлявся з Джилліан вранці, а вдень все ще мав спінінг, тому тілу, ймовірно, потрібні були належні запаси . або навіть ввечері спінінг був справною роботою, і мені було добре.
але це правда, що моя фізична форма цілком пристойна.
@ pinonka3 ясно, просто приєднуйтесь 😉
@saskarisko переїхав, але ми також тут. тож я точно 😉 і думаю @ luci78p 😉
@strasska, але ми тут далі 😉 @sbosorka
Я не маю жодного хорошого досвіду щодо конфіденційності. Раніше я вже бував у мене кілька разів, і швидко швидко "помер" 😀 тому я залишаюся тут 😉
@mimikyky jj, ми залишаємось, я зверну на тебе увагу лише в неділю: D Я вже запізнився на робота, xixi 😀
@cumin Привіт, а як булочка? тісто, сир, яблуко, кориця, трохи підсолодити і спекти.
Тому я кочуюсь згідно меню, тиждень позаду, і хоча, за словами радника, я не повинен набирати вагу так швидко, мені це не сподобалося і 1,5 кг вниз, і я вважаю це невеликим успіхом 😉
@mimikyky - я все одно цитую 😉
сьогодні я поклав лікарню вранці натщесерце
R йогурт з вівсянкою
D соя тріска cz rožok
Про лосося на пару з овочами
Ol мандарин
В омлеті зі шпинату
@strasska а як ти худнеш 21кг.? порада як це зробити? 🙂
@pizzamati 3л води на день, це кожні 2-3 дні, обмежуйте вуглеводи вдень і повністю виключайте ввечері, я в останній раз їв за 2-4 години до сну і через день рух (зумба або швидка ходьба )
але вони були набагато важчі кілограми, тому я відчуваю, що їм легше, тому що вони не такі старі роками, але я знову набрав 25 фунтів за вагітність, знову такий біднийA 😔 😔 😔
@mimikyky, тому я рада, що ти залишаєшся тут. інакше ти заманив мене на сьомгу, так я і минулого разу, хоч я на вершковому маслі, але з горохом кеш'ю, і це було чудово 😉
Кілограми @strasska так легко підібрати, вони просто сильно падають, і неважливо, післяпологові вони чи інші 😉. Я також набрав 25 кг з першою донькою, я робив це на вершковому йогурті та кокосових стовбурах 😎
@mimikyky привіт, тож я маю ці плани від дієтолога. Я сидів на дієті вже 4 дні
@ficekova чудово, так воно і йде?
звичайно, це працює, але зараз я додаю до нього Джилліан, і я сподіваюсь побачити результати найближчим часом
привіт дівчата, детоксикаційний організм мені також допоміг. Я пив рослинний екстракт і використовував детокс-пластирі. завдяки цьому моя найкраща подруга після пологів скинула 20 кг. звичайно, вона практикувалася.
@mimikyky aka aka nice profile, як правило, я не міг класифікувати його, навіть тут ви також даєте рецепти, тому ви його призначили 😀 😀
@strasska Дякую, приємно 😉
Я додаю рецепт для компліменту 😀 це з пробного часу, я зробив половину дози і як риба дав кубу філе тріски, а материнки не дав. це було те, що ultra supiš mňamózne 😉
Привіт дівчата, чи можете ви, будь ласка, додати мене до приватного? Як дієтолог, я почала худнути за словами дієтолога. Мені потрібна порада. Дякую
@ficekova Я не знаю, як це додати. 😀
@ficekova Через довгий час я повернувся в мережу і читав пости. Є багато приємних фотографій страв, і я бачу, що ви добре приготуєте. На жаль, я вважаю, що багато йде на конфіденційність. Шкода, бо знання цікавлять усіх. Також шкода, що по суті тут обговорює та сама команда. Зараз, як я вже писав, я проводжу час у горах, і це чудово підходить для фітнесу. Часом я спускаюся мити будинок для себе та своїх дітей і знову йду в гори. У горах я зустрів чимало дівчат, які намагалися схуднути, і скерував їх до цієї дискусії. Так, коли я писав про дівчину, яка все ще має зайву вагу і не знала, як, і коли я порекомендував їй книгу, він написав, що вона, за її словами, у січні скинула неймовірних 5,2 кг. Тож те, що написано в цій книзі, добре працює. Я також можу рекомендувати його вам. Вона називається «Як схуднути крок за кроком» - Hemzal, і ви обов’язково знайдете її в книгарнях. Напишіть, якщо ви стежите за нею, результати цієї дискусії.
Тож наразі привіт. Я мушу збирати речі і завтра знову їхати в гори. Привіт.